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一、橘黄色
! M! F/ l/ s. V' ]5 d' E5.39.217.77橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
% @. ?6 p t A' Y0 ^tvb now,tvbnow,bttvb这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 M, T! s1 }
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。% ^0 x7 J3 g: C) g5 ]' t9 a5 d. U
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二、红色水果
1 V V5 `5 e; [0 b+ G3 R/ c$ k F5.39.217.77红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
0 P5 f, K9 n0 T此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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! d5 D" f: ^9 y3 a/ h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紫黑色水果5.39.217.772 B, p! R9 ~: Q0 p4 W% }- _
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。6 I7 Z. I" |6 h$ C0 e- Z
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。公仔箱論壇3 E( S9 K/ w5 P# O) u. M, S+ r
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, G6 ?9 q% d( f4 c5.39.217.77四、绿色水果9 V K* l6 L3 O! S7 t5 l
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
9 f4 { g# v! K7 m. n$ ^5.39.217.77除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。5.39.217.770 {" C* n7 Z: N) n. X% ]5 V
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8 Q' F: t, q, E( v% F, M( otvb now,tvbnow,bttvb体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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