早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77) X0 L( M( s6 X
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(1)手指梳頭一分鐘
' F6 h M9 P. |1 U. d& l4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ J: v0 T" N' c3 C* u# Q公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
2 \# e. t. e9 ], ^1 w+ U6 a5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% a- Y$ x: j* t2 _/ H: y4 h6 U9 q公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
" L7 d. o: w R$ J公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
. q: u, V$ v& \' [' m2 F A* N; v5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% W( ^% ~: Z, {1 m7 z) V8 h
( x2 C3 r5 t/ l0 W( C5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘 8 q- O3 E2 Y, B" b4 C. Z6 I& l, j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R" f! p- I: R7 ?* W* w
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(6)輕摩肚臍一分鐘 4 o7 z% ~$ ?3 M* Z `0 M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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* q/ i2 L6 t' |( z' K5.39.217.77(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77) ?& ^4 U+ K) j* j, C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
/ F1 @# D: e+ Ctvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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}& e) m4 ~; D# K0 ](9)左右翻身一分鐘 % B V# U- B, n+ x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 } x. }7 u# M# h( C
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" @6 K: J' C9 q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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