當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 9 U: e/ M- _8 p! }' J+ n
' q, z( ? B% n) q* C' G5.39.217.77單腿天鵝平衡式& R+ Z3 g3 a* {* G2 Y
3 h! t& |; o x. f1 v! B5 R7 K. g N公仔箱論壇作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
' {7 W. q( {. k. d% p1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% A; v5 I# ~4 E9 y/ O5 O* ` ^
扭轉幻椅式
2 a! {: n0 q( @1 o1 I7 D6 l2 g( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p, B1 f& F4 C2 X" c公仔箱論壇作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇/ q. S W5 a1 z" F& [
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站立劈腿前彎式
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% w1 \. f& i& z$ y& U. `5.39.217.77作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
, \ @! f+ c+ L1 H7 f) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 p; K# x. v9 b5 [5 g6 ^
舞蹈式
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1 R# T. y* F4 `, F) I公仔箱論壇作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S) |. G, z. G+ T6 s! d
1 J$ P5 O3 @% B: c: r1 m6 l1 D. ]tvb now,tvbnow,bttvb貓伸展變化式( W! d. m) `1 |* e
: J- v/ k* X1 O& k) I作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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側平板式
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 tvb now,tvbnow,bttvb( S7 m+ w, g! v; ~" ?. r/ F
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4 l2 ~* S; r5 k( Z& Ntvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀： ! H) P* b* Q+ O
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes 4 D* z) V# ?; M6 v/ j; D
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Lowering Cholesterol Naturally & h4 [8 W; s: T4 M. I, D! S6 k
. P8 v9 \' L; @$ r4 K1 e z) ytvb now,tvbnow,bttvbThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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