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[中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯

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蘆筍(切粒) 4條     
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/ E9 I' m0 U! p4 A* q# k" c9 F' D# y2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜菜豆 1/2杯   公仔箱論壇. f4 d/ n8 [* y; i8 n
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紅米飯 1碗      
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洋蔥(切粒) 1/2個     
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/ A+ v: n3 c& ^; O: R公仔箱論壇提子乾 2茶匙     4 {" y7 K' Z( ?6 _
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芫茜(切碎) 少許   
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙     5.39.217.774 w  ], n9 @: J2 N: N6 D5 G

/ c! ~7 ^5 b* Qtvb now,tvbnow,bttvb瑤柱(拆絲) 2粒
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雪菜 1湯匙     & i7 h/ T& T& X2 A& f$ ?1 P  y1 Q

1 |4 m* S( [# dtvb now,tvbnow,bttvb芥花籽油 1湯匙: E6 W9 W0 A# v
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鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙
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; i; m9 p3 }) o# `' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) v' J8 p/ R! t( r
1. 燒熱鑊,下油,爆香洋蔥、蒜蓉,再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱,炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆,炒熟,下調味料,炒勻。 公仔箱論壇" {+ Z: x* F& `# T

) d1 M3 F. {7 M1 a$ X0 t! }$ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  [9 q1 R5 Q" N6 ?6 l  w$ Q
營養小貼士 , _3 K' Z5 J/ l0 y* F$ @
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蘆筍含果寡糖,能增加腸道內的益菌,如雙叉桿菌,有助腸道蠕動,有效預防便秘。
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