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6 o, P; }* @, t0 _ T# f, ~ 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77- F) {3 z9 T/ S" ? u) E, b# Q/ X
' U. ~! x! T8 i5 U9 z* p7 T公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ Y* M0 G* Z# h' K" M
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 2 v0 B9 V1 `: y! @7 q# k/ O6 i
6 E# o0 ?% y' \* y3 J& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* _6 S$ W3 R, u) C3 B
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.77 N' x0 h6 c; B8 _
' ~) y/ |) ?: I9 S8 s8 Y$ I公仔箱論壇3. 常吃速食。 . q! T @* C2 u2 r# Y% T% b# I0 {
$ v$ }2 Z; v! c6 [0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 8 u, Q5 ?7 x9 f" a; |
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5. 不吃早餐。 5.39.217.77 f7 l$ l* ]" V5 ?: W& r8 t
* i: f3 O+ Y6 X9 s6. 每天看電視超過2小時。
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$ K2 t& T' |3 g0 [以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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7 \: t0 L$ n8 x$ {+ c8 {tvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】5.39.217.777 `5 {/ ?5 |* U& K8 Z2 t
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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