早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: g' m4 o+ S/ B$ [9 C, D2 S, K公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 7 |" a1 ?; p. s( S. g
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 ^3 Y5 r+ r6 [
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(2)輕揉耳輪一分鐘
/ u( R+ S0 G1 k用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
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; \/ l) d7 @5 m# u' T(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇4 B6 h8 e- I# Q- O: d$ L
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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- Z F9 I" r; b8 J' p0 s- e- D, r(4)拇指揉鼻一分鐘
) @4 y# _1 T* Z+ u% ? w. y公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 # _) B* t, Q- {5 }6 R% @# Q
& d( }. |1 G+ {1 v$ d) ]* R3 s公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; Z& {0 s, a
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
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# Q5 g+ S& D+ E ~(6)輕摩肚臍一分鐘
, F6 E$ _1 ^, g O- s7 N/ c用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇! w3 `7 q6 v- H2 Z. k
3 O7 x# T# T. I5 Q6 R0 _; `! a6 w0 s(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇7 p6 E9 R- F) d `, R
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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3 Z+ k( y# d: i2 {公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 u: z+ Y8 H' @: u6 @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 K3 c$ J6 a1 f4 L( b9 c8 A& y8 g jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
/ g3 `0 Q' x4 U# T公仔箱論壇在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 H. \ t) V! a9 u4 x. a* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |