美麗、自信的 4 位中醫師…
& c' t" d4 z" U" w4 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 h9 O% Y( {1 g* T* d! S, a/ G+ V
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
5 u0 m; C! `' R4 o羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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/ r9 U' e6 [" Y現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb. u7 s& ]. [ H$ m$ r9 i& n$ a
專長：婦科、一般內科、針灸# ~0 _ N- Q4 S. Z0 l
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb; O1 E- k* r; V8 Q! N7 S! |2 G s& W- E
芳齡：30
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 飲食＆生活秘招 公仔箱論壇$ d/ D0 H1 h2 @6 l
1.納豆堡
3 m( ?1 _1 G6 z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～( _; F" Q3 d& @3 j
/ U7 V$ I7 u: E S7 ?6 _$ o9 k2.小黃瓜沙拉
* V, z! c3 A4 D! [9 S5 }公仔箱論壇小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。tvb now,tvbnow,bttvb; H7 T. s: R3 Y
公仔箱論壇9 X7 z+ w$ M4 ]) C& ]) F
3.甜椒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ W1 i8 V7 x* e0 n4 N: ?1 v
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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5 |: e* P2 g) Q X, _4.通勤小運動
( O# V+ S- g: A i: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。" v1 q+ j) N8 x" E# C) \( F
- t) J5 `' d6 M5 c9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排脂拔罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L) ^8 d+ _/ O7 w; X1 L9 ]
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。6 f7 P1 n9 ]* q# c3 Q0 h& P, M, H
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @. P/ m9 b* K
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
8 O) o; w3 K/ b% c9 l, p1 i) J虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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4 [0 k& X5 ]3 s( ^* Y; q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb●玉屏風散溫補方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 z. b1 _0 S$ K, K
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
7 ^$ V( K1 k, c# e4 J2 u& T& C5 y作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
* b) r( f8 ?1 x6 b# w5.39.217.772.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
& s9 k& D8 d+ X2 t6 A5 k p- `公仔箱論壇百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶
! C- Y8 B/ y% n# F* M材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
% z# j! @0 }% C5 I- k2 j作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。/ s+ ^4 S8 ~4 S1 T) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 {/ H E! F
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇& X! D! m0 U! n" M! h: L' n+ z5 k$ X
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ % S# V/ U( U4 y) y0 t# I
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服務醫院：京華中醫診所中醫師5.39.217.77$ t7 t* {$ i3 Q( l1 ?0 I7 W
現任：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" R4 x* ]2 |: S" K
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容公仔箱論壇( v8 M$ N ]& E% W
芳齡：36& N# E. q1 X1 u/ j" @' ]; p1 M
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 飲食＆生活秘招
4 ]9 p/ {- q' k8 j8 q公仔箱論壇1.瘦身茶tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 a. `0 Q8 h# z- A6 A, d/ U
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
9 Y- J9 J6 p8 l5 T! E9 s* m0 ^/ s0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ X7 u+ `3 C! `& ]tvb now,tvbnow,bttvb2.每週3次淨食法
& O6 e9 S5 I% Ytvb now,tvbnow,bttvb早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
- B: F5 x: a2 }) H: g7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
+ `. {9 o( {. M" P, {晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
, ]+ h# M1 h. X% X/ _1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 v2 ~1 C7 K( q& e' g, d, I
3.低溫泡澡7 c; Q5 b" ~9 {! w, y
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～5.39.217.77, {; K. L/ L7 x2 f- y; c2 {
( M6 K5 K: s: m7 J4 \7 p9 Z; }4.彈性襪
% }7 p1 O7 @- ^, x2 O7 ~6 }/ z站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針
% b( Q7 x! I5 ^9 m8 s* E公仔箱論壇每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
9 k* P/ v; ^' t3 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- {- D# r. c' i1 ~0 x5 D& r- p' y
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
! U, V+ @% s2 R秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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! V3 j2 p1 f' F3 s3 k+ n2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質8 k. D% f& r$ [. }7 L; {2 j5 s( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) Y4 z' G3 _1 Y$ L
●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; q$ r" F4 P! c" H9 b+ m
