材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 l1 K; J5 ]1 F* i6 h( W
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 : S8 }4 `0 o% w
7 O: @2 P7 g( h9 @% P1 b調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 # I! X! j; B0 U( y8 [
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ |; k5 M$ z- _/ E! Y
做法
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! V6 s* X5 A* v% Xtvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。7 C5 N- G0 ]2 `1 E" a8 M. G
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 @0 x8 P5 N+ [) m/ q8 o K$ `
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 公仔箱論壇* Z! L2 U* O1 n0 t% a! `" A
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! y% C. E) \% [! C
蛋白質 111 g
+ r. S* n7 u! j" D* w" A* q2 e4 Y5.39.217.77脂質 147 g
# A" c( X; _4 h5 Y( }; d公仔箱論壇醣類 182 g
8 j% l! b0 ?' r# ^1 `. a; Jtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
+ A3 j( [# E* _) Y! ~灰質30.6 g
X, g4 k# Y B/ B+ z9 A4 L7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 e! T5 F, ^. \' J$ ]
磷 1384 mg
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維生素B1 1.24 mg : a& H$ A! {5 [+ y# w y, f. S
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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