早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5 u0 T+ W" N1 ^- z
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(1)手指梳頭一分鐘
, n5 n! l$ `4 c8 N t* a! U用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 y& q# Q: S7 _' \/ E! [1 e4 C
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(2)輕揉耳輪一分鐘
- _' |% d; w7 b# r0 h7 @用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! C' o+ n6 R- G M+ o9 P(3)轉動眼睛一分鐘
; \1 G a5 N# [7 |6 f# X. r& t a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ K* `, M, H' i
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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2 Q' h+ L4 G% v# Z c4 G(5)伸屈四肢一分鐘 2 k ^6 \& W5 o# @4 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' ]; s" R/ Q+ D8 @* H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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4 E9 i/ J( R, |" A(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇+ m' A6 V# \4 H: i( F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R w1 P8 y- L8 `3 q; b3 k
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(8)蹬摩腳心一分鐘
7 D' C; c0 r4 W3 _" u. e' C; g6 ]" Ntvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y V% i! K# X; X3 C
3 D5 I5 u3 c, P: \) B/ P6 a) [5 k' w. s(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- p- Z. r: P6 F4 X* w5 P' C$ `* ~, V; q( M
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' d) p7 G1 Y9 a4 j8 ~5 e公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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