睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
\7 _ j. h, j4 ?% ~0 ~2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `# m- h0 c: u. s# g5.39.217.77 一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。tvb now,tvbnow,bttvb P7 C1 n; _9 }- [3 Q- I" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]# {3 F4 G% u* |7 e3 @
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
; _# T# q$ ~9 M) m T3 V( ]8 a4 `6 q) ntvb now,tvbnow,bttvb- G+ o5 W3 P. {4 C* s) q5 f2 J3 ~$ U
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ w' n" x2 {5 T: K
+ S# I! _- N" J4 r( u, C: ^9 G5.39.217.77 四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ e4 O. @. j' {0 U* N& @, q, k# H
& ]! D `' a3 e! i5.39.217.77 五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。# D% ?0 g/ d" K1 g0 \; Z
! {% M5 }# Z" ^( N! ?" c
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。公仔箱論壇! _1 q2 C9 N U' }: o" M+ f+ `
! W2 ]. _+ y7 |' [+ y) j& Ptvb now,tvbnow,bttvb 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。. q9 U3 w# N3 G- h: x1 S
: b q7 s. n5 g3 `2 F, y. n* F; r 八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
