資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* D3 c6 Q: F0 d
3 s- x& C" t% O' d1 y4 mtvb now,tvbnow,bttvb
' z! i- t$ ~' _5.39.217.77 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
8 s, }4 S) ?& w0 y; D4 t公仔箱論壇
$ y9 r d: h! d% m8 Z o+ d) W' I8 S: Wtvb now,tvbnow,bttvb 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 5.39.217.77. c/ O/ I, H2 K
tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 y" }. G* p: J. y9 a. \/ c
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
8 b7 t9 w) O4 j& q+ u+ Z* _8 u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! T ?' J% Q4 V
8招讓你順利過好年：
0 O: ^& H' M/ s. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g5 C% Z- B6 a* Z1 Z1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。8 t1 } s1 }* p, ~. y/ i4 x
tvb now,tvbnow,bttvb( R' i! _/ Z8 o& u& D, X
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
+ D5 J- o$ v0 i9 S, _公仔箱論壇 公仔箱論壇5 R# t" w8 ~6 i6 [8 @, [+ T7 O
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5.39.217.770 U$ t: w" v9 ~/ G
3 S9 O* J; y) ?# stvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。公仔箱論壇+ v& I& z( c" r1 p7 ~* A
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 y! E4 j7 \5 r$ v4 m7 V
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
0 r% {( m8 r) ^9 x1 @5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N# X& i z4 B
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。. [! B2 g9 u, |4 U+ L/ w
5 _ t0 y2 S; x* W+ C- G: t; [ a7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l- n2 ]7 L0 O* a
0 {3 v- G& m1 F/ b8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。+ H3 m9 b5 A3 \3 \# d8 ]1 u6 t9 g
9 {% C. j6 e6 z. v" Mtvb now,tvbnow,bttvb只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 公仔箱論壇1 k a: s6 ]% v2 f$ C- g
/ {. i" _: F% K$ z) B) E2 k
【2012/01/19 聯合報】5.39.217.776 N5 |9 K. c* F5 _
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 