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
& p8 N* [: W+ ]& k& Q( c9 htvb now,tvbnow,bttvb作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
/ Z8 n/ h* E" p. B' m公仔箱論壇如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
' x& i; }8 s$ ?3 Q$ K f公仔箱論壇公仔箱論壇' C" N1 t5 @. _* Z& K
●漢方 Soytea
# r. a P0 L* Q/ t5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。9 g a/ m5 J( B- H, |+ D
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
3 k2 F7 K$ J. h1 T! l0 L& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. k, a; a4 L y3 i2 m& ~3 z
★吳明珠醫師的窈窕秘招 0 i4 | z" u' v; C6 l
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
1 }8 e; U# p; x5 P- H7 p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T( z* {) @+ U現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb. \4 ^* i- O& a0 e; S# e# O
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb" ]# V. Z( Y% Q. g4 |
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77; R8 }! m% U' f, T) d# _" V
年齡：48/ ^8 S! Z" A& X
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 飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb$ M6 Q- T' b7 [1 d( m( x/ p3 u' T7 i
1.留意體重
' Z0 K* W d. K2 I5 m }吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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$ l O$ W" E1 S5.39.217.772.必吃蔬菜、水果
4 k9 C3 V/ T. a0 c* S* |: Y5.39.217.77忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。7 Y# r/ X; b) W2 D$ n2 `7 k* ?1 B
n g' H7 j9 n& @! w這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` }: p+ y/ S5 C8 y$ G
. l- F' [* c C- ~1 @5.39.217.773.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) j# K; V' ~$ y4 R( B
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！5.39.217.774 d. @" W) n2 |( d
. r1 p. m; G" f+ E公仔箱論壇4.每天保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb: K5 Q% k6 j. R& Z0 A7 @- f
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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& `9 F5 f/ F, M/ e6 d+ L公仔箱論壇5.紓壓熱水澡
' H C8 {( L0 R( x! U) l8 x1 y1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
) p/ o$ w! p1 P$ O/ u; p9 t5.39.217.77公仔箱論壇0 s3 E& c/ J+ S" D
◆吳明珠醫師的秋季削脂方 ' ~" O! j+ u) ~' y
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
, h' E) i5 _, y. Ftvb now,tvbnow,bttvb酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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3 g: o: w) {2 L% Z5.39.217.77現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師! |( d, V1 C6 ^4 Z7 h. ~: F3 }0 W/ f
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( I( C4 z! I; m
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb, q6 B0 T% {* E, @. b# t$ G4 y8 Q
年齡：40tvb now,tvbnow,bttvb1 A. h$ v' d! i8 B1 z
% N6 e) X, X* X o/ L: Dtvb now,tvbnow,bttvb 飲食＆生活秘招
- ?: z0 e) u8 Z c- \% l5.39.217.771.四神湯
" S: ~% ^5 T. w! P1 t2 H! B5.39.217.77廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！) C! |- ^* V) U# g/ P! c
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2.黃耆茶 5 L5 x- F% }0 x ]8 T e8 E/ g: T/ {
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
7 x$ ~1 D2 x( K公仔箱論壇6 e' V/ U$ s3 F: J+ J! R9 }
3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb6 t! Z! G# t- n# _& F' m
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ D% M, h: N! P2 N8 p6 t* O# Y
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4.混合花茶
! P' Z. @$ [1 |6 Y3 p$ S; Y當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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* b) L7 |& m: Y& Ktvb now,tvbnow,bttvb5.早晨太極拳
6 M1 h. b, d4 h8 e2 e! _. @& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。9 `3 Z1 U& l d/ m( Z2 w5 h6 V( V
公仔箱論壇4 t! I4 y5 m5 d6 u
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
; W2 t' \. h( q$ I& S5.39.217.77如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# K) g1 z1 I( N
tvb now,tvbnow,bttvb _! Y X. l1 u( I3 ~" P3 D, n7 Y
●桂圓茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. |1 \. ]( Y9 {+ g" A
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
1 Q, F/ Y8 r! P; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
/ S3 F4 C f) J& Z; e# a' N% }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, @- O/ _+ O8 u2 }+ |& z
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質, M7 n2 ~2 @$ w k2 u
$ e: N% G# L/ _+ z9 X, e●冬瓜苡仁湯
' t, r7 o% t* v( J$ R- O材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.77& y9 B7 ~$ Z( J( w" {7 ~' c
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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