籃球教室
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. ?$ [3 I7 b- `4 |籃球教室---行進間運球時的變向投籃4 c7 m. i9 H& v3 h
: g1 F" Z) v8 C) otvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
: G" A9 K' U& I合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k( |& b3 ?$ x \' A7 c
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 $ z) |* V# S- v* x, q# `% B. V
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb: T6 |& n4 P4 g! w6 E
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 E8 q. k( D) B5 U: |5.39.217.77此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
9 J' ^, h3 m& w7 ^籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 + D$ s* ~, D6 I; e4 U$ f
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
: E! v' B; [. H$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。5.39.217.77# A" G0 D& G7 d# C
& L! q. b) E: Y籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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# _# m% b' B6 P" w6 i' j- q6 ?籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇( P; p8 k$ r" l4 L, c
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X6 q" s3 m% a$ H
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 K5 m9 a! a/ E) k何正確的運用後仰跳投。 + M7 f& Y9 y4 Q
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k; o5 Q- l5 q9 T+ D2 V
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. i+ g2 y4 N' _3 ?
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& t( i2 ]" p3 L& S Y3 W& N
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
, n }# T9 o+ _' {' Q2 n# V/ }腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 M4 @ a9 ]7 e9 K5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( \$ f, J* m0 H, E4 ?" a6 u5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇, T0 E, g- S) j# c2 _4 R
了……球進啦！ 公仔箱論壇& |! i. P. t: f$ V% u q8 E( F( Z
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77% z& N9 i" b/ p9 D2 i/ }# \2 N
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ r& v, e5 v v! H; Z, |5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb' j' q4 \% {# t7 r# S/ @
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籃球教室---三步上籃的練習$ @6 d9 f4 b2 R( r' s; s- G
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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$ @, T" M8 _% [) U- u8 w8 T5.39.217.77 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb T' M+ ^5 f, q$ S* q, c
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ f @! S. X( [9 R# r; etvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 }% {/ L% X) V( ~; r- qtvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇 @% I& {( {' D9 z
0 H4 } Y" ^0 U1 o/ e3 O5 Q 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ |6 v5 J( n" s. W0 H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
4 S- T! t7 E, n6 r7 T5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ @. H: @. S3 `( i
! F5 i2 |9 ~. X$ X* e- Ctvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! d! a$ p0 a' `; D1 `6 A
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 h: \- b7 P6 `" f, |規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
2 l' M* Q, A1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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* U, @3 F* q9 @& I- ~ 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: ]* M7 ]8 G9 N4 \5 a
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ T; n9 D- o5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇3 p* s' C7 z: ]3 s9 i
定和提高。
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$ I: }" P3 c3 l1 q( ^ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇0 Z9 U$ E9 ~7 s" k! M# `
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
2 I8 U0 n; c: Z( Q" J1 c0 n0 P防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ) Z `- g0 G; |/ I3 I2 U7 y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 9 |$ e+ L, L# S6 m$ P6 W
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' @) q' Q2 n, q起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
% m7 P% I; \- F# o: V5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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: v1 ]1 r* x- @9 [公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
* u. b4 O! V% W# @& _tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
, {6 n6 g+ }( B, T7 l" N穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇# o H W/ Y- i8 a# s
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb, m7 N, }1 l, k) P6 X) \+ z
/ N0 |; J1 d! k- `% u# ~: K公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb6 R& |1 B/ ?/ E
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
# Y4 k0 ^+ v' L9 c的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 ' p+ Z6 R% B/ b6 n% v
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 C! d: o' Q& ?, H3 n
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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