早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
6 P R1 W5 c6 g5 | C下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
# J; V( q( {2 W7 ]9 s公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
& R% R9 G) t, X; V+ ttvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
, N9 {2 @% v) ]' p餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。- E- G) r! }5 z! ~; K# ]
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
. L# i& ^! _+ l8 S( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
* T4 w# q, }( d; t/ t7 X2 I, ~8 [減肥的一項策略。2 m$ _. h( E" }$ L
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
' A2 ]" \. {# T; L2 w. F( q公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇+ s' S# ~0 P6 J) o8 j
爾吃的人要低13%。
0 B7 @5 K+ _2 ]& @. q8 |公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊% G/ b1 T, ]9 j$ q/ z, d$ Z" X8 t
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇* ?0 G+ n& r+ D" d$ ^
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
C& i: N' U8 B V# s) ?6 i把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇! \9 q+ s+ B; _ i! [/ o; |
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) J% Y. K) ?3 v7 Y$ n
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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