. K" [( Z3 y% O5.39.217.77 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
`1 H; L( y% a0 M, N3 h4 ntvb now,tvbnow,bttvb : |+ K2 Q' \; ~( i6 X' F4 t
, n. Q) }8 Q+ z1 i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 _% V6 I2 k
飯2碗,牛肉200g# T" d: a) p {9 e$ ~! ^5 s' E
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' \' N. A0 y4 i2 e5 x
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙5.39.217.77/ i/ n' b$ y, v2 v
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 X) t& X: k- Y# g公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇: m' A a8 N. c. p; ]
副材料
* J9 \ Z* \/ O& H: ?" I% b/ B5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
' \" p+ w6 k2 k5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
, i! R+ e6 k2 h/ W; } x 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
. m& F3 g: ^( M1 B' Otvb now,tvbnow,bttvb 蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: [/ W4 @$ Y5 R0 n
, ^# v) L9 C$ g; D. P: Ftvb now,tvbnow,bttvb ) V; u9 x+ X/ W/ s* d
01準備材料
" ] ^+ `) f, ~! h2 O" F5.39.217.77 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.778 k! O) J8 H- O& R
削成長薄片到公仔箱論壇1 U: ]# ?- U" l" z. E, n( d
籽部分出來為止9 Y/ m$ G; s( _( |9 y% x) [# O
並撒上鹽巴公仔箱論壇 w$ Z1 v: }. j6 ~: D! [+ ^
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥公仔箱論壇( Y+ E Z& f7 c' _
剩下的小黃瓜,蔥末
: Z* b2 w3 L$ }) b9 f' h 調味醬等材料混在一起) W2 z% k( O' T4 t
並放進牛肉醃
3 @" Z: w$ q% A/ _. X5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 g/ Q7 B" R1 k. @, _
6 A8 Q& l J" q% `1 W H+ C 02炒7 Y7 W1 \: e8 s: ]2 J
將醃過的牛肉放進熱過上炒
6 ]% T" B3 Z) f1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
# s- e" j4 g( M7 z( h# O$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒5 ^: ~0 p( s$ q a& m/ y8 l$ M
% y+ z' e3 U0 P* k4 P3 S, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; M. O, `/ G
03攪拌: B8 N) j6 o1 e* ~, b* o9 l+ }
在飯裡放進芝麻油
& b/ d. U1 ^3 t2 x# Z4 {5 m: u公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
8 T7 c9 Z1 c Z+ T 加入02的材料
* M8 h3 J4 C' I; T5 l0 d1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
1 a) s% r5 J9 A: G. h/ @ 充分攪拌
2 m% i( s0 V- l# A5 J4 @! n5.39.217.77
2 W+ f$ J) H& h) n8 G公仔箱論壇
N* T7 a @+ d5.39.217.77 04做飯團5 ]1 R" M9 \1 _. k* v* l/ _
將飯團做成適當大小
2 P; e( W* W% i/ C+ N5 L5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜
/ \' g# w; } ^" Y) X+ c+ A# V- x公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖)
+ p: Y% y" b* A* H: ^+ X- \
2 r) m1 ?( m4 U1 C7 ], m9 e公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-27 11:41 AM
| 
發表於 2008-1-15 07:36 AM
|