籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇' l$ c. y4 L& Q9 d
. Z& t. O9 s; z1 R/ Y5 c( V公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
" M N/ c$ L. H& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77) d, R' b5 a/ A- c! j m! r
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77+ K$ B- ~ w. J% ~. l
p8 [3 D8 f: b6 S, q1 A+ c! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 8 d, A, o' D4 F1 \$ P
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 m4 L8 m5 v; g
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, K; e& M& _: @% X$ P0 z此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. l: w- T( p( t8 R公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
$ Y' j# N1 L+ K. \9 j# r" H) n$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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; Z( g- ~$ G" z" a- ^, s公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& c4 z, j8 ^& W* M7 u" n
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇0 H9 s; i5 F! Z, w: ]7 R- B U
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77; P; E; H- W8 Y% N- f( l! Q
何正確的運用後仰跳投。
8 i9 c/ @* `. X' M! O. S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77. j2 @( Z/ ~* N5 I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" v; y: [3 N; J! Z1 G4 S側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 Z4 S4 j2 V/ J5 [4 T5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# O/ j% `6 k! Q4 x' ~5 c: ntvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77) R/ W* L$ @- N& z
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* h$ g6 \- N7 Z, c6 m5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb1 g% {" ~. j7 g: h
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 k2 k, z. q c% }% ~
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
6 o4 P# _& M, y的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇1 _( C( L5 [* P6 i/ x: \
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 b4 d0 @! O, T0 E" s4 f, t3 e0 A
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籃球教室---三步上籃的練習
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& J0 n3 [' ]1 T" Ktvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習; k/ Q1 N. [6 o; p
1 }4 b# J" h7 v8 w三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb, K- Z8 r$ h& |! C
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
0 }0 t( y) f+ l, A5 K5.39.217.77起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 * C3 R$ @% B6 a& F: Q, |
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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# O& `; O6 a, | 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! k2 n/ \1 k- p- J6 o0 F
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
" Z( T s; t8 m, q" n公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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, |8 r6 R# x6 c1 ~0 [4 Q2 F5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77% l& K0 t2 d4 j, ~7 s
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 6 G9 p# A6 J: p8 Y& ]1 n" r+ ]
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
L" x2 g6 ]! j3 v5 K w( v6 |* p5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
. w% B3 B0 Q8 b: Y0 Itvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇0 P, C# t' ?% f3 j
, g" f; h4 o3 h7 R* j4 d* H! jtvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇4 L+ F& r; z4 p# m2 ~- Q4 O0 e) E$ h
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 f; w! l- F
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77 @8 }5 b% T; B& r; |; g; l
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ x6 [) }. t* i6 ]
3 u3 ?" w/ z/ ~4 Q3 X1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 - h, [4 ~) b C
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇7 H( s; H: A( R% S& o9 N6 ^+ r
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
: \) e H! q3 @5.39.217.77位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ |& ~% s( J6 X) G5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 0 P. e: J$ E4 R3 A# K7 M
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. W- j# m" j& U& Y5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.77: M j) h8 }$ F
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb k3 @# j' K$ G5 U3 Y3 ]( `! ]
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ! Z a8 p; X: k
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( j* v. s. p% V3 s3 c) ^公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ n/ b4 R& z' J* G& ctvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) C3 |2 n6 V6 d6 u3 l公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 [' W: e, C7 h" P% g
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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