預防疲勞的方法5.39.217.77+ [' u5 c% _/ s3 Q* B- b$ }4 A8 x
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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/ L3 E. G5 P9 J- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! s$ n1 l4 _) q
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 S0 h' A& D0 w5 J' u, J
7 Y, k' W; f0 ]+ r: ~% Z' [% b) otvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.77! a0 c* A/ t8 A* Y
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ p! ~$ X5 t$ G
* R) W; o, `- J+ U& R' [5.39.217.775.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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5 |4 F2 T5 e* m, P$ ~/ h10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb; k7 g9 }5 ~" P, N% x& K9 H
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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7 F6 n4 g- t% f! I* D13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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3 M% u9 W$ L, o1 w0 l5.39.217.7714.減肥。5.39.217.77* Z4 j; n: i9 Y. y/ w$ u S$ ^
; y* C5 J7 C: xtvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。2 u# S4 p, `8 J2 |/ M. n
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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+ v* v) F/ r; |公仔箱論壇18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 p; n+ F# K" R
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb% D1 W4 [+ G; t8 ^3 u+ c2 {8 u# D
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
" ?$ t% o& a: | C公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。: N' _- n) i( A5 h' S: O- U4 p* Q
& J+ A5 p6 u+ g' o* ?: ?8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇) y; w" M/ M* {) N9 f; ^: F
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23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.770 D/ i: ?0 F- a8 F! Y
9 {3 E ]3 P" F5 u5.39.217.7724.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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7 {7 [ ?' [; x6 N6 D$ ?& W [5.39.217.7725.聽聽音樂提神。
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3 \% ?( W+ e# C5 y4 _) J! P7 ^26.設定目標，督促自己前進。$ j0 N7 j) H; Q$ t) K
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。9 J. E3 I0 N; O2 _' h' i8 ^9 J
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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