材料 (4人份)
+ Q& u. Q" x: G7 A c5.39.217.77公仔箱論壇3 W6 t/ o' [! i3 i$ ?% L: T$ a
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 & M* x* \7 {3 F" o6 H9 N9 a
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) l8 s- D8 F: {
胡蘿蔔少許公仔箱論壇/ J$ O% H- e" b3 `
調味料
4 P. ]% e; Y6 g4 Z$ b$ h/ i( K8 J) ^5.39.217.77
. T& ?1 y# S0 M& e, p公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 2 N8 i$ K# C: Y: P
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 c5 `5 {7 }
做法
$ I S, g1 \. ~/ L, R- _3 V" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ z+ T2 Q) Z9 y2 u; \# l9 z4 U1 ~- ]
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
, L6 f: r! Z9 w! }: r- Q% V起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
/ J/ D: X& ~+ i7 ?% @$ o7 U+ Ytvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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5 K+ J/ _) A7 ~$ t公仔箱論壇營養素含量
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熱量 1103 Cal
0 a h0 A; J8 ~( w公仔箱論壇蛋白質 27.7 g
7 R' _# t. y5 \; d脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb" y% H% y/ b+ w0 K- C4 ~
醣類 171.8 g
9 R, t' v2 |* n7 x" utvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
1 P; |9 N( |3 ^/ i3 `灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 a) m v5 g. L
鈣 134 mg
3 B* y2 D! p# j) Z: u, S5 n公仔箱論壇磷 374 mg
2 `3 m) C" S- x, B( s% i! @# N0 Y* {! L公仔箱論壇鐵 4.53 mg
" R2 ^9 P& D3 a/ ]0 b) o1 q/ ]# X" {公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇/ X" q9 b1 i% U3 U* X
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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