籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 N& s2 n& U1 D; u
) j% y* p4 U$ s2 @* C. otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: f2 s/ `+ M, T
籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb! }! n9 X. ^: O2 ~
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
9 P2 P/ C. x6 Z合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# [' t; m2 C/ y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.777 t; r* Y$ ^, O: j
( a7 {9 j! R3 C- ]8 X9 b2 [公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
# L @2 k$ l. q4 s, K% b& Q一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
: T3 r w, y! M4 W0 S0 h5 C, X公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h& A" u W$ o& f: c: Q7 K9 d
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb2 c, g* s! f0 D
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77% F* L4 {) Y, z" w/ c
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇0 ^1 n. P2 S) Q) C3 |
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 l6 Y/ d2 U l9 }3 o9 M
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4 y7 @% D' ~* R( J w) P9 }5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇' D8 B7 v3 Q7 u5 b$ s2 f# _
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
/ d+ ~& M/ \7 {公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 " P1 V7 @6 d9 m7 q
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb& x. O) u/ ~$ b3 O& L- `
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, D1 E7 M5 ^" v' c. D! [) Q公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
) H4 `" W$ X: o- o3 a( P5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 \7 f" J3 k9 |8 J6 s' D* ctvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
7 G1 d* {, { ^$ u, M腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 h. `2 s; d" O$ H( K8 P公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
% ]4 l4 ~- y& p) l你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
2 ^$ ^) w: q4 w4 x3 _( @0 D# Ntvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ 5.39.217.77' C6 d% B5 ~. p; E
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
7 \& f& F7 X' q/ |5.39.217.77的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb6 G* R1 U# y7 q, T8 x
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇" u" b! ^/ B3 Y% a8 J
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb+ M) n5 H! F+ g; j
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% ]+ ]4 j" x: a7 m5 r' Atvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： . c) d3 h9 d) Q/ X4 G
; U. s6 i C; b4 O) y! f5.39.217.77 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, K- y; Z3 F- Y8 T) }- r4 `2 F5.39.217.77(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77% ] y$ D5 t2 B. I6 d, A; C
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
7 f$ O( _9 ?; E, |( Y跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n( W2 P j( v3 k6 v0 z/ D7 `( x% j
W4 W2 s$ n ]# ?# @6 L: g$ W: l$ u公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& ~& P; [& A% E
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 + [/ c6 Y% K# G( `/ D( n; F
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb/ P. p7 K% k; ^* F, L
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 ~% l! o5 D& O
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3 l4 Q9 I" ^" X2 M公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率4 f( _1 y8 [ k& ?0 I$ t8 y! R, O
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ! p0 M5 U% N! u7 e' r. A Y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 2 n- }+ p9 U- U- ]: L, c' r) u' Z4 {
/ r' X3 V; q2 n, |. a F# \) F 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ G+ A( ?. \1 ^6 n3 G- e規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5 G; k7 h# H0 b6 T
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 Q8 J8 T9 L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( Y* Z3 U% R# N% d+ dtvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
( ]! q, o! ` D, X' L. W2 m5.39.217.77定和提高。
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K" W# C7 N7 }+ K. x 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 P: \: S8 {
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. y' a7 ]3 w7 @) y% ?# Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
) a* Q6 u: m* d1 |' I# Q5 y9 v4 j公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 * }! a( q7 R1 P* d& v' z/ F
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 2 D0 |" M7 a% _. h) |" |
+ }2 o. t9 P7 T4 Q* Btvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 k4 ]# W) W, m% |
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! A$ M6 \' J1 \- b5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 8 W5 `( a$ W& M8 m9 m: b; a: Q$ c
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
) q9 L* c5 G/ ? d+ U穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; V3 [( k3 j. g, S) `公仔箱論壇流暢。
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/ O& |5 i0 Y. b; x5 M: B/ x1 Y, g 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
! D2 Y2 j% a9 H: T/ T2 M行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇 h* d' K) _0 U- A8 t( J1 |( T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77( a3 Q1 c* t, U/ U/ j! K
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 9 D7 j# [* d1 H! N& m
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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