保持年輕27招
' o7 P8 G1 `6 P( R% P* [5.39.217.77
; p0 |4 E. V- n0 K9 ztvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招5.39.217.77; V+ |5 ~5 f( j: s0 ^; {2 A9 W
% ^3 B( S* \- e, s% W( Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ i% F9 r7 C( X1 k: _4 u
★1 喝水助消化
' h. c4 ?8 O& p* o- P6 x您會喝水嗎？這是個傻問題，
) c" O$ X q4 F, `5.39.217.77但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。7 T- e4 E2 |# U$ }7 F+ s
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
; K# V9 M- `, t3 r8 b但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
: f: t1 S5 G; F: |& A至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。( X& \; B: }# A
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，+ h& j( G7 q# i
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
$ J, Z8 \ t: G, Y8 [4 f' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. q) z5 W( z# Q
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5.39.217.774 l5 w. \5 [* h# E
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
5 j% \' }3 L+ {. [# ?" x+ ?( |+ @tvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。9 y6 O( Y& Q* ^1 u7 v
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.77( a- u/ p; q! y6 x" k0 f
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。) D: s5 a1 ^* |: j9 C% P- R
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
* J& f" B$ r; R' `( a c如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77* Y% b+ ?" y, n1 ~" b% K' C3 Y4 L
所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77: T0 C1 e1 F% |8 p9 w" M0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; f' A- \8 K3 i9 G1 j/ z
★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.77* _# o0 e: x5 i+ k
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! w! E- R; i7 {9 L( \* k公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇& \& l: G( a& u; u
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。! ?0 M, b( G' [# I7 I& Q& C% o+ E
2 m+ {$ K1 k$ S& P( m, H事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
- U$ j) `! }, w Y# ^' O9 Utvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
2 ?/ B1 \- N/ z$ N( Q5.39.217.77從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
# b5 r- @! T! n6 ?公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。- g3 y7 d0 b) [6 y# m
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇. A; `, P# W9 J/ G' F
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 `" a* ]3 R/ ?, `7 R% c- t
7 I x6 N2 j0 e. M7 ]5 E4 x
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
- F1 h6 ~6 v7 K5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)6 m- l: Z2 l3 g) O: {
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb1 U( ]4 ^5 V) N6 ?0 Q
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
$ w7 f+ a/ Q7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. x3 d" f% r; A% @" w% N
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，9 u5 `' K: n4 N' E# y( Y8 G% }0 ?- I, K
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。( [4 c+ n# O7 Y
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
5 R7 [" u+ ~+ ]
7 \5 `& |4 H' T# E+ z. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 q( n* A5 z/ V( t/ k) x( ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
8 J! S" P7 e: A. o睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
5 ]! v1 _: k% l5 O7 F9 \; b& d, [, C3 Y2 `! u$ _( h" h/ n
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.77$ W( n0 K6 Q& w8 S& ^" x$ W
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
' O+ T' X' l, U' b" K, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb+ y) `, V6 n2 y/ c% Z1 W' e& U
睡眠充足才是長命的必要條件。
( m; R4 |) t: G! c3 L. I# j* }tvb now,tvbnow,bttvb
7 h! H. l [! @; b8 Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }# B) i6 L. z
' I: o( @3 J2 E9 @" _5 A# V5.39.217.77我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇/ g, \6 t/ J( i8 s5 @' q
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇) H' S! ?( b- t% \
（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.77# q8 A% \5 z% X- i) h
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 m2 ?1 @% I8 T8 b
（4）晚上六時就寢.....8人& ?( }& @- D( @3 z4 y
（5）晚上十二時就寢.....2人。" B7 s2 \( f6 q
tvb now,tvbnow,bttvb: B4 u4 p D0 p
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
8 A1 x. K }( l7 ^# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
2 C( X* p: _; [$ M! o2 N事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。; k# E; P* z* ^3 x, w. P, U
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
! P. b) i& r+ \! j* a& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
: k$ g9 d! [) T9 Y. d% Ftvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
0 ~1 K- S6 J$ h! d. a' x/ Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 U `: R' t/ T) ?: Z★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
