當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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. u: V" z' g! O0 Ftvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
1 `4 N% ?. s$ L+ C5 X- ~* P6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S+ Q; \+ t! ^/ Q0 _2 i9 a單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
k, i) b# w' u& v4 A" q7 @: R9 _" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% h D% D$ [' k! _
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇9 Y+ Q+ D. M% Z
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站立劈腿前彎式5.39.217.77( A3 J& c3 M7 P; D% j+ z
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 / P/ S' H- b$ l8 m5 w. N# v+ W
0 L% A# S9 I, l1 f; e3 Y2 a% D7 Ztvb now,tvbnow,bttvb舞蹈式) ^" s3 P% m% }' V- H
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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8 V; G1 A8 m1 f; I貓伸展變化式
( u1 M7 ~3 A4 Q$ M) }7 u9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W% m4 x' V5 M) k% l9 m S
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb* n: o$ z& x d' n, r
6 a8 V1 D5 d9 i' D公仔箱論壇側平板式
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# C! |( L: z* ~3 g* `. ~作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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5 d6 B* a2 D8 l# m- }/ K: S0 T4 M Etvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀： 公仔箱論壇4 f' u1 j9 |% _; j" m* p% Y! k
! C& j; M/ q$ a/ j9 c8 T gtvb now,tvbnow,bttvbWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
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- @' `8 J5 \8 ^tvb now,tvbnow,bttvbLowering Cholesterol Naturally
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" _9 \ a! U5 f5 e) b" s2 V) bThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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