材料 (4人份)
1 ?# v: X w; f7 vtvb now,tvbnow,bttvb! W& r' {" k8 s$ u; y+ O1 s
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X2 w/ L( p) @# M+ `
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ S- l9 P& |" |5 a" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 m1 s7 i* ?. _: {# ~1 r
調味料
3 }7 T3 i4 Y( U G+ S a$ i5.39.217.77
+ F X- S3 Q) m1 |3 h, x, B/ S 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
$ f1 D: E) J+ D6 W; K/ e( R公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. y+ Z) R& Y* W
做法 公仔箱論壇, v4 i! w# f% U$ S! Z
8 g/ H( s9 @6 K$ p1 i+ w! n' M
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
) W. B' H3 F# L* _& rtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
, b$ n' p! i. M9 n7 t5.39.217.77鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
; M# A8 \: {5 K, o2 |4 ]5.39.217.775 l" o% K+ j! `4 I# j6 k- V
營養素含量 5.39.217.77. s, @& H/ O1 `
6 T! X4 p, b" D# ?熱量 2563 Cal 5.39.217.77% {4 L9 r* ?$ W& V/ p' ~
蛋白質 111 g
' Q- x- i, V9 G公仔箱論壇脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 L( ~5 ?' m3 N
醣類 182 g
3 R7 z/ k$ e7 a- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g 公仔箱論壇; X& p8 s& {- E s! ^
灰質30.6 g
- s+ j \- S! b6 g) R- l( E5.39.217.77鈣 922 mg
: h' c+ \% X2 u' _磷 1384 mg
$ ?4 w E, o$ P, }+ j L0 N9 g公仔箱論壇鐵 20.5 mg 5.39.217.776 b, x/ q8 T& ^* c7 ]
維生素B1 1.24 mg
) y3 L0 W# {! E% |4 }6 ], k! x5 M! `維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 