1)忌仰睡
. Q0 B6 r8 @5 ~) }# x2 T1 u& h% e4 ftvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, K9 Y6 d9 Y# C4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
" x+ Q" l0 _4 U, q6 ?4 M+ Q7 D* C+ w公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 j( T( o* I
~" r1 G* A M5 {5 otvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
: ^9 l9 g; r& f) u( p+ Q5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" x4 q# K3 d; Itvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：. `5 s( k8 u# y/ ~6 t R% x7 H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 s' Q5 n$ v* B: B, o
; P' Y1 I; M$ h! y5 o; O" y: [5)忌睡中開燈：
1 L# Y8 @% a* M( j3 c4 ]tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.774 }2 F/ h" q# C$ N- v
0 {0 U9 L' _: v/ @! b! `0 g5.39.217.776)忌蒙面睡：公仔箱論壇4 n! [; M; Q' n2 b4 m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! q- X* W0 d' ^( d7 Z8 j) _" P. m( B
! @: R% p; o- T [1 Y, V7 d7)忌當風而睡：5.39.217.77& Q; j! s# g F; Q) F. w
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。) @/ V) @" Z9 y3 q; r m8 D
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8)忌張口呼吸：
' F9 N! |/ q; j" Y! c9 U: T/ S, ]中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ n, O' a7 ~, b8 v( k$ X3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 W5 f% P0 r
9)忌睡中忍便：5.39.217.77# _0 V7 b7 O' P; Z1 Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ k" r ? D7 k$ q
! [) D5 P5 B4 ^' N. P' B. j8 L公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：# l* p! v, k3 ~/ c
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。& W6 k+ f1 \( U; S
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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