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[健康資訊] 休假恐懼症 小睡片刻可紓壓

〔自由時報記者廖千瑩/台北報導〕台灣上班族難為!即使休假也難安心,長期下來甚至陷入休假恐懼症。 三十四歲陳小姐從事業務工作,每天工作至少十二小時,好不容易休假,結果還是要處理公事,休假後更焦躁,最後不堪精神壓力乾脆辭職。心理師建議,休假恐懼症常見於台灣白領上班族,建議透過有效率的短休補充睡眠,或善用午休時間小睡,適時紓壓。
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yes123求職網昨天發布上班族休假調查,結果發現台灣上班族即使有假也不敢休,有的休假也不安心,長期下來甚至陷入休假恐懼症。
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4 m$ ^; P  e, w6 n1 I# E8 ltvb now,tvbnow,bttvb陳小姐表示,之前她在一家電子公司擔任資深業務,每天工作至少十二小時,主管規定業務同仁每月請假不得超過一天,每年年假都休不完,長久下來讓她產生工作倦怠,今年終於爭取到七天休假,結果還是要處理公事,假期要結束時更顯焦躁,最後她在不堪精神壓力下選擇辭職。
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) L  n% G" l3 r* m9 `3 @tvb now,tvbnow,bttvb周休前後請一天假 補充能量
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  i' R/ }# E. t& T2 a聯合心理諮商所主任許曼君則表示,休假恐懼症越來越常發生於台灣白領上班族,主因是未妥善處理壓力與休假方式安排不當,壓力若處理不當,還會引發生理與心理的不適。tvb now,tvbnow,bttvb: r, x- s0 n5 @+ E% i+ `2 f
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許曼君建議,上班族應建立良性紓壓的休假方式,可透過有效率的短休,在周休二日前後請一天假、或於周間休假半天,補充睡眠與充足身體能量。此外,也可利用每天上班午休時間小睡,或自己抽空十五分鐘練習腹式呼吸,紓解壓力。8 d: y- T9 s; a. K# p
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知識科技專案經理李貞儀表示,企業提供多元的彈性休假空間,能使員工得到充分休息與放鬆,以其公司為例,公司在三節前夕與特殊假日;如情人節、聖誕節等,都會開放提早半天下班;且女性每月還有半天的生理假。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ J" t" O# g/ w3 w* d
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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