早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77$ u2 g& e$ j3 z8 j h7 T+ F; {
+ h! w2 {$ g! v公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
# s* g; | `& j* i. M& R$ mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
7 R2 ^1 w# L4 j/ Q6 T# J5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* X3 K3 n4 \) t
" l- [ f' Y D. l& A# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 2 s. H& S, p" Y4 Y( o0 b" i7 p) n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ; M; O- f! A x+ r; h
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 w; L8 H1 ~. C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m. x; p( i. {/ ^; @9 y' r
% |0 q0 V0 ?/ [+ L3 j/ P+ h; y. Q2 W9 w(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇" P q6 d- _- t' E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77" O( x1 \2 |5 `: M
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(6)輕摩肚臍一分鐘
$ W. ~* f7 X# V0 M) Etvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
. d5 p3 q* ~2 d反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p \+ k3 d7 F, X% N: V; ?9 {
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ k; e3 F( S" a; X0 A5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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' U& l* u5 [, z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 V. |7 f" h3 c, V/ H/ u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* H/ m, ^4 m2 V3 {
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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