你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
G& G: l/ a6 V# K: ~0 k ?
8 r; V( z2 p8 v- \1 qtvb now,tvbnow,bttvb現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& y _ C, a) v; ^
- g' P$ a' a" r w公仔箱論壇他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 tvb now,tvbnow,bttvb. b1 W+ x1 d" p6 c, E6 V
6 |9 {* I9 G: P7 E; m5.39.217.77這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
9 ^( [) |- v3 w& [6 j公仔箱論壇
+ F# o5 Y9 b8 @' _tvb now,tvbnow,bttvb除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
* E7 g+ @' L$ s" j$ M" q4 Z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! p) R5 w% i" M5 L- }
專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
7 p7 G# t# q+ r& g$ x2 _( ^& ~
2 \: ~- \; \+ j* f y2 g公仔箱論壇【實際的建議】
; E, j6 b6 o$ Jtvb now,tvbnow,bttvb- k6 ]) y2 ?) C4 ]
最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：
2 X5 X+ N, r4 h1 t$ S
# {& I, P$ A8 _$ e$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 tvb now,tvbnow,bttvb- U" Q/ r- e3 ~
! G' V" F( k& t/ Z0 L# u: A* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
* r: R. N0 g9 y0 x$ |公仔箱論壇0 [, A7 d5 s" L. \, p
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 5 @) @* m: a2 a9 V2 C
" M$ T8 |0 Z: q# D3 J, {; n$ K) G5.39.217.77* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 2 F' q4 i! `" }9 @7 ~, B
tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ j2 F% z- J9 E
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 9 [7 L1 S% Y. i) w
1 U5 }$ x: G5 K$ X/ v公仔箱論壇* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
. s+ {/ [) B, T% f+ U, k公仔箱論壇2 C% `8 q. }$ S: |9 {1 L" }
* 設立特定的短期目標。 F0 b2 X: L |4 r4 ~8 @/ f+ h2 U
7 N) s# v' k( m& q A- m y
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
0 j6 e2 }9 B( t5 u5 h4 @4 O$ W
* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* x8 A- G. E: M$ \) u
tvb now,tvbnow,bttvb) u+ G) x2 @& @* [- m. E
* 尋求家庭和朋友的支持。
: j- f8 ]: ~; ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 y3 l* M1 s: I" d7 D6 I
* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 ; M7 ^7 ]) ?) E; H- A9 p) P
tvb now,tvbnow,bttvb% Z! Y: z1 N! s& {" m! ]8 w3 A
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d) s& ~. S D- ~
/ a+ f* O) Q/ j' V. f v5 X當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
發表於 2007-10-23 06:49 PM
|