半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
# [& F# h$ D* _9 P, a" V0 ttvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
( n" g9 k0 U) x/ U' h0 X+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 E4 }: y% y0 p/ m4 y
全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 @8 F/ f: O' e
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膝浴) M F# C* ]' @) H* O
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77, H% h' @: d$ ~1 `% c/ ]* r
或用臉盆做足浴，有助睡眠。 |& ] O# m2 F- `7 q4 T! k
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手浴. [; f! w2 [) P" m) {
8 x/ }$ t' v. T% }- {6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。- @0 D+ A2 \5 p. L
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。( a( n2 a# H# K4 h
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坐浴5.39.217.77( G: L: g$ B S6 z2 \5 u
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
1 O$ z+ W! q3 {0 n. c% c0 k5.39.217.775.39.217.770 Q7 l$ k6 l: F/ I$ h8 Q* K9 t
冷熱交替浴* q% \1 D' e& q! y# N
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
/ r# M4 @) o6 J4 e. k8 ?4 j& R' b5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb# z$ N0 s' ?7 }: @# n. {
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泡澡的溫度和時間
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8 `2 S! S W! [6 e( Y熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
6 C( C w# c( j5 R* d0 r% g想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.771 n9 ?1 P# w$ x1 t6 n( P3 c& {
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。3 F; z4 q# L. ]6 I5 ^) ?" I
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
- _4 z1 q: J& n; l; k生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 k) ?7 J% H i
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。' t6 ~; D5 G' \" I) n
% U; J2 Y+ u+ r6 F' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養. y& x9 `1 R/ ~5 l
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。& K7 {$ F- v' E* l* i+ C- |4 p
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
! t$ k0 r/ j6 }+ Q# {0 }5.39.217.77入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇0 [3 `' y+ |: u4 ~" Q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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