豆类
7 d. ~4 q0 a: e( n0 O0 {tvb now,tvbnow,bttvb 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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$ x' y' p/ x0 s- w) F 红辣椒
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇( Y" o9 q, u% E) z1 p% H" x* a
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凉拌绿叶菜
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! |5 H5 Q8 x5 o; ytvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。$ l8 k! @. l& f
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醋; E9 H3 P! T0 Q) x
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
* ?/ g M9 ?3 N) p+ ]/ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ n0 k9 F* D6 N0 f9 J* l0 n0 O. R% R
粗粮公仔箱論壇 j7 p) k8 r# t1 `& C9 P5 J) m
1 ]) D+ H9 T4 U% D1 N 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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