本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇 e! M4 V: ?: a0 m! ]
3 n# m0 f$ [! j* T7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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4 h% d$ h8 o& K+ {# w 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。: l/ T/ D1 H! V* y$ |1 o7 @+ V
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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% Q& ]9 k `; K5 U 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。9 t) c$ ]' h1 \5 |: _2 z, Y
7 n! K) x# M& u- H% ?7 i 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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) z! q" u5 c# _ d( P4 H5.39.217.77 ♥吃法一：“回味早餐”
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: B+ |3 z0 c$ ^9 a' h8 N5.39.217.77 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l/ B- z8 W# T& G
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N& O% L, G7 B; y3 ^3 p
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇7 M a2 X& F* |9 x( ]. l
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |& N" b" n8 C8 C! S
5 z$ [0 y5 T$ N: l7 H- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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) |" W- ^/ t: ~1 |' C* d7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐
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: w* g- l4 f; Z$ q) p) H公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐5.39.217.77 R8 k6 Z( `, }& }
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 ]# T4 `5 b! M7 M9 O5 u: [而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.776 _, }; w+ S( ]/ h8 s6 u, X' [$ h( a
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。* P$ ~/ Y: q+ ]' B1 @$ H, k/ B
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.77* K) V' V1 x0 I- R. E
( n ?& Z9 f8 s( v9 s公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77* o% {1 q5 x& |3 Y, [
另外最好不要長期食用。
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- k/ Q% Z2 J }: G2 Y# x ♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* P- _8 }+ `
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早餐內容：油條、豆漿
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& w- W n& B8 v4 X8 }5.39.217.77 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.776 I+ J) R& S m. I) T/ S4 x& T
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專家評點：
0 a) s. i R) z& s% @( q公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;+ v2 y. B& K* y3 C: F9 O
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。# h0 e) [ {# \
* @# J6 B* }7 Y# [7 }$ `+ n5.39.217.77 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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2 J% A' v( g9 l0 |# Q6 {7 d3 P7 Y ♥吃法四：零食早餐* Z! M: A/ M c5 o9 b. S7 ^) R
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77+ v$ N0 z4 w0 _+ r3 @! m7 z+ f+ P% C
8 I1 y U: Q0 X: ^4 r8 ^* @( f5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇1 ], h ]. R5 ?+ }. c( j! b% `
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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0 H* `! l4 z% g. k2 a+ ltvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 d7 r) d: x& l
+ K! _; M0 r% \- q$ X 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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: @9 H% t! H) H" k9 `- E7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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& h! k$ Z" b5 J r' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ R/ L7 b+ p# s6 I5 o- Y
0 ]/ V; b5 ~) x6 Otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.774 k8 ]2 l: m& G' v2 Q0 m
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb$ ?0 v; t8 b: o$ a
2 l& k' J4 W4 m* B- `5.39.217.77 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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7 r: k! }0 X+ _6 b1 F3 S+ _' N公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ G0 ^* k% ~
9 T/ H2 ^+ S2 H) U- b; ~5.39.217.77 專家點評：/ `$ A- j6 H6 b4 o0 |
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
0 \ C; D8 D, C: f k" J& ~ F而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
X) Y" d+ ^4 Y$ I' q, ~' A- [另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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