材料 (4人份) - ]3 n* g$ P" F/ f7 L% f f/ ~. ?
4 v$ ?# m( E7 [8 w6 F9 O 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb9 K" _: J5 C y2 \/ ` h6 l
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
& u! m# R3 R* R+ m' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 \/ I I& r, h J
調味料
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" G: x" K8 P( {2 M 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 ; E9 D8 t' _0 y* ? c
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 v0 b- [2 b' d0 N
做法 5.39.217.779 b5 k$ Y) e! J$ _( e5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ \! ]- Y0 X9 T
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb. L% f. C+ C0 t E
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
5 t% _) a' Q& ?# S: v" w" _公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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7 Q- E, n$ \! t" k; K% V7 U# [公仔箱論壇營養素含量 5.39.217.77+ F1 y7 G1 V/ Z
8 j- h8 `' D8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
+ W/ f/ S" V$ z' Z, Q蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb, d- Y# E6 Z2 @9 D1 G' h' _" F
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 } A9 C- m4 }+ W9 J2 d" c
醣類 182 g
& ~/ s, |0 b+ `/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g
$ C) Q3 |. e& c, B9 g0 W$ w9 b ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g [0 K4 {5 s: z
鈣 922 mg
8 l g. j7 A& |2 g v4 |& e磷 1384 mg
+ b. [& Q7 k$ J2 x: P5.39.217.77鐵 20.5 mg
8 n" l4 H2 J4 P( l& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg " b+ j7 l4 P* o9 H9 G0 V+ }+ D
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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