; q: o. V& J" v# a9 H0 ]* n. Dtvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇' P/ `3 @/ l: S3 s& {& n/ o- r+ V3 d
5.39.217.77" @, X) U, l/ i, k' y
 5 H- g: C- a/ u1 v
主材料
" C5 g1 u/ j: E6 z" E8 n: T5 ~+ x( ~9 R 飯2碗,牛肉200g
9 ?" T: ?% }. A; atvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
5 B/ e: G& x, F& f( X( A公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
/ ^; [" V2 A! z- c5.39.217.77 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
" A7 s& i& X% R/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
# x4 u+ V* u7 b; B9 }. V" N6 u 副材料
* h' s+ ?9 F/ P+ x, h$ }; f& Ktvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O: F6 V/ e1 {* S! R6 B
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
' V- H3 k; z2 K7 K 芝麻油1小匙,芝麻1小匙) w4 A( o" s6 q8 p0 M2 C( u. C
蒜末1小匙,蔥末1大匙
; U3 N( h9 I0 {5.39.217.77
" T4 V- R( P9 g. t$ w8 ttvb now,tvbnow,bttvb ! s8 N5 n& @! w5 C# R
01準備材料
n, s, \! B0 }" ?+ o8 G7 [tvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀
) m# w' y, b' R8 f& M6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到
9 ]8 y3 Z/ N$ @tvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
. t, W6 r) [7 g0 W; @# ~& M# t4 g5.39.217.77 並撒上鹽巴. L$ w' w% }( P8 B3 A. I
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
" J; I. } C) z) e 剩下的小黃瓜,蔥末3 G+ A9 u: H' |& X7 v
調味醬等材料混在一起
5 m! V; N# e4 L* b, U6 [1 z5.39.217.77 並放進牛肉醃5.39.217.77: S/ d4 G* u1 D9 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ `: S) I. J2 G7 V/ O. ~
- @& ?% w D& r& M2 N6 X/ e公仔箱論壇 02炒
0 |4 g% \- j" o, H/ x 將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( ^( ^# R9 R. b8 Z
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% ]- w. P$ x4 f5 g$ _
小黃瓜和蠔油下去炒
: y$ U' Y4 k1 }" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 ~4 D( @' F6 a2 V' W' B: n/ ~
1 B( z6 B6 `! N) _, C, G5.39.217.77 03攪拌
3 [* n# i7 p2 i1 i; y% }! N 在飯裡放進芝麻油( ]3 N7 x7 j. q" |. M1 A: j
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
- j% x. x6 k9 R& y* _ 加入02的材料
2 d( a4 f; g4 R4 X公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後 \- q7 S" \) s j' s; j+ k
充分攪拌5.39.217.77. V$ C0 h% h8 D4 O: A( y0 S$ L k
' {) [0 F" d; g' @' l公仔箱論壇
7 A% T; ]5 P. x+ z# V; ~5.39.217.77 04做飯團公仔箱論壇3 R0 l& R7 G1 Q: Y% n) |
將飯團做成適當大小- G( |! y0 o9 {
並利用水分擦乾的小黃瓜
: B3 r6 Z7 m7 h2 o2 K9 X5 ~ 將飯團捲起來(如圖)
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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