清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
! f e6 h, |. a5 P; ?tvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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/ B6 {4 Y4 ?( btvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則 8 |0 }, {& w0 g' u9 C) r% C7 v
: t' }0 k2 D: I將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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, f- Q: _. G4 E, c0 s% W1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.773 V5 ]* b: c, w
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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- E& a! d2 t) r1 Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
+ u6 r4 u1 @8 Q, M如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
4 E6 I3 R9 F' Z$ `4 f/ A3 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* L; A' n- s# X, s' t
3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇& _; q/ m0 @/ ~8 ]* B; m3 d
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.77- W! G- D9 ^5 u- o2 N- X- B
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4.適度運動，促進血液循環 。
# u( o) f( l# s7 c' p: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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- A% \; b! F! f N- I5 N5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
! A: Z2 Q/ h* ~當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 N; R& k, O2 A& ?. ?
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
5 j1 C- Z" |/ @/ F, |9 ~9 k青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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2 ?$ Q% z7 u- t0 q' T6 W, v( K公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.77- a N% Z, |! l2 ~/ _% ?. m
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 X" T* V$ I
6 r) p+ x) F( }* \+ v) P( ~橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。5.39.217.771 p4 u- i9 U- ?$ B& V
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。5.39.217.77! |2 j `0 B0 F; R
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。5.39.217.77( i- b+ D" r0 ]- u, y! f
% _+ h' `8 M" e- Z' h& Atvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
' v8 P0 ~6 m' r* m! O5 S- I/ `大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
: n1 F: ^# d, t( s! u, W) C公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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4 u3 q1 H1 e, \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
8 {* ?% z6 w6 {# S. q4 k6 h綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
: ?. A: c* g7 P1 p6 J5.39.217.77更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
: a3 j0 k6 o9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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' C8 \/ S+ S8 N2 P0 p9 I. o洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.77- \+ h& W# j, Q% Z' e k
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- j- X. C4 k3 P4 L2 [
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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