預防疲勞的方法, s+ D/ w! M J3 y5 H3 o) }* t
2 X4 A; x0 f/ M g& F0 O1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb- f8 S: r3 ~# G! O m' X% O
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb6 I ~3 Y8 { Y
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。& `! [- N2 @" N+ e. T% f# w+ ]
5 _( ^: W; C) a3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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- n/ ~# s$ k6 l% k; {4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb! K3 |! \$ |$ ~' `
+ g y) H7 p2 s# |& s公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb! i3 E! @6 Z. \
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~- Q, ]% F# j1 t
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9.服用綜合維他命。5.39.217.77" }& \) @ `* r) u
8 u8 r0 |; X$ ~6 A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
; v; c: e- L9 [/ [5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G: P" \* E+ f11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ L g G; m2 L! c0 q( J
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ X! B1 }' ]
/ i5 p ^. Z8 i& W15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 f0 o; @4 k" i( i5 x% G0 X
" h" |, g4 K# a( O5.39.217.7717.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。) I- }0 C# f9 K0 M6 g- e3 p* h
. ~, S& v/ Y6 x( r8 V; D5 e5.39.217.7718.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h L1 O& H z$ E6 ` Z4 o% g
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19.避免喝太多酒。4 O* S: g# H! V% M
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, \5 e7 g7 m1 {; b4 ^. b
" a: g; H) h( Q; w- p8 R2 ^tvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
! i+ R& M: f2 x* `6 `4 m+ w2 d+ ]5.39.217.77記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
( R G. E" A& N m6 O7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L [5 f3 [5 ]% @! P( A) X' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇( X- i* W" x" D, D, ?/ b: @) P3 o+ D
" c: o& g( k5 t( A) x- j& t2 w: etvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇/ d6 ^; A0 s* U* u4 ~& D, p
' k# L( X; u% K2 M6 E% X, `1 ctvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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: M2 n: j+ k9 S8 C* s公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb; T8 X) j0 I! ^
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# u# X5 }9 N1 E: |
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29.避免不必要的藥物。
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% C8 y/ [. ~2 c0 j* k: i30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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