預防疲勞的方法公仔箱論壇% u6 Y* V) t7 C$ } i2 x* k
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇( s" Q9 ?& j8 M6 x
# }# S1 u9 K" `) l2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.773 L; p. D1 u$ j1 w M% \2 V
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.77% [8 Y" d; y: q" x8 k
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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9 v/ X; Y9 T% J8 }3 R: c1 {tvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.776 O7 r% c% |4 O6 @" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' ?. l9 r" y2 L) `2 i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇% M- w" {. q. X# n: ?
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7.運動不宜過量。5.39.217.773 E. L' D3 [$ l) c* B- I
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8.一次解決一件事情。+ y2 u& N* b( [) o( c5 _, S
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9.服用綜合維他命。
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" X" ^+ K$ k o( L" o1 z. [- vtvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.777 E) u6 b9 K# i6 H5 H
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。) K# t2 C" I' g+ D% @6 E+ s
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇3 S* P3 N, c R& E% @" u" S0 ^6 G
8 v( T6 d: L& j' u5.39.217.7714.減肥。
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6 i. [$ t9 u# _5 T& V8 Q& B; E3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇4 f: v# C o4 n( R, ~- C
1 c$ R5 m1 Y* b8 r3 C6 J& V# h17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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; Y* E7 F. W6 L* H# H0 W+ Vtvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。公仔箱論壇$ Y0 @% w3 r4 V- w! M. ^( g# T
' R4 ]' h' V/ H* F8 o% `tvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! j' P4 U y/ w
7 b8 @4 u* b1 p6 Q. z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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8 Z9 N1 X7 e# k& M3 a2 v: d8 C( B" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
; ?' P$ e+ @, g& Htvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb0 V: n3 a% Y( k& ?) I$ ]
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22.偶爾去渡個假吧！/ y2 Z3 c3 d; u5 s G
/ r! U* S& m5 m, P7 c公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
" `% w& {; S' i1 S$ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; x& A& R9 k0 E y+ u
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 C3 B; Q [0 o8 @5 ~! p& h0 R
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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) @5 u4 n7 _: s& `, {( \7 N2 t公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。5.39.217.776 _# C1 M; K1 V7 S$ t" k
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇9 [" ^8 y0 I# X0 F- P% |+ r9 m: o
8 a. c# P! S, l ]+ c$ h. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ i$ k6 p( h1 l2 ?$ N
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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