材料 (4人份) & {' u- {! Z, M: G
5.39.217.77* G4 i7 E9 u, o4 ]
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
0 N$ K3 @, }5 A: p: l7 ~, \5.39.217.77 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
) D3 Z0 o+ a2 Z2 f/ ^; E, H: j5.39.217.77 胡蘿蔔少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 i; Y* G% ?# D6 l
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 q7 p3 C6 a
3 Z- y5 l ?1 l. w9 K4 @ 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77# o5 { H% h$ q9 E8 f: ^
味精1小匙
7 M# E1 O4 l2 E0 \% n& G公仔箱論壇做法
. Y) N* K/ }7 f+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D$ I# b! K2 l% u! Jtvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
3 R2 s$ c/ T1 Z1 I起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb' h7 g! {2 ]& t+ a ^: i3 C
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb; k T, r, I2 e8 \3 X" K+ Y1 M
5.39.217.77! H/ X$ y! V( }, N' ^
營養素含量
( a" ]9 S( G1 L' u公仔箱論壇
1 e$ }0 i+ E# @3 Z5 q* L5.39.217.77熱量 1103 Cal
( h( j; o( Z) ?8 Y蛋白質 27.7 g
) q. I# R0 f9 L+ ~2 e脂質 33.9 g : h3 ]% v* |" Y/ W4 u! B# `. x( s1 o8 l
醣類 171.8 g
$ h# ]1 t5 K: v! q* Y5 i纖維 3.9 g 公仔箱論壇, J3 j! r8 |& o7 ^1 J* }" q8 ?
灰質1.3 g
+ }! g) J9 |* n, p) |: b- ~( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg - H; N% r L& }
磷 374 mg
0 ]% H) Z6 z `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg
& M: B* K T0 k) i! F8 Q7 N5 V6 U$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇; H1 D6 \; Q* Y- i: P. e
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 