清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
8 {& K- P/ |6 o( d4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ~2 W# d. v! ?" F6 g! v
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.777 F' T' ]# L3 a+ C/ l
7 i2 A2 \# h6 A$ C) b公仔箱論壇現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ / A6 ~ b: o% q' d' ^
4 d5 J0 e$ R) K( x- A1 U1 f從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb. c/ D/ W! l7 a1 j* _+ C3 n9 a
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！5.39.217.77" z4 ]7 T( v1 E& Z7 ^
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/ E C; R" c: F- x$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
4 J2 n3 E" |9 g2 U% }* g3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。5 B; C+ f2 V' z/ E* w
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。" X2 U3 m9 {% \ s# n- q3 R
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
2 c) m3 e# W" vtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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. T' y4 M" p0 L! C s, |tvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。5.39.217.771 {. F( ~1 `* H# h4 A1 R
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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/ o/ A7 y* t+ g. ]# r& j; m0 y: g5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。5.39.217.773 G# Y4 m5 v" O+ A! J( ?8 a
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ k; E) h! r7 m; c' j. N9 R1 t
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。5.39.217.771 D3 X! O. o1 c1 D2 d% w3 r" Y
+ ] L. p/ o0 P( [青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
4 H4 A3 A/ `0 e6 f5 n: h0 j青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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# g' L% L* L' O洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
7 [& t% f* ]8 z洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.77" k# l; `. X( o& R& O# I* X
& X9 ?5 {: ~. c* N* p1 ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。5.39.217.77& G, ^ J+ {$ F0 A3 E( _* u; K2 @* k
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P& l. E8 g @7 ~
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 ?9 _( M/ \9 @+ \
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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! i% Y, k' F* u+ Q# n- C# F' Dtvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇$ i3 l. I5 ]% y
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。5.39.217.770 f# k# _) I& m4 _ G
% ?$ ~2 E' ^6 N- S% Z3 \酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
% l2 V' q: h. N- {( b* `公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。6 z# _/ p7 C/ a$ B2 j. Y
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 5.39.217.776 A0 Z1 x6 v6 Y. n2 a0 h* |$ b
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，1 Q$ g8 _& o$ F3 D( f* s; b
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 ! c' I$ W( O% l: X( o3 ~, l+ z; V
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
% z0 Q! u# ?' w最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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