半身浴公仔箱論壇' N2 T- Q# q/ X& s7 I/ S7 }
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ i! r( d; l4 ~
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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. @+ m& P) x% G+ s6 R# T; _脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴" }; \1 M1 c5 F: Y# J8 s9 @
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇: D% o; @2 M0 X- A( p/ T
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb( e/ b( H2 p5 l6 \( ?
5 X% g8 R6 S, z6 r+ `洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& Q7 q$ n4 W, J
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。) W& G& R, P; i' K0 G
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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& ` S! h2 K9 k# {3 u a$ v公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
1 a Z! f7 K* k3 i+ w6 n ]想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇3 _$ U+ Q6 X% _$ W
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.776 K8 x6 a4 H- _0 |7 e2 u; n
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' H' {! {# k0 s* M4 X# k5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
0 N# W; t. Y m9 a8 V7 `( u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 u# S4 F- h0 b: Q B& R
不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# J1 |; a) E: l
7 ~" q8 u/ A o( j研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇, X# H, Q3 z T
# p/ J- I& W- e5 \% p. ?tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養5.39.217.77% w0 S* E- @6 L; [& @
) I* t- f2 Q4 y! ~0 e& Ltvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. _: y7 _8 j& Y' V選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。+ X9 N! ^4 V/ @+ }3 ?. i% A; J
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5 r! w: S E) m0 J4 I! M
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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