資料來源與版權所有:udn健康醫藥
; r7 L, }$ G8 o6 d1 l* o5.39.217.77
6 t, w- J% {$ N
3 e/ V! }% p: _; i( }: w, m4 a5.39.217.77 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 公仔箱論壇4 M6 l7 h) o4 _% N. T
8 u- c4 P- D E7 \0 f7 C4 j5 V+ W$ j 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 公仔箱論壇7 _' t# c3 A! ~& S' [
7 v: x! ?* R2 }$ O D' |; K% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ \4 H5 U$ n9 p [4 F6 D* v
' a; W! R8 R3 n! {1 K' p6 Z公仔箱論壇8招讓你順利過好年：
* T: P2 _5 Q( x9 F
& P) j1 X( _- Q1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。5.39.217.771 |- O- [) a6 |9 `7 U0 Y
6 U( B; F, ?' d0 {
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
" F' m: @- e0 R) K! B5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" W0 i5 j& u& P8 c# X' ?
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
+ \6 R& n5 b& y* P5 e, Z公仔箱論壇 @$ n3 B3 @5 g6 E R
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! L' U6 f3 H: m5 K
% K; Y/ S, e0 z( O/ c- [- E2 R5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
* R2 l% a" p j0 |! R: S公仔箱論壇
; U4 `$ A# L' ?2 [) w! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
/ `3 Y2 Y# {" \, z I9 G. X公仔箱論壇
[; y: r. Q/ `$ `7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。+ ^6 s6 b4 F" d7 f1 N" x$ t
4 @" ~9 q; o* m" l公仔箱論壇8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
: _3 }& h) L7 U3 H. t9 m( g5.39.217.77
, v* `3 X5 d6 p0 ?. D/ ~tvb now,tvbnow,bttvb只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
- q4 J$ R; A* I4 A. u) Z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p# Q; U. [% I& a% T ^: i/ z/ d
【2012/01/19 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 }3 W# \/ s1 c
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 