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[健康資訊] 晨起,傾聽身體的聲音

身體會說話嗎?其實它每天早上都在跟你進行對話,只是你毫無察覺而已!早晨,代表著一天的開始,也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發,準備為接下來一整天的活動而展開熱身。5.39.217.77# r6 \  c; h; f. w; E
所謂「日有所思,夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時,會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化,然後透過睡眠建構新的自我,而那段時間就在早晨!這時候,身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
7 t% t! W$ |7 J3 G5 Y, f5.39.217.77早晨的到來,身體最知道5.39.217.775 o& u* ?& H2 e. y( M, ]5 J" {
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我們每天早上醒來的時候,身體都會很自然地和我們「對話」,好像在問:「這是誰的身體?」--這就是一種自我身體覺醒的作業。$ _1 q, y# I8 ?0 y
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# Q+ ~9 I, a) A! N; m2 N* X( l老祖先秉持「日出而作,日落而息」,其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為,早晨這段時間才是一天中最精華的,而東方思想中的陰陽五行說,也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此,肉體與心靈是如此,肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。
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9 ]. A' h1 ~0 u) k. a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 Q0 p2 p9 @; }
若以陰陽來說明,身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉,神經也可分為交感神經與副交感神經;另外,腦中也有離合器(扁桃體)和煞車(前頭葉)。而從陰陽的角度來說,外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽,內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
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' S# b; @  g9 K- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨更要細心呵護身體tvb now,tvbnow,bttvb4 k% I6 ^8 a5 z% G, p% _. g' u' K
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現代社會下的我們,可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美,但每天晚上卻很晚才睡,交感神經總是長時間不停地在工作,腦中的離合器也始終踩著不放。
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$ z& f/ }& ]$ F# |! a0 m( L, E7 \$ E( }' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保持身體的平衡,就必須保持兩極的平衡,晚上要好好地睡,儲存能量,在早上時釋放出來,讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡,地面上鋪滿了柏油,使得我們甚少有機會和土地親近,也不太能感受到自然,而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能,並在早晨大量排出。因此,在早晨的時候,我們更要給身體最細心的呵護,才能與自然取得平衡。tvb now,tvbnow,bttvb9 N  z7 W4 s8 e! D! Y1 b
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晨光的功能無可代替
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從38億年前,有生命以來開始,晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善於利用一日之變化的生物,則在進化過程中生存下來。進化的結果,讓地球上所有生物的遺傳基因當中,幾乎都有24小時的生理時鐘。
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. o( J  \( e) A+ w* L1 btvb now,tvbnow,bttvb生活在24小時不眠不休的現代人,我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘,我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨,才能依然精神奕奕地工作,當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以,與我們生理時鐘關係最密切的,就是「睡眠」。
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雖然工業革命之後,電燈改變了人類的生活作息,即使入夜,也可以因為燈光的照明,讓你的「夜晚比白天更美麗」;但是,這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方,會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」,會使我們體內生理時鐘大亂,大腦如果將夜晚誤以為是白天的話,會造成:該睡覺時睡不著,該醒時就會睏得不得了。而且,晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量,是燈光無法取代的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: t; l3 q5 @7 `1 \
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儘早調回亂掉的生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& i: K& N8 H( X% u' m1 b

0 o: Z# s' o/ A+ G7 V2 |' Dtvb now,tvbnow,bttvb如果要將亂掉的生理時鐘調整回來,其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人,就會漸漸變成夜貓子,到了隔天早晨,再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題,就是變成夜貓子之後,早上就會怎麼樣也爬不起來,也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機,之後每個夜晚就會愈睡愈晚,最後變成惡性循環。5.39.217.77$ w2 k' o( S+ H) z3 A, k
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許多有睡眠障礙的人當中,有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善,不過這種療法只有早上才有效,如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進行的話,則會造成反效果。有研究指出,早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響,更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙,重要性大增。# Z7 W" f& T2 h' s
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或許未來有一天,人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘,但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。
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