腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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6 Y" G$ g) u$ }5.39.217.77吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M3 H, B4 J7 w4 C! o& J& y- }
1 @" r; }9 q. F公仔箱論壇一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。" o" n, l9 J8 R$ ^% T
$ Y+ F* Q) \2 X. s4 l8 Vtvb now,tvbnow,bttvb相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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: J _2 n. @4 h5 J# X5.39.217.77迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S$ j6 p" ], L- l7 c O+ i
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
' B5 [1 P5 j7 J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# t9 F# d& ]/ I) Q& D
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。. Y' c% y0 n- M
# ^3 |: `8 k! @7 Q5.39.217.77事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，2 z5 M+ q; s( R! O* N d% ~# }
5 |/ y+ R( [6 @8 J, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 N0 m3 h; ]& I6 Q% E' R0 X* K
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.772 o. J9 X& s D% W; _2 e
4 [: n2 l& r$ t1 y; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k1 ^1 W7 F+ r: N( A
, p, q2 z b& J* e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) m0 [7 R5 I F/ U* M
人體腸內的細菌可分為三大類：4 g* p2 m% e9 s) a; h/ a; e j; a
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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' Z6 u1 s( ~' y5 _4 F5 d隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb. F7 [( }7 F# |: h9 [, g4 R, {
# ~) S C! W$ o0 G M( a" R* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb5 K |8 X7 \, p- h5 ?: K
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
& ]" v) W5 A0 C P; Z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ c2 X/ p) j4 k* a N$ O1 c
2 ~4 T s, l: t' m8 k i# M/ y其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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4 {7 G8 I3 }" Y% f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.77 w7 T; y; n9 Y; \7 k' c k
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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9 y5 m. q6 V8 H7 ]4 @（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5 c5 v% [1 C5 K! v+ Z2 {+ M
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.77% S8 z$ Q& _& ]! a) y
4 V5 ?- V5 }9 M, N' F" _ c5 u斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，: T' Z: O+ f% v2 I
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、5.39.217.77; {& }6 P3 e2 g h# p
9 n, @4 r" P- f# o: x2 g7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
* l- |8 V* d/ `4 m& e) I 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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' ]* @8 z: L9 Z" T' X! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇" x& ~: l+ L/ E% l' Y' e1 l( g, z
9 Z }* H/ L+ A- @公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.77% B! O& {* B# o6 D% h% Q7 h; z
1 Q' }1 a! V3 C' O7 W9 A5 ^, L6 D8 m+ G9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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3 `2 A8 Z8 E2 H7 U形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條" V# C6 t( X3 B# Z
o2 l1 K/ y/ j5.39.217.77，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇' s! V/ Y: L) Y. `% j- y! P: }
9 ~' e/ C* O3 ]) g1 Rtvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，8 D$ Q- x' T3 [9 \
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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# F* `5 |' a2 ?2 d1 htvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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( a8 c% l* c# ?4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 _, I/ X. i( G' C
提出以下三點，供民眾參考：
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2 y, a# Z- Z& M/ F! U. r- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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# O8 q; J C, H5.39.217.77並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 A j9 h8 e3 |% V2 g% n0 J
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) o9 _( K9 F0 _/ s' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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6 w' H, g8 J3 b9 ?公仔箱論壇均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。8 M. q3 M' y& A! X) E" h
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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