半身浴
( [$ N) I( G* g) ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ n* p L6 V$ k3 U2 c( I
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
7 j$ G3 r/ n$ W- k; {怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
; J. T" n6 o" m. k5.39.217.771 O3 |) P1 N- Z& r" Z4 m% w2 V
全身浴公仔箱論壇" _3 }( Q- J' z$ [: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }3 {8 r! q, s F! |
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇2 F8 e3 X* {; @" H9 R- Y" M: W2 M2 }* E
tvb now,tvbnow,bttvb8 j) `% t1 a# B# g. D- L- a3 o! l
膝浴
. @/ o6 _3 |6 W: e
1 v7 F3 i3 @) F# O p+ O! otvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77/ D: p' N2 Y% _3 p' W
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
1 _( q1 D' u5 h) s. ?
; E1 O/ ^" K7 @2 E% Z4 u( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
6 g$ S( u1 i9 K7 x; Q1 K/ A+ W4 q7 r. r5 T! [
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k ^( d" P3 D3 N7 }9 x
; v& H5 a- t: H3 i6 Q1 W! d蒸臉5.39.217.773 Q5 w; K- U: Y+ d: ?
公仔箱論壇: `# z9 @4 [ ?! S6 q! ^6 g; y* b
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 m* Y8 i6 S8 V
5.39.217.77+ p% s, \" a" g3 G8 P: Z# |) W( n3 {
坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w: z' n, v% q! \# B* A
* S: e/ g9 _3 x$ J! b& W( f- e6 A r
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
& Z6 i! e! d; X5 Z/ ?公仔箱論壇8 ]+ v$ E. R9 ]4 Q! F% W; K' H
冷熱交替浴
, I0 B/ s. C/ ~4 `0 C
% r7 Y& p# [' E4 l7 t0 B9 [tvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 C5 Z0 |1 w- y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
" x8 R/ s# l' Q1 |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" p' L: i8 i- p- R9 q
泡澡的溫度和時間5.39.217.77/ u3 |9 N- i' n# C; ~9 t0 V! }
/ m7 ^$ x$ b+ z/ c2 q7 i5.39.217.77熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.77 D2 f" I+ R/ a7 C) ?
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
2 N6 ]; W% j9 I5 }8 G8 _- W公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb' O) V P3 b0 Q! u: a: V
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇9 O& y( r( I: A1 v0 S; x& Q
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
' ~7 O$ s* _7 V4 N, a. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 | i& z& G& `) z
不宜泡澡的人
3 O, o1 _) h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% _4 Q/ W1 Z. _* d
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77 t. h* G6 ]' b% g4 I- \
5.39.217.77# C( s. x6 x6 y& [
泡澡和保養9 e# m9 b. Y( z6 \& U% a8 ~
. z7 q0 d* K' _8 z5 Q9 htvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。: B0 \& \, _# v
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
7 Z9 d/ x1 h' l6 {4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 ~, k2 r& x5 K8 e" Etvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 