籃球教室5.39.217.77" S- s# [5 \% u, \# {8 l3 w
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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6 u, m T( A6 i2 j7 B7 E公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77" T! i) g9 n: ?" y& @
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 P! \! R# T' p3 n. |* L5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77 D& A7 R: x0 i; o) f2 T, D$ H# o7 c
9 k. e9 z9 X3 L- w0 E1 D# O3 B 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 N8 b* m0 b* f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 N$ A6 L' v9 a+ u! W2 v+ b+ y右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
]3 x+ s0 }+ j2 h- B5 v此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
6 }% z" P5 r( R% T公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
7 v- @2 b: c- @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 i0 j+ }0 E. j
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 \; O) I9 J! T# g6 c$ d5 y
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' B7 v! v# y% o$ s* J# V' i" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)) r+ I2 T3 J+ j) E3 c. {* ?
; T2 G: p9 n5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 * }: p4 o' x3 w# F% s8 M8 e- r
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 / F% G& P: m" L
何正確的運用後仰跳投。 ; n- H+ @1 k; {( k
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
! ^, r0 P2 V5 c! m3 u+ F' N5.39.217.77實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 4 E: ]$ M: J3 _3 C9 d4 {) U3 H' V ]" Y! m
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 n& ^, t# k
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. r, I; P1 W# _3 k7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77. d' q' G9 {1 z# ^! h( G. j
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇9 b' Q* b3 F9 s) n
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇5 O* g1 F' h; V
了……球進啦！ " i' {3 @/ |; j$ \" Z& ~6 R
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77! e6 g, _2 H/ k$ [2 p2 ?: ~2 ~
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- O7 e! Y [4 V. h9 U
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb# ~& Q# q( Q: p/ m# x& _
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇" p5 b& a; s& M. L" F# w
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6 I9 ^: `" _/ n9 G) ^籃球教室---三步上籃的練習
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3 g# v+ m: [& e* \7 N5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇; X" r- Y: ~, W, H4 l& @1 ^
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.779 u: Y3 l" I. w8 j9 F* B
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 . O" B6 o/ E3 `: U2 T5 B! K
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ( J) g/ s5 m( x
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 9 i0 y# C) m( ]+ q; E# t/ [
3 K) O# L9 Y0 A% C6 d. ~tvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( m; a- m5 U/ H0 u; f9 p+ ?$ i公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) d" \& ~1 n- v' e) k& ptvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。% x0 l" z. D3 k, o6 a
% R L) Z2 _. S; d+ n8 W/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率- e9 w6 e& i+ A% p5 Y
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- c2 t: e/ v2 C) |5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y4 s% C# z! P& q. h. ?# O- T3 H
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ t0 e& r: @/ R4 E! W$ \% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇. Q) m, F* q; g* r9 ~/ `
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 0 e2 A! `0 Y; K6 L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb6 N( |( I: h0 F8 e$ F& R
作的練習，最終達到動力定型。
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3 A( d& f& X) s: \9 \- p0 A. p7 J" K8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
( O) i, w( I+ g8 K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 J2 u+ y) z$ M: T* Y# h- `
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇/ `" _) ]9 {% ]8 o
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
" a8 J3 ?* X: l3 L: E/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 , I: s0 B6 e. x9 K, W: Y* A
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% E8 o8 n8 T0 ]8 M/ e; N- o位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb) i a- C# y6 s: j+ F9 T$ H' x) S0 Q
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 W p7 l5 w3 V4 H0 M
% r4 Y3 w% l2 Z$ E9 Q* B# Y% L7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77, [! J1 O6 K- T" H! \9 A, O8 R
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
, x) y# e3 n' N2 Ltvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇- A: z# r4 c7 x1 X" y" v) J0 x$ O
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇. y2 a6 R" d$ p/ Z
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* A/ M/ `" A U
流暢。 5.39.217.77, s$ y' `! D- X# G7 k |! f* l
: I0 {! x I8 H0 s- [9 l7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb; l) f" i3 b7 E
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ P, K. k( a5 B* {* S9 M- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77 A, I1 X! Y5 L5 [. q4 c3 H: A! C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb" w3 }' V, X5 u6 l% b$ R5 V; r, O/ a
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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