預防疲勞的方法& @* A& t* A; \0 w" u$ ^3 E% i
. y+ a: D8 d/ {- s% {1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。+ M. C% R- j: J$ P
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) o. s: |. D# q1 b1 V
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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9 ~. m4 ^8 ?* O0 r/ rtvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T5 o/ C5 E2 B8 z/ g
v ]0 R( A1 n3 S- c. N) x4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。6 O' w9 N# R" h) }
4 I. a1 _) N/ U) @5.關掉電視，以閱讀取代較好。
4 g% y1 ]8 v# K* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 I2 m( A F# f4 X8 m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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( j, P+ D0 q) v' n7.運動不宜過量。公仔箱論壇: t2 R) F6 S& A2 U: Z
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8.一次解決一件事情。
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# F2 G) Q3 D3 ^* i9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。5.39.217.77. R1 J9 u$ v Y+ V/ n2 W
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12.盡量起身走動。5 g8 _# ]% I6 v6 e+ ?
3 n$ y! n/ T. w" D/ j+ k4 s; g13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
( z$ I4 d+ w8 p# h6 G. d: Z/ W- B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 |5 R0 o' o+ ^) k
14.減肥。" [6 e) B" p% @' O' b2 Y
/ Q& w J F. x2 g6 S15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 Q& h: a9 d0 r# \8 Z
6 s! o. q0 C" C" K: ^" c+ y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
6 w) K$ H2 x1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 l# o% s" H8 V! s$ \1 B& x2 `( b
18.深呼吸。5.39.217.779 \6 o( B+ I1 X) B0 i
t/ J# m% n' d, w5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。
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+ A! L. \8 [( [* i4 f9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。5.39.217.771 c% n7 N. {/ D4 ~2 S0 B
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5 I3 U9 Y* h$ H7 [2 A; F$ S
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇: @- v$ Y1 B2 @8 m! h' _
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 [( _: I, @% w
1 Z2 {7 `7 p" v2 \) w, L; H2 O公仔箱論壇24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇6 V( x0 ]! c8 a- i6 Z6 c
9 I) h8 E/ @0 E6 @0 q- \$ @5.39.217.7727.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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' q3 r" E' N2 `0 k; ^29.避免不必要的藥物。
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8 C0 _: a, ~3 u7 N公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇7 W6 z& W7 }% w3 U# p+ V
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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