手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
3 [6 M0 g. m# s) q5.39.217.77 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。& f' t4 o8 k% F1 ~* t
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3 ?$ L8 B, I( Q# V/ h5.39.217.77 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇/ i9 q! j( c% k# n! p
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 O; e8 H" Q1 w! I7 `( G ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # e4 n, |% z9 D- |6 C
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇5 Z4 A0 |5 n' [9 L* D M
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 I7 X; K5 P9 s% K- U e
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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3 b* m3 ^1 u6 r/ wtvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生
4 C) ~$ t1 t% v2 Z6 i5 U: f! }" ntvb now,tvbnow,bttvb 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; F# V# ?/ v
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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, M8 M' B- ?# _0 A" }9 Y5.39.217.77 ＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb2 M( G8 J( G) k/ b& t& |
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 7 n' _0 `$ Y$ I7 a
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＊衣物不夠保暖
( x' n" E* F' Y5.39.217.77 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
% j! {! L8 e0 Z$ Z; d vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 t& y9 A( \- S9 U4 ?6 h
＊天氣冷或長時間待在冷氣房 * m2 o0 |( v4 a; h" K: L% _3 n
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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1 ]2 @! U) |4 K: C S* ^公仔箱論壇 ＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇, y+ G. ~) W9 V V+ l
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇/ w3 F% c. Y6 z4 u7 _8 n, I9 W6 s8 ~
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攻略1：勤運動．勤甩手 * z+ e# Z4 _( A7 i7 C( k
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( s( v4 c3 l! }9 `
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇1 \& G, S; j3 o% D& ?& D5 o5 b
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攻略2：多補充維他命E / f6 r( F) |, a/ i) ^. i
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇! ]% a: ?: Y$ O1 Z
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77; @' K5 ?4 J6 h# G2 m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇1 j; V1 z2 \- [
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 # v$ p$ x# X7 Z" j$ p$ W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇! O0 E- Z" W7 }! S1 L" q: P$ ~9 U
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ! \9 S+ `# B5 X" g
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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2 f3 A+ }) l6 U2 O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 f2 a. i( I) N; K( U! k- A( h 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
1 m2 O$ B" _% M- v% S* a" P5.39.217.77 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ $ r/ A/ w; @ @& b+ e9 N+ B
4 h6 { o" C% N; [2 R0 _ 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇2 S# C- _' I5 B# ?9 }
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.779 _$ n3 \- ^9 `2 m
# O' m0 v! `; Z; z6 X公仔箱論壇 攻略6：常吃溫補食物 y' S% h$ U$ f
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
6 K; r& N- o- q5.39.217.77 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77" |7 i; T3 Z/ |1 U' p3 q
! s, \/ k8 o" c) A" @+ Etvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：tvb now,tvbnow,bttvb, s& x% K+ d" x+ i* x4 E _
7 T8 E. j5 C, v6 B4 P \/ Y0 u, {: r ＊人參枸杞湯
7 F. y+ P- e8 }$ [# J! x' P' }* z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參、枸杞各5錢
0 t. P8 L- `# I. x# r6 p4 y 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。0 I' R9 c% r0 G$ y, |
: d' O% p1 o9 U+ B9 s) J ＊人參核桃飲 & A7 l* S; f( V
人參7-8片、核桃15-20顆
: k* t& B8 R& u# {公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇$ X& t" }6 b7 z! K1 ^
, i( m- _' U2 V' s4 x) E! y! | ＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇$ H- v+ o) Q# k: e
紅棗、龍眼適量
0 A8 A; S+ ^! n2 e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇% H# c1 Y/ x$ N& Z- e$ e* }
! Y( I/ c8 |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略7：不要餓過頭
- T5 {* e9 G/ E4 S5.39.217.77 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
3 Y! T+ r1 S& U: A/ X! V Q2 m& K 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 / T: u) \7 y5 k" `
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攻略8：服用中藥
% y, m2 Q* p. u公仔箱論壇 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 4 \$ s* A& p' ~" {4 A2 a" s
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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" W! d7 v2 Q' {& e- y) C7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 公仔箱論壇" }5 [" ^' Z( R
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 l, Q& n5 n o
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 R* X; {: z: V# \2 ~; z
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77# z+ E( a: y" w: x0 t9 e1 [0 [
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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1 L. c H* y8 S ] S2 A; S4 ] 攻略10：精油泡澡
0 K& F+ a) W: A# c. d- v' b( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 公仔箱論壇( u% X# a: A; I" c9 ^7 e N
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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1 a' J/ Q3 p2 f 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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