籃球教室公仔箱論壇/ w& F F% n# K& ~1 y
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. L7 P8 y9 @% Y! Jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
; {7 t( f( c0 U9 |2 b- i% a7 B1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q' g/ G ^( B
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
! z1 t% a9 D3 Q- `; g- y5.39.217.77合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.776 k( t: T, s R J& B- g
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 6 {. n, `/ X( _) _
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
2 S9 p; d& i: c- }6 O0 V一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 : @" M; A9 I% n& T( }
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
5 R- d7 ^7 Y1 }: x" r' F9 l此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
4 Z0 d2 S. P. `3 U1 \9 H9 W, v( ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; _7 K% @; y/ b4 V/ `5 x* g9 v) itvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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$ c+ F, Z6 S0 U/ p1 g n, |+ ~" C5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# c5 I8 Q6 n s2 H* V' W. h1 Q嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 7 _7 u7 J5 |0 S! |2 a" p/ J
何正確的運用後仰跳投。
! K/ m! \) b' {. A 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
. F, ~8 S* v" i. T4 w. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 0 m3 s5 H4 k7 Z9 d3 r0 U9 D- l
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇: B a- ]; l; H& f2 v
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇! S) ~1 M0 | |$ h" n0 m2 l
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇4 V& L+ O2 X, g: S: `
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 F0 R$ b0 t" {3 ^! S1 y* G3 \* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; [: u8 E" b9 V, s/ A% T& I0 c公仔箱論壇了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _& {4 ?. ] D/ x7 o. b* k
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 * Z2 g S; q3 `# X" x6 z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 Z; A! z5 l" I$ }0 m5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb( K/ K: N: {# ?: W) ]2 r+ q9 }
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇/ R. w6 p6 c' ?/ W! l* M' V
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77+ g5 h k' a% E' G* t" e& k' `
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a# j( ^9 \' m
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
: v: @. |* e8 D% r, ]4 T公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 ?* W% Q: L$ R6 L7 f" S! p公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
# Z0 S* S- v' u一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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/ x. p8 ^9 l, e. w& H+ p5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇! `# `( d+ I' `/ L* A8 h: |
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5 q+ [, n1 h2 h5 k/ L% Q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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+ D6 S' }+ S1 z4 E& @& _公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 Y) g- [5 x; `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: U8 S+ V6 Q6 @. r9 l' J3 @8 |$ ^' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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% `- ?2 J/ G9 ]6 v5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
@; I4 S+ ]3 U- W6 G* k7 h1 K公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 : [* F, }9 a0 Z( g3 c( j+ @
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
( ]+ f" J2 n! u9 f, y4 H3 C5.39.217.77定和提高。
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5 Y& `2 Q; Z( i$ s/ a 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ D7 E% U1 P; W8 s# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. ]6 A! L: K" L j* o+ @tvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇- t( U% l( {. ^# F. ^
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 E- }/ A& T9 ~% p" e公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77! P- h! \7 W* P7 O3 P
$ A7 u8 W5 @+ ` e" p& t* T6 @5.39.217.77 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' B4 A9 C- }7 z! n6 @! a起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇, }# Z( m5 ]' J' j( A
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V w8 h$ b/ R) h* f
6 t7 {" J7 p- s9 X; rtvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 # m; z$ L$ r1 F) ?2 M- @* d9 z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 . S8 R( c" n% T; a! R/ Z# S- |' \
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 K3 W8 [! d0 R) [( H) C公仔箱論壇流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^: p* Q; V/ e; H& b9 `2 @+ ?& I
2 k+ P8 Y8 x3 @7 a9 h4 k0 u. H, P 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 2 F0 u: Q, V) b: K% d! S, p
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 m% a, {, u& ^9 }4 n4 j
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! U/ s( j# K9 s. t8 ?$ Ttvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
; Q" L( T: l9 |. M$ a) k' X. W' D1 O受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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