1 X9 A* T7 D% C7 f根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) q& Y8 r: k7 Y0 B
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
! \* Y% ?0 C' |
$ y! [/ w. [, D5.39.217.77女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
! J8 @/ ^& }* ?9 J! c9 n3 d; ]因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
$ A/ b/ A! y# o! `公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇6 U: S$ X4 N' u2 L) O8 w% j
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F7 m1 ^! Y! j; |" s* D0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 q2 V' I+ \0 q
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇% W$ z+ x1 C0 ?2 c3 _3 |
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb& `; f0 Q1 ]/ H. M* P9 l" V& w
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
& n# i- f; Q _) Y8 {- }% w5.39.217.77
3 d% G8 E# |' n3 N3 \' `0 Y羅馬哲人塞泥加曾說：
2 T; [! }0 x. R5 |' ]) x! A0 w「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。9 I( M6 O0 r& ^4 z( Z
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；tvb now,tvbnow,bttvb2 r' j- k& ~, {/ u* ~
男人的心情則表現在年齡。3 y4 Z) O, w1 s5 w- a: r$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 a, b* L7 _, E
★5 多作運動1 |9 t, A a/ ]* K$ P" }, `
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。5.39.217.779 v; n5 X# f% A% r/ c* |
跳繩是最好的選擇。
2 u: @0 W% u/ b1 d) ntvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 k) |, g' q5 _" [9 E
- _. k, S* G8 u* Utvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
s1 U, X6 w3 c+ j" ?7 J公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
/ k. b3 ?% W) u L! M, mtvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
3 S5 t4 ^* O4 p3 d9 f' ^5.39.217.77容易引起月經失調受孕不易。
4 d3 Y1 K; ~! U2 Y" G+ m5.39.217.775.39.217.777 |. Y4 _) k/ |: y3 m8 V, A
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，4 q8 r' f1 i( m4 A1 D# z# g) |5 K
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
o3 t. V0 V3 g8 t+ |# y4 S所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
- y. ^# S& Z4 _1 s
3 D E/ _4 \* `, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
* G7 x+ m8 V: J, d% ^4 f% wtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 N' g# P( E4 \! y" ~- s4 R
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ n# c7 _8 a7 a; j
" M% ]. a1 R2 l& T. P
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 c* \5 ]0 X: x9 \
9 l U1 y$ h- m1 h9 l7 M* N& jtvb now,tvbnow,bttvb★8 維他命Ｂ群補腦
; Y2 q2 i3 o2 ~- w1 j2 v$ @% g維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
4 `% P1 [9 c9 R8 H如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇! N% H! _3 \) L
6 n8 m! u* f, f. ktvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb3 c) x7 }4 j6 W6 M
公仔箱論壇1 k4 _1 |4 F* D) E; \
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
. @7 s& y5 W8 V9 a0 F w: O( q公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
7 i" M/ v m; ]# S0 x9 H; m5.39.217.77所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
* _9 t) R) g: {, c* X5.39.217.77
- |6 ^8 a9 K' F* o. n★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb0 u7 o( r0 B- Q* a0 c- {0 H+ B
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
" Q0 J! W; ^: [: ]5.39.217.77根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- I* h* `: H# G% C
公仔箱論壇% }9 Q( i7 V+ G/ Q
$ a7 u( @' B1 G2 v5.39.217.77★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb& \. G& M. J7 y, D4 t
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 [4 V' ^% K( W& y0 I0 T
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
0 G; V0 ?( \; S+ y' d' `8 \+ ?; B5.39.217.77
# ]% E" r& a6 o; h0 T% q2 x( D4 q★11 早上去看牙，比較耐痛
) b+ ~' M$ j# M+ G: ?如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
9 u0 b) | Q0 I8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
/ z% S; C& p) w E; Z5.39.217.77忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
8 @6 G2 | f+ }2 a; x* _$ | e# ~5.39.217.77 i' c+ V1 X+ A' ~8 c; ~0 I8 b
★12 吃人參，性趣高
& I( v0 C: `$ a6 O* S3 U2 Y6 y( gtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 }7 R$ `6 A6 s- l) a, C
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb. G0 Y4 Z: q7 Y3 |5 H7 [
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
) k6 \/ N% a j3 m: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R" F( D9 E/ O& m9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
: k3 g9 {' n$ j. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb, S0 C9 V3 q/ v* `: a) H1 D9 H( [# [3 ~6 y
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
$ o& ?) @. q0 B4 ?# H" x/ Q' m5.39.217.77單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇* H; n b; i& |+ y
|
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
