豆类
1 t! h& H2 a2 B公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
$ G7 T7 F. D& }% e8 \+ ~: A4 [. y5 Y: D, ?6 \
红辣椒: ~3 ~: C" m' U, v
+ w5 U) {3 Z: p) `
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 f: a5 `1 z7 ?/ ~$ C
+ _* @) W2 z- B* p1 R5.39.217.77 凉拌绿叶菜+ G( d, }2 C9 \( {3 Q
公仔箱論壇. ]# M# m/ {! M5 v3 n7 o6 p/ d9 D
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
/ x- `3 a9 E- r5 ?( x' r# N# _3 Y- e- H7 ]/ s( y* H. h
醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! Z' b+ v# { \2 x8 I
$ G& d6 b: W6 m: x. q5 @tvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
0 ?% N6 A. {- P- d) e
, `: o; ]& q1 {+ t* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮 O4 R6 e5 h. v! D
1 O# J; {% s7 m( J3 k# D 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
