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s R3 I/ Y7 l) r籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* }/ z' J, c" q& ~
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 @$ U/ z" G: ~+ S/ B; ztvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ; j' ^4 ?, _8 N- v: v
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 . i& T% P- P. k: z0 T' x
1 t; e+ D6 B, ?' E公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ; Y5 ~! ^6 J. {, G7 M5 h
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i0 W, @7 C( X
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb" i8 i F) ~6 E
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 c. X4 m+ _7 K8 u* U) h$ ~tvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 4 e4 |" Z. ?: v! y: D/ p
4 t8 f' Q! N P/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 7 G$ Y) d* \& X- t3 x. l
運用。
) }" Y: |+ _) }1 s2 u9 ]1 U# v% [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 ?3 B' q+ y* D7 m
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇) u5 p$ b2 N# L# k/ \) i
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" e1 x8 d I5 Z c% H; z: G公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 W: n5 ?- D# a" J$ S5 Z公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb) f* `- A5 s+ _! X
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇0 ]! t+ O% ]$ J+ W" `' A5 }0 Y
何正確的運用後仰跳投。
) i+ s8 Y: y& r3 V& v- L5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb9 y" ]& C, Q6 U* T w% x3 @
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
4 ?6 M# `0 _7 K, f) ^( K( }5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& \4 H8 ^) n# t+ ^# G5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
* ^, i8 I6 i) _6 Q3 W$ P5.39.217.77腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
3 c. O9 G6 H0 B3 P3 ?. M: ~. S/ S公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* u( M$ b+ F& _% R4 K- B, H: z5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
* |* \' ]" W$ l- y# h4 G公仔箱論壇了……球進啦！
* t) k8 w, Z4 d; T$ m1 D# i 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb: \0 u9 d8 Z; r3 O
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77% y( [2 k& v2 |' @, C8 t
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb" D* h2 I0 q% W; j; _& `; b* k
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.772 n u% o8 H8 _* R* l8 H# L
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- X$ }, E9 s4 m; l& wtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
2 K& v) I! ?' A! m) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {; ~4 C: m+ T3 M" b公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ; h& D3 t+ X" z* R) {+ n4 j; l
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
3 h, m% f; V# r7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇) ]0 Z1 z I9 s! J o3 n
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77; @% ~1 b- z2 U6 ~# c5 q' l
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇9 f5 z' b* x0 g7 p5 ]
* u% D' ~7 `0 V# f# I X0 D0 A5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. _$ f$ T9 F8 j) P0 M4 J8 V, x. y5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇) Q4 s8 j7 l- ^0 t6 c$ w7 B, \
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.776 [: j) E( o6 V, C- h1 r; P
1 x/ o0 _) D; f4 a0 E$ v, e/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h$ |+ X) Q6 n, F6 W
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77& x( ^2 s! c: y; W- T# h" T. j
* x9 Z$ Z8 U1 C g公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ j7 ?( \( U: b+ L6 @$ T更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇3 J* p( C/ r% b2 \8 \' v; z4 {
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 ; O9 C3 C. L" H4 g
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
2 l" i! @" n( a8 I+ z2 e0 P. T作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
8 F P% T3 J# C1 l7 q5 ktvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ e5 L- K1 G. i; M, r來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
- m6 i0 D8 f% ]# g5 p定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 }( {) I; G: A8 u; I2 ~/ V
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
7 Z' R" l# p/ S9 `4 [2 y公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
# @* F% {( c6 r( f% n( ^公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 p6 b) J; O( p
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 : T+ A I6 o; O" w/ j0 s% W
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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. A4 K; [5 G5 A k公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
6 e6 T2 J. _0 ~" ~起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇) e2 R- @3 W2 E S, K* a% f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! ?0 {+ \) t( O: \2 k' ttvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
- x6 K5 h/ c8 m7 ?6 c% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
{6 _5 V$ P0 y( b7 o0 J+ W4 a流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 V# N: x. @! D3 T
0 M) p! B1 e- a! ?. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( n- ]5 y+ L+ {! @! o V5.39.217.77行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇2 C. w+ d0 d$ v! s) p4 S
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb r( c5 k# j! T9 z# a. ^9 Z6 a
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇( h8 d. b. U. q$ g+ o; c
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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