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/ `$ m/ t3 F. ]) }5.39.217.77新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
, S8 r% Y$ T( ]5 O: _8 _新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% n4 a' ~* |8 s! V6 Y, T1 w
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 A8 i9 j1 k. a
' \( G9 v4 e3 e7 O5 V, S1 c“吃喝篇”
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" j$ c& {' d$ K2 H5.39.217.77中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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( H1 i9 q z, O: @" [5.39.217.77新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb. S, ~+ G j7 T, Q
6 `* P+ k; Q/ W5 `' [公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
. q* R/ I, M) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `3 v4 \- r2 }( V8 y: ^儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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/ t, ` T" L* Z! L& e5.39.217.77新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家1 z8 `; z0 R7 Z2 G
一些小貼士：
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藥方一：公仔箱論壇6 U* z( o/ f2 D+ z
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。5.39.217.77- A$ S+ i$ K2 H) K
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇0 w+ v+ \( }/ ]8 q7 ~# D3 v( v# _' @
/ j S6 m3 s0 d# r/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：
2 n9 K' ?4 ^ T, F5.39.217.77材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。& V/ }' ?4 H% x
作用：補血。6 ~& s. A8 x2 B1 R1 |* g, B/ a
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇" X7 u; [7 ?8 J' `
: G% _# `+ J$ c8 S$ V b; z8 i& l' ~藥方三：4 z! v: g9 \! U, n/ i
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
# c$ Z P3 c: X2 h作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
) G0 y, y$ |. Ltvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb( c: t, `2 V$ D6 C( x: O
/ f8 l9 M4 X, G, x; m公仔箱論壇藥方四： w' B( P c8 J, {+ t% ~4 j( R( b
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇( S0 C( e# a |0 T& h1 [9 \
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
& K8 U7 t4 i/ n- F公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
! l# d& n! s. v; m7 J2 y e公仔箱論壇公仔箱論壇0 S6 h6 g& t, G" k# s, s/ l
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？5.39.217.77/ ~2 n% n4 k. t4 E
$ w+ p" k* |0 k6 X8 n, o1 {公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
k7 `$ w s, B1 W @5 Q- ]" l提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
4 t; K0 F" d2 q5 |- Y2 L) q+ t, w可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇1 O5 j e' n0 `1 @1 A0 Q
/ M$ f4 \% m* O" U公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒5.39.217.770 Y% _0 F$ F. n0 u: }" J
+ s6 o% u5 n' u( [4 P4 F, o xtvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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1 E+ k4 l$ e! E: c- t" p1 }+ d公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
: u5 \9 w* C; l3 w1 x% F若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ [( d' f: a- d0 H. L) x7 P
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
* e0 i$ p+ T" {tvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* f u1 _) F7 Q7 o6 a
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
* P A' n( T) }- A% y3 ~9 [9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! G' }+ W2 ]8 M* K1 `
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb( _( y% B1 k/ G' k& W. G
. N7 ^3 f/ l( _! S+ u7 I2 Z根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇0 e$ o6 s8 g1 S; f6 d
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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6 M% n `' B5 @, X" U! ]6 e5.39.217.77懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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7 p G0 A# _6 V) |, @, ~孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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7 d6 b/ B6 S! z3 ^- x" G6 \tvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H4 ]- N7 _7 W, v- Q
* l7 A. a! o5 F: P* Y: c其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。5.39.217.77' ]6 P8 o3 D. N3 d3 `2 Y2 N/ `
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。5.39.217.77! @- N0 ?$ v+ Y6 C) W( ?
+ u1 l# N7 o+ h* m, B3 U9 N$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應多喝水: |3 |. ]6 _3 n
U" g% \& c6 w3 k: B8 l# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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- z1 B% I! R, \% u& n* y. a. y+ V根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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/ u) F& R6 f1 g7 _; e- W- \另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。- z: }5 O0 N- G
2 ?) e8 X! w0 {, L- ?tvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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+ I) _& N% k- h( }3 s, A) g; Q% c9 O中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
1 w# r" z% s6 p/ ^" m, Z8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# |' Q) Q$ @" z1 @& i* g
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 ]. ?3 @ X1 o" m
+ p+ B; w" P8 p' @& s2 f* p6 a( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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7 N' n; {( F+ T6 S% ctvb now,tvbnow,bttvb/ p3 _0 t% o4 y- H% k' g
; a% f: {" ]$ L7 K/ ftvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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; z2 r) O: P7 y1 g7 t: W" v孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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1 Q2 n, C) B) J: j# F8 |1 c0 G3 y$ g在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。5.39.217.77: f! N. ?5 ~" j; q
2 J4 R5 i/ a; M& `應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇5 P0 G9 F9 T* i8 K2 I0 T) M T
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.773 O+ V+ t. z& V3 g- n
4 d T" L# t/ Ktvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。5.39.217.777 R, [ G8 P; ~% e8 i
9 i2 H* p6 B" p1 L, u3 m0 R公仔箱論壇別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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4 J/ J2 \' {7 ?- [0 ^% B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 }: U6 V% x4 B( `) j6 @
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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& f3 i; S1 b: J& ?3 b- Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 a) p8 P( m s; z2 h5 S
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇0 y- b) U3 G( w
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- m3 D* A1 y7 t5 Stvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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