手腳常冰冷***妳的心血管太弱
5 Z5 r& {1 J7 c x3 J6 a2 j; A% h, p6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。; n# G; o! Q: _+ m
一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb! d5 O' s; ]. z: \" i
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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# F2 Q7 X: M& O, X# g6 h. G5.39.217.77【手腳冰冷的主因】
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0 {2 Q: U6 _) U6 Ctvb now,tvbnow,bttvb *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
- o: A9 z- p7 {公仔箱論壇 *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb. p* Z- n, E1 I" ]
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 ' A" l& q( @% g, v# D
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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*體型太瘦小的女生
3 V" X) u- V0 l) O0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 5.39.217.77% x$ ^& B7 `; r m
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*血糖太低或低血壓時
' p! ]3 Q3 {( s4 |2 n2 c; M/ C5.39.217.77 食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
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# J b+ A: K+ n4 b *壓力過大時 5.39.217.777 G$ E7 ~% {& H, t9 ]" j) L" N- f5 o
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h! J- f7 U; ^! a
) R+ B. X4 Y* P3 n+ Etvb now,tvbnow,bttvb *衣物不夠保暖
" {3 }; | y' E+ y5 l# Q5.39.217.77 如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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*天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb3 k: Y1 i8 P7 D Q' _) i
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb" \* _5 F1 G+ Y O
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*拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb: N# K A4 y w6 t' j" [( }) Q
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉!
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攻略1:勤運動.勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- \* T( r2 d
建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! 0 g9 D) s9 Y2 n! k. D
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 0 s; A/ K3 f! P% W
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攻略2:多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb# y' p9 m0 C" ?, `8 [/ U
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* Z. |9 f" _8 P' l+ V s% zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `7 Z( o9 @' ^
攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
8 p3 {( j) B( T, U3 ]7 w' Q6 I5.39.217.77 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
1 u4 q3 q( \! C" j9 T$ G0 ?4 B( Btvb now,tvbnow,bttvb Tips 1-菸鹼酸在哪裡
: H8 [! l$ p4 u3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 5.39.217.775 _7 Z( P8 J; j
Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( T3 [: P: S8 C, |+ N8 X公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.77, a4 J0 L% X; u/ m3 S5 E7 @1 ?5 Y$ ?! A
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攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
! f" \- t. E6 L; Z3 a2 g6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇& K( \, S$ o8 t
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑! & ]) D+ g, n2 y* Q/ x
9 d* ], t# f; k/ x" ~5 J) E公仔箱論壇 攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb) @; B7 x) D+ u+ D. u
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
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" L) o' z6 u/ v { 攻略6:常吃溫補食物
/ \* h/ G, S9 G2 M6 t. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
1 S0 Y8 c2 v( A+ f& O' h 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! + H" \7 B. f+ F2 G6 a
2 L/ r$ u; c* f+ m6 C4 }$ I 抗手腳冰冷食補3帖:tvb now,tvbnow,bttvb G, I5 ?5 V+ u+ l4 g
# S" X" G9 x" r: M5 J *人參枸杞湯
5 F' ]4 w8 s3 G9 }" n( }2 T 人參、枸杞各5錢# A$ f# Z6 e& c' |
加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ Q1 B6 m* J9 `6 c( X
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*人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% D! h- I% S$ M! B
人參7-8片、核桃15-20顆
5 {, O1 P4 h/ z R/ U 加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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; t" e( C, P0 D' f: Y *紅棗龍眼飲 5 C; S _$ g9 T0 S
紅棗、龍眼適量
2 o; o+ s `# N 加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77# a4 \9 e; f, T2 W) A
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攻略7:不要餓過頭
* v! @/ Y1 Q7 w3 f4 \) I, Z9 W5.39.217.77 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
% T3 d5 \8 h; b/ Z" S! S7 _5.39.217.77 如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 3 f8 q7 a' `5 ?1 o% g
$ M, D3 w \- T0 [ P" h$ L 攻略8:服用中藥
. x6 K0 ^0 |/ n4 t( Y6 D6 k 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* w( `: n7 }- y
這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇8 L p$ E4 o. f' @* `$ p
u4 Z7 x& f: T: l( j 攻略9:注意保暖
2 B' _% X5 `' Y T# l& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
: A4 E! k/ z' N7 z5.39.217.77脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 0 O# ]% r! t' V
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, J1 n7 V% R% a
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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9 J! p) {; s: B1 R( r0 R* V. E: j9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 攻略10:精油泡澡
( B, J' \: G! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
) g7 |2 _+ j7 e4 T5.39.217.77 洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
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別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子 |