材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
/ k1 n" Y& c' m z) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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$ V7 P2 v* T8 }: V2 I; s公仔箱論壇調味料
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; w3 }1 m' S; b' I1 y 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 p# s1 B4 z! ?# |+ r2 n6 F1 R- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
4 p( h+ k" C# `* D- D& V5.39.217.77做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 ?+ Y9 h/ `3 ?
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。 g5 Y" p9 e+ Z- d
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5 o! K: u4 g- @% M
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營養素含量
* Y0 l' v: L$ ^2 X" V0 ]8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P( X% ]. Z) g8 Z7 k WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
& ?% }1 ~$ O# Q9 K. n( Z/ f5.39.217.77蛋白質 111 g
. o- m% P! K$ q5 l脂質 147 g 公仔箱論壇3 Y8 g9 ~+ \1 j! s5 n0 W8 s7 [2 u+ U
醣類 182 g
9 h! K3 d9 X- x8 x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g 4 d8 Z9 R5 d; d) _0 [
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb3 M: n5 A& I$ B. F
鈣 922 mg
- f* v5 p) f+ U. Y9 d9 J磷 1384 mg
: Z& I/ O% U7 h; r! {' }tvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
' V6 s2 g- k( i6 F3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
, H! V0 v5 t3 s7 n- @2 t維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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