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6 Q, l$ w8 W2 I, P: o6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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' a4 z. O# Y* ?0 t) `變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& U& q' U6 B/ W
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， , f2 k. A* \7 e8 \; j, d: _ g
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇* f3 d1 M( x8 o: [! }) Q3 r7 W
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
7 m3 E! Z* j; F4 N$ p$ T+ i( C" x `公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77# _$ ?% A& Q& N! y0 m
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb h, T! k b2 Z! Q
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 - J( c% ?. }; g9 L
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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6 ~7 r4 h5 g3 |0 I/ G; T 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
/ c9 P) w9 C" [1 W0 Q! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。公仔箱論壇7 Z& d8 n; o) }$ |* `
7 |2 V! v5 n4 q- X, W) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇& U8 {, o5 h p$ N" I" U0 i
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇6 Y( t+ E, S$ w6 M5 w" O! l, I
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) b( ~2 d1 |( d# O
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 H) A8 ^- n1 j" `* a- }2 G/ \5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。
3 w5 ~8 w! a- s& W+ d5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 ^5 I# ^/ o9 ?& B/ ~$ ?. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
0 b. t7 E( `) S w側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
" g7 P/ R/ M. g9 R% g5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb! L$ w( d( Y+ H5 q7 @" p
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
: m4 Y. p0 s! D/ F5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
Y. u: H# E, }! V" h& p" S4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
$ O: P# |' @8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 7 _) G; h9 p" h8 e) D: }4 w4 ~
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
- N/ E" o& E& j7 N7 i的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ T9 O) `0 l5 F3 r
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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- B7 |7 H8 K# H5 w2 \tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb" W2 V" o, x8 o" @; ~- K, |4 D2 z* O
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" f y# \0 L: j2 T) J籃球教室---三步上籃的練習
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3 Z: G' F, j3 N; m- c* Z. j% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： # H- G2 w) H2 b
# T; G% r3 t9 Z. |7 M9 u- H公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 # q1 o* V @+ {5 w/ Y
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb, o7 r7 [6 [' D$ K
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb9 M- [+ r8 }9 K* l+ R" ?; M; Q( `
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 0 S/ B* G: f1 [9 d
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 . H+ F& d# C0 I/ p; u/ b+ y
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇: _3 G, |* ]7 W0 Y0 K: J4 T
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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) \( J( G7 Z& }8 C# }1 j! u) a! u籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 b* N3 ?: F& y( }3 |
5 o+ r! J0 c; W; C# Y6 w) K4 W5.39.217.77籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : N2 o6 C; R. N: ^5 I
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 J) t- d, q) s6 l" Z! F/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; o. r3 {: ?& ~3 A/ _5.39.217.77作的練習，最終達到動力定型。
) R5 O& w, u: _/ C( _' g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y a9 A8 }# Z/ i
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 4 G2 u! Q6 c$ M- Z5 E9 ~9 M/ A' j( G3 ^
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
5 m' T7 Z3 F2 l. a, Ftvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( g3 J/ I: I; M7 ?" h分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 8 i$ E3 g5 U" r( a2 w; g u) s6 g
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; b0 u+ n2 o4 {公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇/ P( ^1 c: _8 D( ~ X
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
+ a3 h! A# L I( A8 vtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ A0 W" l8 K8 ]6 ?/ y8 S- n3 n公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
" L) |+ O) p) y3 ?) x- Ptvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
$ @2 {. q" a- H5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
6 M" t+ X# ~# B5 `公仔箱論壇流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f- |$ l, i- Q% l) m( Q. z
3 o6 Q/ ?5 P& E5 {) g( a公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
7 M' j9 Z0 ~ y" Q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ) T( r/ J9 q) m. L
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb* C J3 }2 }; P/ H6 ?/ n7 S0 H
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! L( c# {) B6 c; O5.39.217.77受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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