早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 9 M6 }6 d6 b% X; \* T7 q- y
# _1 ~" S. u; O4 V: M公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* D9 |% j- ^3 T' y# u8 ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 / K' N6 u: g$ e' n* E8 f6 v
tvb now,tvbnow,bttvb0 y# W0 I8 [% r' L% T7 }
(2)輕揉耳輪一分鐘 3 F: l1 _+ T: v% R4 k9 \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
% V; s- s, [, F5 g
/ u" o7 ?* U1 }8 X0 D7 O) i5.39.217.77(3)轉動眼睛一分鐘
! {& l( e$ `5 k" W% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 c' Z6 `- r& |- ?3 W7 [5.39.217.77 公仔箱論壇6 s& L5 ?2 y! S: ~/ j! o: ]
(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇/ m5 \: X8 U1 G/ T" q: K
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77 m0 y) H3 E& C- H R2 }, Y
5.39.217.779 W$ _4 {! N# `8 R% I& V; y; }
(5)伸屈四肢一分鐘
0 S% y) V6 B5 ]7 \9 O透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
1 D$ m; E' l, R" A8 T3 p) i tvb now,tvbnow,bttvb/ f- D; G- G5 C
(6)輕摩肚臍一分鐘
4 B% U# F: B3 u9 P; I用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
! u, n6 n7 E* s) U6 M) j9 C B6 o
2 H# ]- E7 U% r3 J6 H2 r6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇- Y6 s3 U3 x$ _& `: a! x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
8 e' G( M# u! M. D/ i6 a
j3 t+ q; y; l8 m! l2 e8 t(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" ^! e4 _! W, l* c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 @2 }) i. ~6 p# q: ~
* ]& s8 O* s) v# Z4 R! jtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
3 }* ~, R! L, R4 `; }在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
9 O$ K8 l* r! x, r% P- m. ntvb now,tvbnow,bttvb-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 ?3 S, M$ ^! f1 [. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|