早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇* [. i# x7 Z( `1 A2 m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; \' h! \& V& b7 b! ]' `(2)輕揉耳輪一分鐘 ! b. Z) i7 z; A& }* v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* r6 z I2 \) m7 _9 ]- O0 G
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(3)轉動眼睛一分鐘
! }- u: w. G& `5 m眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* ]+ `) g: d* E0 u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇) u0 E; o: J) N v
' i. m0 g z; h* b( ~(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ] j- ?# [) J' \: a9 X% [6 Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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- R R$ G5 o h+ K(6)輕摩肚臍一分鐘 3 Q( D+ E' T' y5 i0 a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 _# l7 r+ o$ N. L) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77; T! {$ L' F5 ?- v9 e; m+ I8 E6 d; Y$ F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb! O; B! H$ @8 K2 Q' b" F
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77+ p: z& Q3 B. ]* @) |2 K7 w/ t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 S# b. w6 s! T) k/ _% Z1 P(9)左右翻身一分鐘 # k T3 C+ Q/ }. x, x% y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 X9 {2 f. ?7 @' z2 \, R, Y
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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