本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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9 p) Z4 U2 U& g m/ M( S【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5 D9 {5 B9 D1 f3 |+ L
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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1 l/ X S& ^9 c' }) M/ v 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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' _: J1 [2 R. u& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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# u% k, F: }" e6 m5.39.217.77 ♥吃法一：“回味早餐”* J8 d6 z# j1 i, F: p4 c6 T
+ @; x: {+ ?3 f7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇) T/ k2 f# C' ~* b
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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) L+ t0 r& G. m6 U* F/ b' G5.39.217.77 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb4 E7 X7 ]# C- o6 Z7 c
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。8 t1 b* z: a0 g+ E
2 w7 b! d$ U4 ]5 [5 Z5.39.217.77 ♥吃法二：速食早餐
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& e0 a. y( i' A公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇6 S( Z1 s; N/ v) j3 ~
5 ]' E2 E* H; D6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 s" E: C9 ]% {6 f+ W J* ?7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
0 ]9 Z6 c5 X! H; A: ?" d8 R) H公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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Y& t( u6 C/ ]* O# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
' ]8 A9 ^2 P* N1 B0 |7 v" Z另外最好不要長期食用。5.39.217.77. R# H/ U8 D$ E3 O+ b" f
' q* \ A+ z8 e3 M" r) [tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿. r1 D7 o9 m% C1 }
( x7 S# i' e8 A* V 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
7 w1 D6 S/ J1 A# H- I. W公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;3 {8 `8 f6 A7 @* i+ z1 P" q
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 [( ?! j/ P: c
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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7 I& O- H$ f, g5 g1 m* e; Btvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐% B/ J, D2 P# `
, N0 W; n; T$ p' a4 [/ B 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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8 w* O( w$ u& h! itvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
( \" n! _# `# E而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇7 [6 ]- i; D/ B4 t0 c. Q) Y
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇+ I( l! ?3 U; h; \$ Y, E& ~3 z
% R9 a. F" a S2 s' c. P+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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) \; h, u8 N6 z' V( {公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐
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5 K7 Q C5 V( y( S( D8 V 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.77& ]- m4 ^5 Q1 O C
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 p0 b9 B( g7 _3 k! h u* h. D
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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* ?9 Z) l: W- {; S/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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) T% Y/ E3 A* D- _" q) b2 H: ?3 |tvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
( } u M7 O( r/ Y8 @4 u& M0 E公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb( c/ o& g0 V- W: X8 w- E5 G: S+ J
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb: X3 I$ B3 v6 U# ^; s7 W' S2 N
' u% x' y+ T& B! K公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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