材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb- L- w P) U N" |
) J) K! h( c) U: e4 r" H% U* K公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( w4 p/ v3 n; p4 Z/ N0 F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
9 l ]% P. @' H/ I) z! t5.39.217.77
- y2 m9 S. [! x+ a公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# }) a: _0 |$ Q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
9 f. |# c, r- mtvb now,tvbnow,bttvb做法
! D9 {' M! l" N1 K6 b& M$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 G5 I& Y1 B$ w. e% d
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.77, s9 ~8 W Q: p+ K1 t2 \
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
" r2 u1 Q2 s2 Y+ I/ W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 s0 u2 O! T6 t; f
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
) h$ q7 R1 G+ v8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g 3 N% K( k# Q+ T* J8 D
脂質 147 g
; m. `4 h0 r2 W" s9 m6 c& M醣類 182 g
2 A) ^) G$ c( H( p' f纖維 3.6 g
) T( S, Z' B! X+ r灰質30.6 g
+ }" t+ i# t7 ?6 {/ l- z2 F鈣 922 mg 0 ^! E" }( g+ _, F% |) C# ?6 ?5 D
磷 1384 mg
9 D' ]7 \1 D, P+ a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
. a; p4 r. f& a, T8 h0 c維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 J6 c- V F# H M, d1 \
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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