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# n1 z5 c4 Y& U+ u% e5.39.217.77 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77 F, S7 J6 w' h
* c8 E4 u2 }$ Z: X: J美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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* q5 W7 ?' w0 {, x公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" P5 Y2 [, ?
0 I' V6 p7 n$ B' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 " S- Q- s) T0 y7 g. I9 S% r1 {4 [
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5.39.217.77. ~: X2 V# i# A# e8 S* i% T
0 C& d! O2 a! i/ K1 J9 S' Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 : T; R5 t E/ ~0 s
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.775 y: x% V) |) m! E
. N4 u/ p! u2 q9 x, ?- e7 T3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb" \. u9 O% u9 ~0 e- b: p. d& w, h
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4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇- r- I5 m8 X- |0 b
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5. 不吃早餐。
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7 t, u: m- L( F# x$ x$ M公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 - q2 A7 N; @4 p1 u2 ?# C
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 # w! ^9 P. Y& m
5 b# U) N1 A0 h; W2 ktvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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