半身浴, S; T. s) c2 E: @# s; L$ q
9 F/ \1 b) c! l3 d( J- N. \ @. u胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
2 \5 r7 H4 Z& T+ E( gtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。. h& k0 v- W, `0 S% W g: X
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全身浴3 p! S$ T9 H; {& u8 K) D- m
# q$ D' [! J% }公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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# O, s9 }; t" n& q5 y" e- h+ n- g& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴公仔箱論壇" |# M) m5 H; m2 }2 F
/ K8 M! @( I% Q3 Y, m( O準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
" J% x( M5 I% Q' N9 X F* b5.39.217.77或用臉盆做足浴，有助睡眠。
. F1 Z# _ @+ r* m! Q. A5.39.217.77公仔箱論壇* K' g6 \8 E5 E1 ` N8 z
手浴5.39.217.77! f4 y ~+ \: h/ G; z
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
. O* @9 `2 Q( ]- U+ a; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ V' J. E q {
蒸臉公仔箱論壇% j, @ k l. m' j
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。3 O: r) a' J1 g/ P1 t! H
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坐浴
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1 Y: U- t) v m9 {/ l( o8 C+ dtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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3 a$ i3 n: e' `" {5.39.217.77冷熱交替浴4 T$ _' A8 H) C+ s' T6 Z
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
1 c- e w! i/ N% M3 ?: W+ x公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
" L, i/ r3 Y p$ Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 r: R2 P6 P* o
泡澡的溫度和時間5.39.217.772 H7 a/ a4 D- ^; k
; }& N- M0 }9 h$ W0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
^' b5 s2 V/ D! D% |想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.77, Q2 ?9 n! X# a1 ~7 p
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb5 W( s, N' U6 w% T2 G. ]: }8 p+ I0 A
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
9 O. y( v4 u. p& t) f* T3 @; {* Ctvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.772 ?0 U6 N# h8 ?8 T4 ]% I8 O
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不宜泡澡的人
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, s$ u/ ~. B0 w' d! _7 U1 }' |tvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
0 e8 @7 }) Z# q! P% F) b4 k公仔箱論壇# T4 t' N$ G7 X( z1 i; t
泡澡和保養
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$ ^6 {0 _9 a3 @4 P5.39.217.77過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.771 p+ Z5 h% d5 n: r; Z( P4 X6 L
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
1 o3 b, E$ p% G: t/ l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.778 v2 M; t% p+ `" L8 y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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