預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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: h3 G: }3 ^- b4 B2 j2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
2 P! `& D2 g: m5 F4 _9 R" p* P2 D勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb! Y% S9 D' P/ F8 k) v/ ?0 f& c- F1 J
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L x, V% A' [% v3 c
9 p9 d6 r. T* V \! R, k! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。1 j8 f( z1 C9 `$ P' p: F
+ m' L9 b& \6 ~5 {13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。7 g6 x& e8 D8 o8 Y8 l7 Y
% ]: U" |+ E3 n8 k! ~) Z: `6 ^# T公仔箱論壇14.減肥。公仔箱論壇4 b8 b) `' Q/ v" s
5 l M, ~5 S. m! V9 X2 I5.39.217.7715.避免睡得太多。5.39.217.77+ p& I+ |3 R6 H, y8 i+ G
. C/ R' N# t* D6 T2 `4 Ytvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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2 X# D8 q3 o) K; O( D5.39.217.7717.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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8 q7 Z1 X- D* q% n) t' i5.39.217.7718.深呼吸。公仔箱論壇' g- h8 p3 H+ R( n" d( q0 ?
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19.避免喝太多酒。
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( _* M; A" W1 x. _1 J$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。9 d. w, q9 M3 J
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% o6 z5 f& z: D* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！, C$ L2 O% g; ~4 L
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23.少發脾氣，可節省力氣。# g6 C9 o: ^, K' S- o
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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0 ?( `/ L2 [( v, o# R* d- s' `& f25.聽聽音樂提神。
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7 N7 g: T3 m0 ^" v. M/ v# b/ W. M公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.773 n! u1 B9 l5 i
: p# `- g9 n0 K* b# `- J8 w5 _5.39.217.7728.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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3 n) T/ |9 b/ r# v0 b2 T5.39.217.7729.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇6 {* E- V2 t, [9 k; T3 e- Q: R
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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