材料 (4人份)
4 t( M+ ~' p( c. ~公仔箱論壇, Y8 u% y) ^. i- B
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 & h9 k3 V4 s4 m3 l D5 t" c! S5 V
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 Y9 D; g; D8 a3 ?$ n) ytvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許公仔箱論壇 R/ |4 _" K; H
調味料 5.39.217.77" h* ^6 l1 i* W: ]4 n Z, j
- v6 [) g' j) h" p$ B2 ]+ C# h) b公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 1 n" X% n4 [* V2 s. l
味精1小匙
7 M* m" Y/ h2 v: B/ E! z: W) c做法 ! f5 S/ n. D( `
9 |, q2 l- F$ ^& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
* m' i1 ~& e- ~2 L2 t: v5.39.217.77起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.77( U8 z$ N9 f5 H7 D( q! b
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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) j! E/ u+ c% W* b" y4 d公仔箱論壇營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, Z- c$ V9 v6 t
1 }7 X' D# E8 B2 Z8 K/ ~熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 f9 Y4 m; h+ F" ^0 b: {* r% K
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. C) w+ L9 ?3 x7 i8 s
脂質 33.9 g 4 o7 t5 M5 D! v3 _/ ]2 _
醣類 171.8 g tvb now,tvbnow,bttvb A; |) q* m- H0 |
纖維 3.9 g
$ ~) k/ d8 z, d$ c灰質1.3 g
* w8 A S! T ^5.39.217.77鈣 134 mg
: H5 ^6 X2 ^% w* t7 ?$ E磷 374 mg
6 k8 U F7 @# qtvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg , k3 _. M& F4 O# d) }
維生素B1 1.07 mg
* ~& l5 p) w4 X9 y+ X公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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