白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 公仔箱論壇7 K) E, O- L, J$ r9 u( q
( s: E y% C, w* y8 R
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 U% f, ~9 q2 Q, ]; ?/ Z
$ Q- c9 s2 f4 o; f8 z公仔箱論壇 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
& T; E) s* f, D
* x$ }$ K+ N, G2 k- Q8 G- f$ e2 C( P! P公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
2 a T. N0 q4 D
5 M( Y) q1 D% I2 D 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 ) ]: w- `" ^' m: ^ q, |& K" q a( L
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 5.39.217.77- ~, ]- N/ c ?7 u: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 E3 T9 E3 U; q- ]# h' r+ ^# W( ]
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 公仔箱論壇$ }- E( r5 k; U+ R2 Y' U
tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 a3 m0 f& t) ^- }% F- L: k
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 % B: G! k& {% L) N, ~
7 m3 T8 @3 I. p7 p 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
) X& I0 Q* k+ l
C$ G# o* c. U4 y. ^- k S 最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 " r# K) q( p1 G6 ?' V
8 D7 n5 e2 X% L* w' mtvb now,tvbnow,bttvb 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 5.39.217.77% W' ?5 J/ J' ?/ t
2 O. R# t4 ], O6 H1 z 除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
