手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
( ^0 a M% Q( @" u" e1 W7 H6 w# Ytvb now,tvbnow,bttvb 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。% Z, y$ C4 V8 h$ [+ r5 O
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 r! q6 t, j7 r8 f 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
8 ?; f5 B3 _' w" h$ L3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^) N1 b6 d; G7 E
【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ \$ Z: g/ M+ g5 U- A: z公仔箱論壇 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
* `7 I0 t/ ?, J7 u$ g! g5.39.217.77 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 @5 I1 z. Y- ^6 O0 q ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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7 d8 f* G# u+ @tvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 _: J& w; k( Y
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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1 t/ _" m3 B( Ptvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時 9 G& z x3 z8 f! H t3 v7 ~; F
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n$ E- Q/ Y6 J( o; p. ^( @
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＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 v( A- N- i+ l( ]% _
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
0 y6 I& Z/ I! P4 i* d7 ~( I# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- D) c6 D' O) {+ T
＊衣物不夠保暖 2 Z% d: i- ]; {. p9 Z6 e
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb& P1 G' N+ c% y% k! t/ f
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77: b, A% x5 U8 W: n" c. O& V) R
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇# N& [, a5 [4 R1 }2 c! R4 \! o
6 x& w( Y( N) E( P5 v5 \ ＊拒絕手腳冰冷全方位
! @9 o$ G% I; _tvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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+ A$ O- \8 `# ~4 b, @5.39.217.77 攻略1：勤運動．勤甩手 " E5 |9 {8 j! d
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇! o' m8 b* W; c
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U+ L9 z( m$ w9 c4 k
0 W. u& n; ~4 Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E
/ P5 _) c: @( K 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 q+ n8 [& M" b7 P
/ Q; u/ z1 S5 M 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: e8 n; C* Z2 F) }+ N, u& ]0 L 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 4 o: {, D' ~# H" e# V
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
* p0 u* [' s, {tvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Z3 s' v+ I- }
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; Q; Y3 t" U* i5.39.217.77 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.776 i' U& F" O/ u2 x! q* w4 ^5 J! A
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
: A, G5 r+ x4 o& t6 r公仔箱論壇 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇& R0 w4 S) [! [# K& C
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
. \0 J, m) H- J- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \ d2 K# P: M: y0 u& }, B公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇2 R/ u) C' p9 W& t4 ~: `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ T$ X+ G7 C3 o. B
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攻略6：常吃溫補食物
" j$ V5 q& G6 c8 g! U* I! U( c3 v5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& f: a5 x3 H: T; V! ftvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g t9 \% }- \% Z) |8 \
6 D6 ~8 P; ?. p$ [2 Y' r' I9 [ 抗手腳冰冷食補3帖：* P% [* {( t2 n9 X( T2 \3 M0 L
; |" \" l0 R" w# S$ _' u- ~0 A ＊人參枸杞湯
9 @% |! a% N d) d# A$ c( {4 H6 r公仔箱論壇 人參、枸杞各5錢
4 v, @0 C) k; |5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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$ J$ G6 ~. x' d+ d公仔箱論壇 ＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb, z; i3 Q7 U/ J8 D! d
人參7-8片、核桃15-20顆
! E: n8 e/ p3 p( H. G5.39.217.77 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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, l: w: P: l5 y; ~7 |公仔箱論壇 ＊紅棗龍眼飲 ; r; L: h/ m/ v7 L& T: \3 t
紅棗、龍眼適量- H2 T+ Y* n J- }
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇( k! D. `9 C; S+ ~" @/ J8 |
4 d$ z9 [( k1 E& n: f9 E! n9 u7 f1 ?5.39.217.77 攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77" c$ ~, n" |9 o# ~: S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 & C/ P: g d, g% b& F' n0 ~
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇% W$ L% o' {% G* I
3 c+ _( G2 @+ u* H. r$ g6 B" ktvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥 : v0 c8 U( e/ `) @5 L2 Q* K
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5 \. C% s" v7 Q( f4 x& H
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇( B2 ?) N$ N" ]" j
* y F% t+ B: M5.39.217.77 攻略9：注意保暖
! q- |" N6 M! {4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 M1 O1 C& P1 b' _( P5 \. @公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
' @$ M0 ?4 Z( E0 x* _tvb now,tvbnow,bttvb 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ i$ H" Q! L+ L2 B8 ^- c公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% G5 j$ f, V) s& I2 _. `
5 F: b. B. W/ b) w( a 攻略10：精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& |. Q4 T" a- G
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
8 b) A8 i/ j$ q/ G* m ^7 G4 i2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇5 T U0 b6 h' b7 Q) G6 e
公仔箱論壇 B" K( a$ Z o2 ]5 y/ {! B1 N. _2 _
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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