讓女人“不老”的五款 菜單) e/ P) z' V1 n7 _# @( R) y7 ]; ?' e4 Q( [
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還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
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當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
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30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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% x6 @' \) e# a" m+ q* }# M; [tvb now,tvbnow,bttvb 一、抗衰老食品︰西蘭花公仔箱論壇3 h6 ~& T" o* |8 P% J% [, y) h
; N; U; W2 \2 i/ l8 r/ P3 C公仔箱論壇 推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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4 d$ Y R" y5 a5 t 美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
: Q! \ y* U5 u: Y0 V& T. C- [5.39.217.77 原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
6 y! X. W$ S5 T {* O9 qtvb now,tvbnow,bttvb 調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 q( y: q( H% r
做法︰
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9 Z7 v" t0 a7 }- n' m5.39.217.77 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。tvb now,tvbnow,bttvb/ \- w/ B6 r9 @" u1 h
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2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、 味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
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3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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8 V- g. J: _* i/ H+ O5.39.217.77 二、抗衰老食品︰魚肉
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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美味菜式︰太極魚松
! h- W# J% w9 d/ n; f# w8 E F 原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒) p9 L- H, A1 O1 A b8 c
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
. k& q! u3 V; T. y- m5.39.217.77 做法︰5.39.217.77' B( \# X2 }% P6 r& p6 h2 y
: T6 W. \6 g7 p9 Q* d' t* C 1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# q* V, O# M9 L
. g/ V+ `3 M& p5 p1 T( U" Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。' a9 x( z" P' s
. V# W7 o q* @# d- m6 f 3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
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! W6 _+ V: P+ P: u n/ g/ I 4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。* p; G8 y: l$ n D/ ?
5 w- F4 j- I0 B% X/ t 三、抗衰老食品︰洋蔥& Z& o; j# u; j; o3 t
7 N5 @+ V/ u0 X1 }# z6 Q. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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+ |# B+ h: {: E( ^* D公仔箱論壇 美味菜式︰洋蔥海鮮湯
# g1 E# y' U6 ?( G% z8 G4 i4 _+ _公仔箱論壇 原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個. r" a: J( s+ Y1 @+ o }3 x9 c
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
# k* [- U! k: f& p# n0 o5 z& y9 M公仔箱論壇 做法︰公仔箱論壇0 A' j# v# n/ z3 o K1 @7 c
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1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
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1 J, Q: K5 A. i, C3 d/ o 2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。1 ?8 M1 x) F# A( ~& D% |
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3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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: h0 T$ ^$ Y( h5 ]7 c* Q; ^ 四、抗衰老食品︰豆腐
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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美味菜式︰黃金豆腐
" O; _1 b! Z! y' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
4 @+ I+ C% m5 P- h8 B 調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油
$ Q. y5 x t/ \ ?1 I5.39.217.77 做法︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* F( Y' z7 ~3 E) ~
. W H: h: E$ G7 ] r& O/ Otvb now,tvbnow,bttvb 1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。. k) u& {- j$ K; d, H
+ Q( o4 T7 M Z7 X" g7 U3 ytvb now,tvbnow,bttvb 2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。+ y. ~ q6 V+ J1 Z1 n! b* M4 E
, | N% M5 G% e! T( s, ?" |9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、抗衰老食品︰圓白菜+ u" V& x$ a4 f. @
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推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。0 G1 U4 m) r" L3 B
, Z, q1 c" d1 `: F5 I 美味菜式︰圓白菜炒臘肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) V8 v+ j3 P) f7 B- {5 c/ A4 l. X
原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒% w' D9 \7 z4 _2 [" I8 Z4 _( T( {( s
調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
4 p$ E h5 `- ]4 A- _) |) Itvb now,tvbnow,bttvb 做法︰
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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。5.39.217.774 p/ M7 a- _! g! L: z4 k- X
' e8 g4 [! @0 f 2、臘肉過水后切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& B2 |. K5 o5 P `' A) Q# O
* p3 K& f! |8 K! |% G; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。5.39.217.77/ @3 Q0 V& d4 N9 `7 Q
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拒絕衰老的2大要素公仔箱論壇: b* i" ^: ]2 V3 d
0 S$ |, q# ^3 q5 }2 C5.39.217.77 1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。) [! g4 D" @) x
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |
發表於 2007-10-11 06:06 AM
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