籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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: {$ u7 Q9 N7 j' w! B公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
2 S" J5 \0 y# \/ d4 e5.39.217.77合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
1 @3 g/ E* E, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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! [# \. d3 F" g/ E% U' `% b) {tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* q* W8 l c# b }; E2 j$ O一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 Y- Q5 J$ }( q右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) I$ Y: e3 b1 ^0 C y7 n6 |; ` KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 P$ s- z4 \' {0 V1 w+ S! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 % ?; W8 t& i. C4 C
$ X0 U8 P1 L! T Q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb: X; ?' [ V' w* c1 s3 x
運用。
0 ^. J7 ]- j& P* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" `' Q* y4 {7 l; t9 Y: |
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77( V- }1 ?( u# g. y5 w
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' q- E8 M2 C$ L# C/ a2 c; M% u5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 c+ @) ?6 E1 ?3 }9 ]3 B嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
! ]+ @. m8 p8 Z( `: z$ O* ?3 l/ q- L何正確的運用後仰跳投。
" Q/ O$ N# b' J' A' i& ]) a5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: V; x2 \9 j5 A% s M zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇" l4 G" \) l9 s
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 X A' \) K2 {0 |; J7 P: c( |公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 m* E4 Q- L. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 " |: O8 C8 |4 Q: ^
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
6 I% D$ w, Y' e D1 W- ~9 C: @tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇1 C( x3 @- s) M3 j/ m( Z* n- [; \4 v
了……球進啦！ 公仔箱論壇3 } ?( b1 g0 V& G/ Q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
0 [) [6 Y: b: r& I/ L! s4 t# H- E的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 + {& [6 p. ], I9 S
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.771 s: U. y" W; z3 S: d; x- C/ X
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籃球教室---三步上籃的練習* q! ]) _- L2 l5 w3 ~- f9 H% D
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籃球教室---三步上籃的練習
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) I: g0 t2 U$ G8 X- B! d三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇8 y# g9 P5 u) i9 a8 P
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇- }% e3 D( o0 L4 V% \ T3 W( Z
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 N& k1 ?2 ^( ]" Z8 z# ?5.39.217.77跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5 r0 q% s% q- Y5 I7 K
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! k \& v; h5 \( {的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 0 A8 A u! v$ Y {3 v9 n- ^
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。; Y* A3 R, `& b3 p/ R
1 w' l+ U* [) |* l9 J公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率) {+ w! n h) p) _) {
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 u n' ?$ {5 H" {
' p. ]! _ R7 P; T9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" x: w% V. e: Q5 b7 D
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77" Q" K' M: y0 p- J" e& A
2 c, o1 R2 C D5 l* O, n' q5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
$ m6 k3 |7 |+ Y, U2 `, V+ v Rtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ) z* e1 B/ Z* ]) @' L, t" @2 d; V) W
作的練習，最終達到動力定型。 & R } L8 H( d' @* J
* v$ p6 p' `% B1 F) F7 r公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.77$ a* G5 p: ]4 F/ P
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 t7 i6 ?$ P- \3 S. Y ?
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
9 a U2 l8 D+ P. T. m+ ^2 o, F4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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$ j' f3 ~ I. Z, n8 |* P% J+ h5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇' ~% J1 D% B0 D% y% N
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 1 L# \! M- M: K4 g8 D1 m
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# l' t4 _: }
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 k% _/ l2 w; Z! e* ^: G. q現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇2 [. Q/ n+ O. d& {- _1 T; F- W
+ _# S% V; ~! O$ itvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 T4 ^1 w) \/ C9 ]0 j, I4 v
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! T2 m' T9 s n P/ }6 X平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 # m! @. J9 @- ~. h+ ]( o1 W% A0 S; h8 z
0 l8 g# S9 @$ ~ y3 V# H) A/ ^* ^% ~公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
% C' R6 g" X% Ktvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 Z+ N; p. m; m7 {+ A& l
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) p4 \, I: K* y. F/ H0 h! G- g. M公仔箱論壇流暢。 h& g3 V B- j# E5 _& D
$ ^6 `' U) M+ G% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ i1 R& f( x2 k行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. O3 s% H- X2 x3 Q* S, |公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* C- _/ g9 N. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( }8 o8 l0 k& N' U( v1 {5.39.217.77受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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