骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇& B1 s" H0 z1 r( M2 c. ~# P' m; Q y
) {( H7 R; t. O! o g7 ?9 q5.39.217.77发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5.39.217.77" \6 D h' T' ~
- ?' z1 ?" b3 o7 T4 j2 Z( L公仔箱論壇骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 * `1 a: j4 i, `- n
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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$ E- q1 ?2 w" t2 B, X家庭治疗措施：
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }# C# q* s* i7 `: ?
b.每天晒一会太阳
. S3 J- i' e+ l9 ]5 }6 [c.要预防跌倒骨折
! y: n5 x2 F3 d' R. m. D' C/ @5.39.217.77d.保持正确姿势 公仔箱論壇3 l) L9 ^6 s u7 }3 F" V ^
e.多吃富含钙的食物
3 \) c y) R" H+ a, a* I; c$ w公仔箱論壇f.多吃豆类
4 A9 M, Z7 n# e4 N3 btvb now,tvbnow,bttvbg.少吃动物性蛋白 5.39.217.77" B! B2 l l# r7 ]' f
h.少吃盐
2 f' b8 Y8 @, q0 i1 Q公仔箱論壇i.避免咖啡因
3 d7 H+ O0 s. l8 ~j.戒烟 公仔箱論壇4 o9 u5 B: Q8 U" N; o3 |0 ]8 k+ F
k.节制饮酒 5.39.217.77 D( M" p6 G7 }1 c \
l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb( {4 [" z( K' W
m.注意摄取纤维的量
# u5 | n \& Y/ K1 h% V8 x公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食
9 }0 H. h8 V3 d- @5 Q5.39.217.77o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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