[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; j3 j8 D5 m6 L
★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 b4 `5 K3 F% H
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！% i5 e& s+ h3 b; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' S6 Y" `7 t+ U! i
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb6 r4 B, J7 L0 L% \
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系4 E% h, K. t) D8 Z) R
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡公仔箱論壇8 `' \5 s) Q) r8 u. L
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～公仔箱論壇+ S0 \0 S7 [1 y0 F: A9 l

2.小黃瓜沙拉( `8 B  \6 Y2 w6 Z' r
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 I3 b6 Z+ u4 H

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇! Y7 `' }: E" M. Y% y
5.39.217.77+ N( o) ?8 W+ h% P- L; ^
4.通勤小運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n" x: @- Q9 A. {
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
公仔箱論壇2 a( E; l5 X. T8 P8 B( }
5.排脂拔罐2 G  ^% P' t3 Z# V
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。5.39.217.77# ^% b+ K% l( }2 H  t" i) r
% n$ v, C4 x0 @, I( ^0 I8 M
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇" U# i/ @/ l8 a  ^
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方5 v8 a2 i3 L. l6 B2 \
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5 n7 I6 S& e  z$ W& p3 z4 q! L
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 ' x# h, e( m+ H1 @) n, V1 ~( B
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。tvb now,tvbnow,bttvb  A  @8 A/ `1 L- x

●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& a9 N; ?: `. e
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
/ e9 ?0 \5 W0 O$ ~$ t5 M
服務醫院：京華中醫診所中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* \: Y3 Y* x+ W& G
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36tvb now,tvbnow,bttvb! T$ N" P3 f4 \" Y& L7 y

飲食＆生活秘招 " v8 H8 o& c$ v8 u/ Q& D& h
1.瘦身茶tvb now,tvbnow,bttvb, b4 n! T$ u2 q- y4 L1 c2 f: \
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ f) B% ^( b3 g
2.每週3次淨食法公仔箱論壇, a0 [& [2 G& u: P7 U/ ?6 z5 G
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h- f  z8 _0 T% K' B
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 L- n5 V5 z9 j
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡公仔箱論壇& e  K9 B/ Y/ q. o5 Q& E0 e
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
tvb now,tvbnow,bttvb. Y# B" r; ~3 {
5.專業埋針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 n; S" o; d9 G
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇, p- Q. Z+ |' u" O+ M5 b5 I- N- c

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 1 ?, e7 a: w- K$ {$ K" K. i
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; u* Q! V) P  }% h# _
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' @3 w3 @% q8 G9 `, V
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
tvb now,tvbnow,bttvb& _; J7 b3 l% Q
●漢方 Soytea5.39.217.772 K: l  X. p: S+ L0 o
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。公仔箱論壇  C) C5 Y* O* F' r3 z& O& p6 t
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 5.39.217.776 ^2 J2 M0 _4 K' m5 I" n
公仔箱論壇8 X9 `0 m; o7 ~: w& J, {' y
現任：吳明珠中醫診所院長公仔箱論壇: Q' A7 q' F& C' p/ ]8 S2 M
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高公仔箱論壇3 a$ J2 g; Z* F  ^) _
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48
tvb now,tvbnow,bttvb$ r7 {5 m  I: f; C* w

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。8 y7 a8 H5 [( k3 h, t% p* A9 A
tvb now,tvbnow,bttvb" p( `* s0 h% b( H0 X! n" d' \
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。tvb now,tvbnow,bttvb; s% |! K" P/ |) Q; S
' C" U* D6 L. d. p9 d, U
3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 n' b+ \; v. x% P# Z4 @' I
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb' v, u0 e: \3 v7 l- h, r
1 l e \0 l3 A, f0 m- T" _9 A
5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 5.39.217.77+ z$ ~& P, @" z2 X' O( H* Z, ^: G
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
5 M! }: x9 h) P% n0 _
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
* d2 U g6 f: W5 R
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
5.39.217.77* b) l1 {' Q' Z1 m3 z5 ^6 e) M

飲食＆生活秘招
1.四神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& l1 A, C% y0 _$ q
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
# G* @6 S# a( E2 j4 a: i' t
2.黃耆茶公仔箱論壇6 S6 m( F& ~, H5 N
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶公仔箱論壇: Y" a. T) `$ s3 `. w7 D8 f; J  k
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！

4.混合花茶& o$ q, Z, [1 D* p1 C. J
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 O8 M  c* I/ Q- \/ d6 x
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& z8 _' w0 x  x
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質/ E* x& w+ L3 R
5.39.217.77& ~0 b  _" D% u
●桂圓茶9 p" B) z$ E0 J; t
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　; i5 g2 x( o. j/ q* T
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。公仔箱論壇# M+ P: n1 x  r6 ]% o7 J
+ N! A. s3 R" T7 C/ f
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
! \- X1 Y6 R* q  j9 \  f
●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分