短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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3 q7 U& S o( ^( o* c, F吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
4 d. Y* P1 n2 a1 [; @* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \/ [+ c% {* H5 ^8 g
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" R0 O/ x a( \3 Q. ]
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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% k- C! A+ x9 T5 V9 V5 q' V8 \1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
5 Q/ v. J# i, qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& g+ A5 O& U+ ? G/ N7 f& c. Z
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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4 s+ y" [3 `: G! Z0 X2 D此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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) J* G$ `, T( S( f或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 X! e- O4 |" M0 m; c0 ^4 [
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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0 }. {4 o/ H; @; U5 X5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。+ r0 f; @' U* E S4 g
; K+ ]/ j' U ~- J5.39.217.77不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。0 e! z- t4 N6 k& j! w% v
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 " W/ G2 ~5 f- z
( g8 \# l k1 V+ d公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。9 |- L Q0 n# B" s1 A
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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0 m7 \; \" V% L9 a; w公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.77- i8 v6 ^( R" Z" X) A: B' I$ g2 S
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb. _4 T& b! M7 E$ `! T! R
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb% C. X# l: J, `% a& T: y2 k3 u0 N
, Q" z- N2 L! x; F" Z# _$ r5.39.217.77大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.77- i7 g: h" `" f: R, H8 b# @$ c
, [! ^$ v8 u$ b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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0 E& T$ _6 D3 r( m' J( B8 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 2 U3 |$ g' O, I8 R- K; r
- t" W F+ L* d* i( ztvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇3 o N$ t# G5 Y' J! j/ o0 I
! u/ X0 H5 S! D$ t# C) h& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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8 ~8 H3 N' l) o6 ~2 T/ i5 ^9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
5 H$ ~$ d$ r- B3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 N: i4 u4 f+ o6 i
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。3 a% f3 L6 a, `% E, E
. K1 J' d8 Y4 P* c2 O午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇: L7 T$ `4 u: t* q* L, G
, a3 @/ O3 o* l g1 P' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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