籃球教室
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, @* k$ \4 I+ f公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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/ @0 M4 p1 u& J* O+ S6 e變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
/ x0 c" |" \% k9 K; N1 G/ `1 l, d9 c合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
" R" T/ m8 y1 z, x4 I# _$ M: T而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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7 e2 ~$ w L; {4 S7 f! D- v! D公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 2 X5 I6 |" z8 @2 { |
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- W" }. O( t+ d# i# E% D( Y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇 _4 L( O8 O5 I, `4 W+ J, {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' H$ a h6 D ^) p公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ( } K+ c2 O- W4 |, ~4 R# \- x
# A2 H: F" D$ `- Q 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% ^% A, @$ g+ k4 b6 `
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
% ^# W' j- ?* L2 W4 o% ]1 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ h* \, D( U- A+ g/ O8 j
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
7 |8 H p, e, l% r) qtvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
5 J3 ^5 r/ X t公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 1 c8 w3 M- Q; h: i7 M: F
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77* `" p/ W4 `; e1 J
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
$ T" {& b# q& G% R側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
0 t% w; S( c( L5 Rtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.77' m- W6 K0 L, J7 o. Q" a
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 |, b. `, ?- k; U& S8 u和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇# ~" D( }+ T5 {0 d
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
2 |, @* F% f& Q2 } jtvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
: h4 G6 Q& r1 s1 J. Z$ n5.39.217.77 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
+ [( _3 A7 H& n1 N! _# X2 w# ^5.39.217.77的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 6 _ f* h, W- v" ]- g7 u
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.771 r/ }8 l: P8 L9 D0 b+ l5 A
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* C9 j1 }# k+ O, n+ z& C0 z ?: w籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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! p9 _- l: z/ S/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# v% g$ Z6 x) L! J: J PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
8 v( X* I, B# }tvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 # l; Y! p; h9 K8 c) R, @ }
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- e: h+ X9 a ]1 F
6 }; ]+ D, n+ Y [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 - J& F- ?% T3 p7 Z+ X+ F
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
2 {8 K: G9 r% Q6 f1 i公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77& i8 j* n5 W; I/ B
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 o' q) Q: ?( I
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; b. H6 p: a2 h! z7 j2 K) ttvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ n8 `; M' b/ u/ j5 I更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.771 P) ]' O6 @' N7 Y5 p Y+ k: I; c
* c) h6 N& V5 d. U. B) c1 x 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
! z3 i" Y1 p: R8 r" s. j' ?# k5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; H% A; A! d* v* c: M1 X作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {) O" l! r/ d |6 [/ p. G
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
- S* D$ Q. l q7 V9 s7 t$ b5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.77) V9 `4 T- E1 M
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ' D+ k3 Q/ e4 @
定和提高。
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) _ n8 P- K- }( G 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 9 v, A2 k. }, j+ \; p
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 Q1 l" P8 l& \9 u. U; c5 T) g9 z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
( }+ d8 y0 W, d" n0 v+ d位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
; n- Y4 u; I- |/ |2 y8 h公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇# _* P1 [1 e4 \( n: K, N$ e
5 `. R& k+ X: `; B公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
& @% n/ D7 [" k8 R5 ~起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ) |+ M \5 G$ P* N
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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- @6 ?! o" R6 j) p0 T 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
% r! v# }, ~3 _; F O5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
5 t1 c8 X5 b; R+ H) _, v1 ], D: Q" q4 K: ]5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇1 B* F4 a$ \/ x6 W' |. Q$ d; l
流暢。 5.39.217.771 K2 n# x9 x& A; \1 c
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.771 o7 k/ g8 |5 C4 y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& s) a3 k" n9 V公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 3 P9 V6 \- ^- w% \" b
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* p o J) |1 E3 B/ d
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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