籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ T8 j# W& ]! M0 N' O+ e, w7 A5.39.217.77合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 2 }: y# A# j* n& w9 B6 ]
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 u3 C5 O& O$ f
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ]7 r$ I; L4 L9 N- Y/ e, Y; k) W
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 a8 O4 h8 Q5 ?7 b+ @! v) J公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， / a3 i* R r4 U1 e$ U' N! w
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- v7 z) K, L9 R- t) e, q0 S4 ~公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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" g' ^* ~* a+ b. R; b+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
, _3 x* K- U9 g( C5.39.217.77運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ v1 g8 y$ e/ P4 p0 S2 f
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb6 m' _6 M) ?; z8 |" ]9 Y. J f0 c
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" ]6 t7 m5 w) I6 V籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" z! p2 K' p8 l' @! b
" T6 g0 j+ O& u7 Y) m# z, l, q5.39.217.77有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- M. m$ H; ]2 n9 z# V4 _8 w
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( g; A5 d) E5 ]$ Q( P; B9 y
何正確的運用後仰跳投。
" w* O( y- c! v3 b4 W2 i. g0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
4 n! M0 _7 I- i# c. J: }7 L5.39.217.77實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 7 ]( m, @; P; L" y/ X1 t1 K' `6 ?
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， & t' J, [: a3 u9 _9 Z- p
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' ~4 k* Z7 j j/ }% |4 B2 ]腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77" ]& i/ ^+ U$ h, H, r
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, D6 ^7 j! B" w, Z! b你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇( `, Z# D: R$ R
了……球進啦！
/ v. g1 K; a2 g. ^- z7 u9 \0 i4 [; R 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
- C1 h, o4 o. |, ^8 w' ptvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
- |% B3 S' i9 j% \/ e練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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) v g! ? L. u% x籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' c0 l; \2 g2 J5 h/ G
- u' G; k# n4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 8 T3 C% R- f1 n- E& Q8 W
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇: E) I% {- G3 j" b% o
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇- @$ ^* M4 Q. e6 e+ u( `
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇 K' r8 e$ V8 q$ J) f O6 v' n: Q
$ e* u6 _1 @" T4 x$ M; ]$ I+ n5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; Y+ Y+ a2 b( ^8 m& _公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) m4 M; u5 M6 x
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 o' D5 }& B4 H籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& S6 C) v/ u( p% s, g7 k
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! O B" b. E4 m) D
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D F3 t% O5 A2 e
) w) V: f: u w公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇. a' h( r1 ]2 g
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
! h4 B! a+ b! G0 D' A" C作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77/ A! s4 X2 |8 f _' j1 R, r
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.774 M6 `3 o9 _. D, q+ |+ a" U
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
; X- J! s% p: d# r+ Q* U+ Y& _tvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
- O, N9 }, S$ h7 [* B7 L; k定和提高。
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8 Y* |) t0 U. C, ?- C0 I( v 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
2 a3 ^" |6 z& f( N yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 : [$ ~: ~! V3 S& M7 p0 Q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.771 T! p* E# F% x" A% N
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# n9 I; B J1 V G% f$ F& @公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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: ~$ l0 X: a; r$ D& q8 _ 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 k" e4 C1 O1 g$ F3 H2 ~- _5.39.217.77起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇5 b, W% ]0 Y4 W
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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6 z! h; X4 g+ n) @( _ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 / P7 Q8 L4 [ \8 p% O: i$ c I
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 8 F/ r$ @( F, k3 P6 g' W* ?* j3 U$ ~
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77 v9 y5 g' m* K" i( V1 w) o% {3 T
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
& n/ W; E% c9 f' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5 @, ^! o+ \+ n$ Q) \$ e' v
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 ~$ O9 ~7 S) M' j5 t5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" ^# \8 O d' W/ v公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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