1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; _8 |( B1 f5 A1 L0 y, D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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8 T$ K2 V; w( z& W! j7 L: N) C2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇7 e/ {) M r% f! X7 O4 K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：5 u2 e9 Q% }3 \/ X7 A, M3 i( I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) w( P( N+ b' ?
# n) c: `& O3 ?4 e4)忌飲酒飽食：
~$ Y8 N9 p7 p8 `* N5 C* V; r公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。* F8 q2 N0 h$ T9 \1 E9 d
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5)忌睡中開燈：4 D2 c6 F# n2 [! C/ y" Z0 j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77/ `& s; K$ x- Y
- @4 p- N! s2 w! [: _# t/ G' x7 x6)忌蒙面睡：
( J1 ^$ {: O. _- i& O/ Q o- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 p# V4 B' J# J2 Y
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7)忌當風而睡：
4 R7 X/ r+ X% Z" S/ ^/ }$ G& M古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77% _7 _0 v7 C5 s2 X" P3 y
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8)忌張口呼吸：
" j2 {1 @" j' M( V8 D0 M中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 b5 f0 v, b( V5 r$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H- r1 s- J1 w1 e: ]& \3 R9)忌睡中忍便：
. r3 H# ^, h" h* A- p% ?3 Stvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
- K/ M& |, Q+ \2 u& Ntvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2007-10-12 11:04 PM
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