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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77* L/ |# v8 W+ S' w* J6 C K3 N
4 v0 t; }' ]6 J: u& U: F& s公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ; F( y1 R, j, |0 O- {
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇2 [1 M" ?, ~7 K+ ^2 e; M8 ?
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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3 W. h6 h2 m1 V; Y4 z& Xtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~0 g& ]9 z0 o5 Q% O+ S
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
; U7 r3 X/ V- M! Q, [* S右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. j: ~7 }: k& c6 i! U7 ]5.39.217.77此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 r, o4 q' [. b& b
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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! h4 b4 F. k& s" j5 j/ H2 h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77# h" q, D+ N/ l, I4 f7 O: ]
運用。4 x0 C5 w" d9 ]5 @* Q; x r
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ ?2 S; m) \( g! W
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
0 Z3 t. L4 F. Z( q1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 {; f9 j9 v" h* Q }. ltvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
3 B+ V0 n- ^4 _2 f- ttvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
4 s0 @' l! @) ^8 n- K實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& H# l8 c0 E; b8 D+ u3 _) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& w% o! X9 T
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 2 B1 b+ C4 J; Q# W+ e9 C/ L
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( P0 A9 L2 |- k2 Itvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E, G# m, z. u: M5 z1 O9 v
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 Z( h% Y& r' i6 Atvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
l4 O) e$ L. F$ {/ G9 d 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇- W4 Y6 q" h+ A8 p- r
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; }4 R% Y; O, V, C R5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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$ @8 v z. K/ Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |/ K; ~' O% n h* f8 _+ d
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.773 O; n% s3 m1 \3 [# V4 v
- u1 B0 V1 b" P; s! p* i9 l) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
. M4 s4 s6 A4 x8 a$ v3 z5.39.217.77(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^# o. n' {. k
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# ~/ o" n3 `: Y, y& ]跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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* _ z' Q, i* ~+ I$ ]5 s6 E9 U5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77- x3 W1 l/ M6 D1 ^7 J- g
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.779 H% T# o8 M1 h8 Z, b
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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& k# u2 i+ c8 v% a' I# @5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# S8 i' G/ }8 [! o. U, t3 m4 J
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# Q" P4 G6 L1 q1 { w) ], L$ I公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ p0 \* Q' P1 X y籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: _- w7 c2 H# h, M% S( [0 X公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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- O$ ~+ u2 a. c! [, l5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ @6 K1 O8 r0 B7 A5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 `' C+ M7 Q. D; M: X" s作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 % h, D! ]; ~! O# A
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ g8 G& n+ l: m( J% {& O8 Q5.39.217.77來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
7 {* u1 l2 L% o+ M0 S; ptvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 5.39.217.77/ Q7 ~2 M8 p L, Z: ~
+ ~% e5 S7 h0 Z) ?* }% ] 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.77# H$ b& F3 Z* B( ?' ^
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.778 ? B% A! k' N" u5 h( }- ]4 [; X/ H: c% i
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 F0 Q! F7 g1 i1 D" Q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
/ Z, R7 Y1 q% G) c, {5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb) s8 T6 u( d& y) S3 L9 h5 F7 E
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
" T% k8 o6 Z& p' L起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
; W5 r w- y, ?+ [! [平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇. u0 v8 k& ?: m* K7 Y
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) Z4 C* Z7 z8 Q: n/ a2 `
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 z0 t2 Q3 _0 D穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: x5 G% f6 _. n. b1 }5 j
流暢。 $ e/ h, h+ b7 C3 W3 k/ m5 D$ X
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 D+ [2 P' B+ ?$ a4 |
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& n9 y) b. B- }! Q/ X的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
% Z* U0 H: k6 X9 y1 U$ a公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇4 Z, D1 }; b. h, w7 ^, ?" h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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