材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ s5 @0 F: K
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( V, O& `, u& Q) N, [1 e* L 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇$ B# R2 @5 d4 |% e1 l
3 Z# M& H4 F) t( T公仔箱論壇調味料 tvb now,tvbnow,bttvb* V: a' d7 }; _: \
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# Y+ ]/ S) Q5 Q8 V) P+ U1 W- J公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' M1 v1 n- [% F0 k2 ~4 [
做法 % ?0 L( d8 ^" V
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。; k/ W5 e. m" G7 }' Q# O
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% F( N) `( G; H8 j: G/ _
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 公仔箱論壇, P4 i5 S1 V5 R6 e: ]4 a
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熱量 2563 Cal 5.39.217.77' G# ]6 c1 z: X% P4 @
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# b4 D ]7 ^# t
脂質 147 g
* U8 ]' F; n! p醣類 182 g 公仔箱論壇% [" W j* Z2 k
纖維 3.6 g 0 M1 Q _9 r1 P3 ?5 v" m% n
灰質30.6 g 2 R( s4 B8 @( R2 e
鈣 922 mg 4 v7 `) V) B, n0 P3 ]
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ e6 n/ @3 y p+ B! L
鐵 20.5 mg
8 r4 e l0 Y5 S! q# U維生素B1 1.24 mg
& N; D0 a5 c, ^" s維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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