材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
' H0 R6 s; Q- z/ g) m5.39.217.77 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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5 g% A# G; N o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 公仔箱論壇# y# y/ j6 q5 \: a+ D
/ i/ d1 v P& j6 U' w& c+ d: Utvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 I# g$ M8 i. O
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- ~! n2 W5 w0 m. [% g4 ~. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 5.39.217.77. C" {) ^9 O7 f1 S! d) m- o3 W! G
% J% \: H2 o: `0 j5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。! w; g* C; L2 r7 v% R9 u
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。$ Y$ E1 s* W8 R0 f; [, Q0 A
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。* C3 A/ B9 u2 f
8 P) F) h% o4 Q! a0 C1 t; E! }) W營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- @- E1 j, e H
1 W& }! n9 f: W0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
- p; i- y5 I0 ^. X; M4 M蛋白質 111 g
* }: h; G; P* _& _2 g6 d0 t5.39.217.77脂質 147 g 公仔箱論壇6 Z8 L0 {6 I2 v4 ? x& n( O6 Z
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb; k; e* S# b# d- }8 F
纖維 3.6 g 8 i, |! @7 I L' {
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 A) }( k: t4 D
鈣 922 mg ; x4 \2 g* c; n2 u/ L: _3 S
磷 1384 mg
3 [+ F! I- t+ r' F! d鐵 20.5 mg
1 T- s# ]+ S/ v0 V4 @8 i* q1 V公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg 5.39.217.77/ E/ k) @3 z8 i K$ h' I
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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