高山適應 (High Altitude Acclimatization)
9 U. J v q" }5 S ~7 _/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* F# R: n1 c' r0 t
海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 M6 t$ [! h* m) a J
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呼吸變速及深。tvb now,tvbnow,bttvb, g8 u, o Y {
/ I) k- A/ ~: w0 C5.39.217.77肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。# R# Z' u/ ]0 J! I D
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製造更多紅血球。
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- i3 `2 z& n0 v; W/ q4 f+ ]製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。. `! j- g* {' z4 Q( ~1 p7 x
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骨骼肌肉微血管增多。
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0 J# C. B( Q/ w8 v8 z血漿容量減少。公仔箱論壇' Q+ V; Q: O& Y& Y ~" L" x
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增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。公仔箱論壇0 q k p. |3 D
, Q' |7 l5 c2 i+ A. [* N7 n6 r8 _5 p5.39.217.77增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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9 g" j* r' y" s* V2 x% J高山適應之策略5.39.217.77" x0 t& u2 t' L8 U5 p2 p
" G( B# F0 a) z: H5.39.217.77攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：# t1 A' S& v3 p0 f9 S! |# h0 e
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情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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9 _5 T+ U( b3 } m# X9 T: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。
, l1 n; u* I$ t `# \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" i1 F' q+ O+ o* N
在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! A3 S1 _& q
" q3 a9 H8 o# s) z7 d: F/ D" f公仔箱論壇〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
2 v X8 X9 B9 B7 a% D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' i) F2 t: b" w/ w
假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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9 `, J8 @7 V& D. r8 m# N5.39.217.77假若徵狀惡化便立即下山。tvb now,tvbnow,bttvb- x' U E: K4 x9 [7 s$ C
( U; m& l2 ^( _! V5.39.217.77每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。公仔箱論壇6 G" f% Y6 c) F% V1 Q' Z
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。+ B$ s& d5 s* A; K+ K2 x
7 d" U8 v& v0 Z7 B+ |公仔箱論壇補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。公仔箱論壇9 d, R; n/ c" N
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研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
3 |# w2 F$ G. R+ D1 T& g4 `/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 G+ q {6 \% b/ {: b
(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)5.39.217.77. K* ?+ E( j* R1 c; j
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在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 S4 ]1 K2 i Q6 a; U( S
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食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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7 D4 O7 ^7 e9 l/ |& y5.39.217.77避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。公仔箱論壇1 F- s) N7 k, {: P- M+ O% y
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。1 c: p \5 k1 R$ H- z
& T- u+ o& q5 o; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 P% s$ c1 ?6 m; j2 n( N
* c2 @2 m7 v9 O/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
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早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。& q9 @/ A& ~' Q5 ]
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切記：
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# _* g: n8 _! Q% V/ g" B' G$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( z4 E6 d4 l( E
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1 X2 f/ n. i& y/ ~ k公仔箱論壇急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 Z" F$ b* i: u
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）2 s9 B7 U4 j, c% Q# Z/ _, K* @7 z
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ V% {0 p$ g; L' t7 t! q
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
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3 a$ u( @( M" `: v& V( w公仔箱論壇若徵狀好轉，可繼續上攀
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; {/ x8 x: L9 X8 l( T. G* \若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& ]7 N O5 a8 {" x$ E% t$ x) i
; ^2 O( v$ ?: W; X$ h$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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S# z9 j% D; _) `; n. D8 p$ P utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X* p: u1 Y$ a; B) X0 I: b6 J3 g$ Z
急性高山症處理! z& {* F% B+ I- K
& T8 V8 O9 @; b( a7 `' t ]9 d0 A1)留在原地休息
" e6 z2 _/ A! w7 `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# ^) Q/ b2 o! a5 I! F
$ Y8 S) [, @! M! X. F' E+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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2)下山 2 i8 U( g% y) P" K
5.39.217.779 r0 V6 G6 [5 B( `% l
/ h( w: }. R2 u% e: y$ u4 f/ ctvb now,tvbnow,bttvb好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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) D2 W0 `+ ]/ V; m* Q; N+ h缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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