本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.77 X4 t$ s" d: s7 T& b- M/ S
5.39.217.775 H& u# K; o" p6 X' z4 {' W
【傳統六種早餐不能吃】
6 G0 _6 m( v, c! B- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 K- o H, b& [- h6 I
& p! ~. {# m6 y [5.39.217.77
+ I5 V% K/ e0 o+ ]/ V. B2 Htvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
4 z# H' }" ^' p5 {/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y* M* R) l5 itvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
/ ]( ?& O a: ^# m. }) M 公仔箱論壇/ ?8 G# r$ S2 h8 l3 d2 ]1 F
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 f2 Z0 E( U6 ^+ W* |' [0 Q# B
' p) T/ s; t( W3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
6 T- ^. L9 ~/ x) `5 @& C8 {3 ?tvb now,tvbnow,bttvb - P# B4 X& h7 e: z( i
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
% x+ W: }9 |! D: `: G' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^+ O7 I% f/ m, f, M+ I: \5 } ♥吃法一：“回味早餐”
: a0 o v* V; N: P3 mtvb now,tvbnow,bttvb 2 q& R# I, }) k
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
! O3 K9 K9 `1 j- J- V5.39.217.77& \+ _- N" E4 o" Q
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
/ \+ s- x* ?7 K4 o R7 S4 [8 X5.39.217.77這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
8 |+ U' ?1 `$ G% z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" H8 O$ R) k# E2 @0 m6 t7 g0 ~
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。$ E: b7 v0 D3 T4 J# t) a
9 ^* B1 _3 e% y& `$ ^
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。8 E0 g" b* \2 c2 h Z: _, D; S) C
- l3 D2 H3 b8 t. R0 d0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! n' Y& G2 X7 S5 W
$ k0 }. G$ e9 c% z" z* d/ ^ 早餐內容：各種西式快餐$ q; Z Q3 k x0 c' o+ \* b
7 a- o, s" c0 G Q/ C W
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
' \1 B( ?( }4 x# H5 u而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.773 [7 B& ]4 W8 [6 U- M2 I" ?
- ?) o8 u5 Q0 A公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ Z7 ^5 @$ j3 [' m
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
$ [3 f" S9 P+ t8 G+ c2 v0 x5 V3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 } @1 b" j" d; X4 u. N公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
$ T4 |" ?; j0 ]$ j. |# q+ t6 w4 p另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb; s S% p) Z% G/ V: H, P/ |( @: n
: Y& a+ N4 M( D7 htvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.770 L" M4 c& ]+ d- L# M- O- b& A
; o1 g" l# E/ n; F
早餐內容：油條、豆漿0 v9 G1 `/ S6 k6 n* G
& j8 h& Y5 k% c' t9 S公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
4 N' Z* x& U' I) L9 l. W公仔箱論壇
$ K6 q4 j! S% D2 E4 m: \% T% D公仔箱論壇 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! I9 ]8 l5 v, O* | X
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
, o4 T( y% B; O. h" o: p而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
# I) {7 K' @* A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb * b; \% X! v/ ?% |7 Y& t
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
1 C1 C/ P5 c8 G& K5 G! k/ l4 u( jtvb now,tvbnow,bttvb 5 n: Q j6 D; o5 S5 N
♥吃法四：零食早餐
7 g! V; S" `/ U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, h' K* U! Z8 b
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77* \% z, x9 e' e; v
, O9 @9 k0 g+ b% e. z) l% ^5.39.217.77 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( t8 t% N2 a. q/ X+ i
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
, P) q, k, T6 G; ^9 c0 I . Q& B5 M- R+ g: ^) Q' q! b
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇- S7 L. |/ f+ \; P
/ d6 F+ s9 m0 X* s$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。. J. u) o7 Z1 k8 w
5.39.217.77# }# E: ]# x) a6 j% m1 r) ?9 J. S
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。3 y- W: U+ i1 u$ X7 G* o3 n. b( c
2 T0 o; k. u7 k6 V5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.779 L/ ?; D9 e$ i' ~
1 i) b5 Q' @* V+ a8 g公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐
U9 Q+ | i O* K- B( ntvb now,tvbnow,bttvb
- P5 `5 R, w/ M B1 ? 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
+ @ s6 |2 f+ M$ C7 c B" T公仔箱論壇
) Q* f7 T3 Q( y: O' \: T0 N9 D公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
; q2 \1 ^9 w' I+ g& @+ E9 ]' G3 @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; `1 k9 f% D y" ~
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
1 |. e7 j& u) g$ g8 C7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " [. U! e* \3 K4 z
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
6 G7 x& K3 w# B5 H+ R" v! C tvb now,tvbnow,bttvb( o! s8 `- }' V5 w
♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇! n) w% a1 T2 b$ @/ b8 \( {
5.39.217.77+ W' v5 X, Y" {' R% k/ D+ V( E. \' K
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.77) d- Y( H' T6 Z# s7 S' q
' g* K# B% K9 O ?/ t 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
% H# s) y; S$ u; k公仔箱論壇 公仔箱論壇6 ?& _3 ~ T& E9 _8 c& ^
專家點評：
+ J5 p( O8 i8 s9 a7 k. @. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O Y2 J Y0 Z$ i# G8 `
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
# d, |/ J: F O3 p/ J, w+ i1 ^公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
: e$ k9 X: Z% Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 C9 i! c4 ^! D& F( G: C9 l6 ^" r, ~. }
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
