* y i( r5 W- w( P2 @
 8 ?7 p; n' D7 O- b
% O) j! }+ B7 G& T4 k) F+ X& c: f
【材 料】
/ I. L8 ~) ?( L& I+ ]公仔箱論壇1 X5 H; |& d$ F5 e0 B: l/ X
; ]/ g g2 o! U) E* C- j5.39.217.77
# v( j' R9 E E, u. b" a5.39.217.77雞胸肉 60公克公仔箱論壇' g" m1 _: A' t6 @/ W' N" h: G% k
 5.39.217.775 V" N4 b+ d, B! N: O
2 s( ~: R+ C0 B- F3 A) |
青花菜 150公克公仔箱論壇0 y3 w% j8 l) D1 _
3 j+ T1 x; Y) c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& C3 a( u! t- f2 V6 W. z
辣椒 5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: X3 M! c7 }
% F) Y) ]' f3 B$ c. \5.39.217.77' `1 ^$ x4 L% d* f) i
薑 5公克
# y0 @" T1 x2 [0 Q5.39.217.77公仔箱論壇 r" W1 q! s' d& j: M7 b
6 O2 q, o5 }9 k; a4 `4 t& P5 s
【調 味 料】( t0 k" H- `/ A {: s; D0 P
" F X$ ~4 a6 K# M: ] nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^. K6 f! M: Z% i5 L5.39.217.77
- V& ~# k1 E6 R9 N2 I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L" q2 | P$ `: i; e4 G
# |8 V+ X5 l1 I# b b, }3 G. g; Q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P7 r G4 i5 B. m& Y9 J細砂糖1小匙" h8 m" a2 d! I, d, K
- e% f+ [- i8 v3 ~5.39.217.77
' D1 v( B5 g: Z0 i( q7 B雞粉1小匙
3 t3 G( d: Z( O. K7 E) \. ftvb now,tvbnow,bttvb
+ X% O* E2 z1 @9 \- [" e( a
/ q( u8 \4 H w. `- U# {' N- k4 X* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油1小匙
9 F1 ?) b# D. m8 a itvb now,tvbnow,bttvb
7 g- r: N6 y8 f5 q# [5.39.217.77 i/ x# W$ k4 x1 w% G/ L
水 100㏄
" U! I7 f4 ^/ J# E# n0 A
% S$ U) q% B/ v$ @; a1 W- @$ H5.39.217.77
" y) |. V) W' r7 }$ U. a/ M$ j【醃 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 H2 |, J& H1 S8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 M( o# E% X+ Q: K) ^4 j
, y0 _3 m/ C# l$ v( T5 [
6 W- k2 T4 t2 r# E; i1 }白胡椒粉 適量
7 s- ?! ~' p8 {
6 b0 y" w" y8 R+ A: @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- [, Y q- g$ @. N0 {
香油 適量
! K' p4 M, N6 ]2 r% ]5.39.217.77
! ^& R8 G4 c+ [! i7 btvb now,tvbnow,bttvb
6 D9 l% \- T8 ^2 \. D K( z A" S太白粉適量
, e T' h4 G' l8 T- J, k/ D4 n5.39.217.77
9 {0 b( u, w: r: M; ?5 p: h5 s
* I7 o6 J1 ^; w1 p* i/ C0 v* ?公仔箱論壇
1 \7 j( m0 x1 X: J5 K1 {) b% q公仔箱論壇【做 法】# {. X* h2 Z" y: l
4 r( J' _5 P6 p# M4 f
 公仔箱論壇- B9 h4 ~- o z) }, A' n
5.39.217.773 { ^+ F' I5 F! P- y" h
1.雞胸肉切柳，加入醃料所有材料醃10分鐘；青花菜洗淨切小朵，分別放入滾水中汆燙至熟，撈起備用。5.39.217.77. s9 q% _0 J) j9 i* h
1 x$ m3 S/ }$ ]. Y2 ^! M, I
2.薑切絲，辣椒切絲備用。
) {/ @2 Z5 L( L+ a: F4 H, Q! K# h1 T公仔箱論壇- s+ b8 H! o, s; K+ L8 k
3.起油鍋，放入1大匙沙拉油，加入作法2的材料爆香，加入作法1的所有材料和所有調味料，快炒均勻即可。 |
發表於 2011-10-22 01:51 AM
| 