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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5.39.217.77& U; j$ B/ t1 p8 W9 D
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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5 z8 U8 o& t9 x, I$ W2 N5.39.217.77 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# e7 k6 R n: s1 d1 w
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇8 F. e1 T S1 {: Z
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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4 O1 w4 Z1 ~4 }0 p3 ?% P& ~3 V5.39.217.77 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。0 f+ I% `8 d4 q9 K( Y
$ f/ [$ c1 A! s 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇1 l0 @" p# e) I. s
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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4 z3 M8 g" \6 f6 Z 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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) f$ [) l- r# s$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 o1 C7 i4 Z" z2 y7 w) L- i: t
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
3 ~3 h# m+ M* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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' T4 N& d5 c' O( E; i 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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! O7 S6 G5 o# H* ]2 E2 W a; Ctvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇6 B; R' u: M: t7 l2 x0 J$ V5 o
: I1 a% u0 j& d' M7 stvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇- \/ Q2 d- u4 |) X
5 f4 `, _# f" a; g) @3 ktvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.77 i2 @4 M. W1 h% E
4 I: l- y4 ]. W6 t3 ^9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：& f: {; t# _% Q
" D) d6 s) L+ d; }; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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