1)忌仰睡
0 {. X0 }( L6 e; ^% ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：/ ^* j' {% w0 X' [" \- T& M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。" j7 K) q4 r' q Y7 t& b
! y8 b; ?( h) X' {) B7 K5.39.217.773)忌說話：公仔箱論壇5 h. M$ c* i8 [9 W$ E* V) `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77- q( X5 l- i1 r) _& |4 m. n* R* i
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4)忌飲酒飽食：
3 t/ d5 ]0 B+ ^* R5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ w7 F, A' G( F( I* [1 @6 X
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5)忌睡中開燈：
8 z0 g5 ]& }4 Y0 N公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 n& A1 I! w4 W, g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77+ P" h r% B$ C1 X
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7)忌當風而睡：
1 `5 Z' [. S. [) K$ v' K7 F: h古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。% ]: L, X3 [' a( a! z' A
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇: v# T8 f& {$ p+ e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! T% p! {" N$ X4 [: \, E
% G* m3 c: V. e$ |" t0 e9)忌睡中忍便：
# A5 I) u$ v" A! `3 J" X( C% P. c/ o5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77; T+ m" ~6 M, c8 h S' f. Y
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10)忌貪睡懶覺：
( g# \3 _: |( u, R<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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0 _& f( A$ e" z3 g! g4 @" A許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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