1.晨練5分鍾
+ N' ~8 Q! ^/ r% ]0 v" {4 s
* Y( x! J. G# }' g3 [$ H( O& htvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 - S5 q0 ]1 O" e D; c- e1 P4 r
) b5 z9 Y* g) y/ P0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 v s" w/ Y. m& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 C4 M$ y9 @5 O) ?3 O
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
, x2 f% }" h1 C& o- h6 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G( g# A( i- O. |2 S
3.邊沐浴邊唱歌
8 S4 [, R0 p% ]: M+ U' i' N
2 ]+ _1 p R, |/ V6 G- }4 r淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
! ]" `( p1 y0 _7 Y' r8 K5.39.217.77
9 Q, {8 z. p6 B' y {3 |4.養成喝水習慣
: \) @) b5 c6 D+ o) d! }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: u% E+ n8 a0 R
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.77- n2 e& V7 Y+ B' U6 R, _: B
& [- A' P9 N. r: a y
5.講究吃早餐
5 e. F& X4 {" I' z& _$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D! Y: Y0 x c2 @! U! }) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
6 n( `/ n! e2 j; t& ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ z! e0 v9 h' c5.39.217.776.十點加餐
! ^1 X8 F) o- O5 ?6 o2 y& D1 f$ @公仔箱論壇
( K9 c( `( k& X, a2 J1 @tvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 7 A% W1 |5 l7 o, r
% m' c% k- G& |" a
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 r4 i; D1 y; @, ?
( c$ [, a0 x' F& W* ^5 S A( Z. {
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B: J2 ]3 W. p2 E# n
3 Z2 y4 `- ^8 S" ]' x- p% D( }8.多傾訴多紓解 5.39.217.77; X" C; `/ }6 i
公仔箱論壇) B( @" p$ `; M/ Z
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
% H( C: ~* y5 W5.39.217.77公仔箱論壇( | k( j. D( R1 y
9.坐有坐相
$ G4 O4 v' {6 O, q4 m5.39.217.77
8 m: Y& ^; b! h+ B2 J% i坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.771 B% v0 s8 Q7 g7 k$ |
公仔箱論壇' e' [: q5 R. G1 _
10.張馳結合 公仔箱論壇; w5 z! i. x+ [" `. i9 b
5 M$ a! Y# ]( _) y) e+ a" V工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
4 R- K1 s6 H0 n' _& U6 O* x公仔箱論壇
& W8 D- G) Z9 F; S# s0 z7 h7 i, Ktvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友
7 N* ]; P/ Y9 _4 d$ Y' i. q' a( T' L7 Q) d# w' J
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
6 U Y1 y( s5 }$ j5.39.217.772 f) G, [7 u s( s2 a2 Z
12.大事化小
2 h) G* D2 |2 E U# J, ^5.39.217.77
) U) x R5 j7 G7 b5 \) V- P( |, m* q一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
7 u3 M% N* v B# _% ~, u' ^, B5.39.217.77" ?8 Q- o8 `( @5 Q0 {
13.鍛煉背部 tvb now,tvbnow,bttvb6 x {; X: l+ g3 z6 y$ C
公仔箱論壇3 K/ b4 L* w/ [% J5 Z) z0 m
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
6 Z4 `+ d* A/ m1 q/ ]& K公仔箱論壇
" J# W. H# W/ z+ t公仔箱論壇14.打坐
1 C4 w3 X- F+ Q6 a) q2 |0 A7 U5.39.217.77) S" r% Q4 ?: W9 G4 H% p* |7 p0 v+ [
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇) a5 [# V% I# y3 g3 G
/ C& d) \- K0 j v$ R" s5.39.217.7715.每天運動
2 r# _) I7 u. b# Q) vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ [; c1 b' W7 M3 ~/ Y! Y
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* I; g) D& V
' \; l! z; w7 r! x" V
16.午睡20分鍾
c$ f# D2 ]' K, ^" G5.39.217.77
! g; n1 O, |6 J* H: U4 T& F3 H5.39.217.7720分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 ( c" w% R. Z9 K9 B4 h Q
8 K8 a* o6 b3 @# L
17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- @3 s, v+ d4 D( [
( Z& G" [6 r9 u$ r3 ~
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 ^* B( m7 `4 i, D- a( b+ ^" z
8 `2 t& |; l6 Z5.39.217.7718.開車多吃纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb+ j* I3 D" Q% s
5 k. y# }- w k! M$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
5 f5 a& ]& @% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l" l1 e6 S, Z9 x' B0 @8 Z3 ^( L
19.芳香療法 公仔箱論壇1 V. m x; a% c) q1 e; }% C
7 H C% ~# k1 Z/ j( ^+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ ]3 ]* I0 s4 i
, |- h7 C4 n% c5.39.217.7720.多看喜劇 & [( k9 S, Y9 p$ v- z5 V* ]
公仔箱論壇; l& l5 [! R" |$ ~ ~6 {1 t
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 0 m1 b7 v; P1 x% k& X: G. J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' S ~ E2 ^5 `4 F
21.提前1小時上床 5.39.217.779 }$ ^" k6 F3 t7 W6 K( w, l5 g
& [$ m' j% r4 S. a& G! stvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
) L/ n4 Y( X( u" H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) p$ K, b0 R! i9 Z2 z
22.和陽光玩游戲 公仔箱論壇, u" ^$ b* B+ `# k
+ o7 C8 y8 V9 V8 f* I! P. X5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
, |: g T. k6 a6 s2 ?' w; d3 ]* u- I8 J( D3 L3 r" g1 k' Z
23.控制酒量
8 C+ d' H2 n8 K3 _8 v/ e+ D5.39.217.77
& J4 A0 N* O* u. `* x B3 Itvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 * k% l$ h# ~% A* s4 N
5.39.217.77$ P) \0 R) j# a9 y. _
24.調整健身時間
& j/ J* S u, I$ F7 t, V/ @+ [- |4 z R! u( I& B' Z" f! n
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
6 q! V6 C9 f7 s) Y' D$ jtvb now,tvbnow,bttvb
& i" h, z2 P) m1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發
+ ^. J5 E: x' S- S. w! |# `公仔箱論壇
: v5 U; f% A3 t6 l; E% z$ F$ U4 W假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 
