自我按摩治疗“五十肩”6 \0 L' p8 [( H
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& i& e9 q$ f7 W' W, ^) ^tvb now,tvbnow,bttvb在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
" r P) b& q+ A5.39.217.77 1 自我按摩配合锻炼tvb now,tvbnow,bttvb- j7 M1 [3 p5 O# W1 E/ G
(1)指揉痛点：
6 y- P) v! y' N; A 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
0 d6 M. `# L( q" Q( v/ | v5.39.217.77 (2)点穴止痛：
0 [( C9 b" ?5 Z) w5.39.217.77 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
' x/ W3 a% T0 }9 y9 z1 h; F7 m) ltvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
# r$ E& j. ] f& p( K6 ] 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
2 P1 `3 h. a- \8 t- K- K公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。5.39.217.77! [0 L$ W6 n/ M5 j9 d! [) W1 H% l
(3)甩手锻炼：
* }/ H Z' n& z& ?4 l# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。5.39.217.779 s9 S6 e# N% ?7 d& C& W1 P
(4)弯腰晃肩法：
+ G0 _) S9 k2 | Q! }' Y 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb) j \5 ^- e! m( `7 n
(5)“爬墙”活动：
3 Q9 P2 X8 z% `) c1 N) x' | 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A; t& Q& F; [7 C+ D
(6)抱头收展法：
8 @5 J ?9 d k# i# ^# _5.39.217.77 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k' s( z, d3 Q$ ?3 l
(7)梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ A) Z5 K$ a" h8 e1 q
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。, a* l' e* Y9 ~6 r: Z! n
(8)体后拉手：
7 M$ J! B0 M6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
- p$ n$ k/ g0 p- o J; v+ n( ^5.39.217.77(9)外旋锻炼：
: @! v- |; R4 r6 q# n5.39.217.77 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb( P5 W& a8 Q/ P
2 中医其他疗法
9 T$ i- H: x6 A/ f5.39.217.77 ①外敷药膏
: J `' O/ b+ R; m& Z" H, c5 E 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
6 f8 ~+ [1 w) k5 i+ ~ ②口服镇痛药
' x4 U. r, F: b! s8 [# [7 Q公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
3 l" g9 I1 e; Z* G& V+ U; q, ]0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③拔罐治疗5 b. }% o. V' I. E' ]9 @4 }7 g, O4 D
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
f4 o) S4 A* G! t/ {3 ?" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb- h1 P- o0 _2 v: B% v) {
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( g6 l2 H8 s8 |! B4 ~. L
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇# j) v9 P/ _5 v2 _# W2 s
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 v) x' s% v, `! f' ~# ]
3 日常调护公仔箱論壇6 @' A/ _$ N" \
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
8 z" V7 J# M' c: x+ a公仔箱論壇 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb) P3 d- T5 g/ _$ H7 P
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb& S1 x9 V* L) B' i
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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