籃球教室, S( E) ^+ n4 u% U: \' L0 ^
& r5 Y1 ~( C2 ^+ ?+ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& N: N* h( d; Q }
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
8 R- q1 Q. v6 E& w公仔箱論壇' h' @ \! {, ]( s; _
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
Y. c3 J& R B2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
( T$ ~8 H M; K3 i9 r* b/ n) |而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇9 X& W+ Q% b7 N( I% H
5.39.217.777 H' e2 O3 X. I
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77' q4 _7 U0 [/ c5 ~: ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
) D# j! Q. x7 [* Q$ O3 B6 Q2 A# t. f5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb: n3 R+ I4 }8 M( z" q' F. ?! v+ V
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, G+ G' \0 K" k$ j* P' P( S; ptvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇" f" m9 {+ Q7 K2 m( ?% I) r; H
5 V5 N& m3 k9 I7 r3 m6 n5 N/ I$ { 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ! X8 h. v7 n) [
運用。
" _+ r' b1 a5 F. ^1 \5 g2 d3 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 L3 v$ n( \& o9 G
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
# z+ [0 u. Z- P+ g# i: h9 V$ ztvb now,tvbnow,bttvb0 M. W: H0 {6 y+ ?' k
8 ?" U, C* Q, d! \1 N6 w5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 K$ A: q* M& [7 T. H- a' ^6 |
3 }* z* D% }) l# ^# H- H
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
) F( x8 J3 w$ a1 ^, Y. E, R/ z公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
7 }, j& R) x/ h t* u/ Y何正確的運用後仰跳投。
. L! K& m% o8 ]4 {. s5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77. {0 V/ Q: K5 e; t
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
3 @9 ?& @; N" u% N% l# `側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， " g3 q% X1 r* A! w3 D
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 $ }/ @2 n8 G& D; A; B0 d" Q$ c1 K3 [
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇3 m K$ {5 o% X- V1 K6 [
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
a) R! O# g* }5 Y. p7 c# b5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, n8 r9 M& C6 X4 c了……球進啦！
) V5 u( E( p; L* b; t3 d- C5 Q公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
) N" Y3 @* `: t9 ^3 o8 O/ f的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
: Y5 v9 v/ z T. D5 o/ v8 I練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇" t5 H8 ?9 F4 s |. N$ q
; i1 R, V$ X/ ~
籃球教室---三步上籃的練習
$ j; m3 y, S4 Z! H3 v( Q8 L公仔箱論壇
0 F$ V6 Q5 N; D3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F4 E( L! P. o) ~) o0 a公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
2 J: i! v2 N/ ]" D, X2 mtvb now,tvbnow,bttvb4 p5 r( S8 g! @9 X' T' N; M+ j
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
9 ~3 p, ]7 V9 J+ o: @公仔箱論壇
5 ?6 z: i. _9 [* {4 ]9 t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇9 p' c/ i$ ?$ m6 j/ K; u; @6 i( y: N5 J
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.778 A' L: U8 F- A6 x7 }2 o
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77) _2 E# z; d, R
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
! { Z! {3 l/ l0 ?1 [$ ?公仔箱論壇
5 U2 h, I4 F2 _1 D' W: c1 _/ T5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 4 z- @ b B3 C3 E5 m* F( q
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
8 q, D3 o7 i- u& \6 f0 `' Z5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
2 f& t+ V+ P' u" r; b公仔箱論壇
5 h' b, N+ D# Y5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
6 d U3 F n$ K W6 {( Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 B/ _5 ^8 z) R/ O
2 i! _& z' V- l' R3 v公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% D# R8 g* _1 O% a! s; p0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 i. t1 x* ~% O3 S
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. e& z3 j& `. j2 r& W" o& R7 wtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇- f* w/ e7 n. _/ u) q' W
; g7 S, N9 t: C6 g6 Y3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 _0 T# O" Q- H3 _tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 $ m9 X9 [& L* w3 v% y0 b
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n! \6 T! A" }
. z+ B% w, `/ L9 Q7 F4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 m5 d$ Z# w) b1 o
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 2 [! e/ k, ^, o; L: h
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 . p2 u2 p! Y# B3 u r+ g
定和提高。
& [; c) B' j$ v1 C1 y4 P+ b NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U2 R8 g& k4 q3 N' \8 jtvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 y/ W* C: `' B+ x4 m: a/ r
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) h5 J2 y. Z, E2 b, c% B; X7 u5.39.217.77防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb* ^* @" A5 T; B* E
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 2 I2 Q" p7 S: w1 `0 B4 W) i) j( p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 7 ~& B5 q: K9 E9 @ {6 N- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 I5 r, Z" i3 U; k& F2 j
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb8 S# l8 b9 r7 W5 o* U1 V' F+ ~5 \
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇& P$ T# k2 |9 |$ j
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ z* K- b( v" f3 J+ ?( U
+ F7 q- H- s3 |4 M8 M& _
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
2 M' q4 c$ `7 \tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 A* q& a8 {/ J5 n- u
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 4 {. v+ z. a# `
流暢。 , k( t _# f% B$ }9 \& r8 {" f
% C2 G- k; U! k% {$ c8 a4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 3 y& |) F# O6 r8 R" ~8 m; p1 B t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb( V' s3 R& ]& A
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇! H3 C$ l) E4 t
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
+ s9 c; c7 I1 Z公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
