心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。公仔箱論壇5 u0 c0 S& O* e" Y
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營養保健小撇步：9 n4 {+ g# e- }4 X8 X e
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
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2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇% S$ a5 U0 m$ M, h
6 H% i$ E$ w: F: z5.39.217.773.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
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* w7 @, y' Y, p- L4 O) b5.39.217.774.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb- Z& M- K" J# w) L% P0 P
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。公仔箱論壇0 w7 C( N6 s2 G5 y) R6 m- i
5 B3 w5 G, C1 X+ o* d$ U6 F; J% A6 y公仔箱論壇6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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