下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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5 h E8 O* c$ C$ |; T. D公仔箱論壇5.39.217.771 h5 E/ m- }/ l& t( f
櫻花蝦拌飯（飯糰） . @" E. C! ^% z5 k# z6 r
- M$ w6 [. r/ n. U$ ^, H- u8 L& h, J5.39.217.77【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 6 X% l" }+ j' e( t# x2 w
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【作法】
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$ S+ D% H' H* L# q& E T% E/ q1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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& U4 C" y& ?2 a" i* B' \tvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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' b8 }3 ]0 J3 G d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。 " S1 t- E! l0 l# M
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1 r) c- ]" J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {0 }( U+ P. u- J義大利香料鮭魚
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0 q% T" r7 W) \, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ a+ u" y- d1 r& c- w
9 K) ?; b+ E# ctvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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9 P2 _& d3 R& }5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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+ y4 P! P' M7 m公仔箱論壇【特色】
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K' X4 @' }8 L0 v: n1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
2 }5 T4 | z. e$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: {4 w% z5 Z# i
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 $ q) R* J6 A* D' D& @# u
2 I3 Z7 L# g0 C- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" d5 Q5 d+ K( T1 J' A5.39.217.77雙豆排骨湯
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0 C9 N) `* M# Z1 Y( }. gtvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) F% N4 l( Z3 h5.39.217.77【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5.39.217.77$ y5 u1 o* A& e" z8 O) B
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火燜熟即可。 5.39.217.77; `: V' |5 T" [& P- z& g1 N
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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! x ]8 h5 J: j: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb$ I7 K6 ]( u# n- g4 _. Q! D
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 O3 a9 W/ q) R1 u
& ?$ ^5 A6 J0 m$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R }- n9 R0 e) u. Z. `: g
' y+ j3 i" _/ |2 G【作法】 公仔箱論壇. G- T" T: a' L3 a4 G# B; D8 H' s
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, C1 X; z9 C0 v* h
& K+ \, e4 H# a. K2 U$ s; `( ?5.39.217.773.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 ' h& t/ A7 V3 G' G; F# K) b# [8 e
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ X. ?% }# `* ?7 D% r
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蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 5.39.217.77: l2 z( B G! z
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇$ H. K7 K+ i' n# ]* Z; s# w$ m
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切。 tvb now,tvbnow,bttvb& t! f. f3 ]7 {: E: `8 v' G
- m4 U: h9 B& i6 _* u# y: F3 Y5.39.217.772.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 3 @+ L2 O% d) ~- d1 f
) E3 n6 a4 r. }5 f6 i) ?! J7 v5 W5.39.217.773.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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4 n+ L1 x" p o* q2 N/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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8 |% b# y$ J5 V# o, b5.39.217.771.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.775 b& W3 N4 t: l: E4 u
+ `: m o; @- B' `! g/ rtvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 T+ m% h6 _* k" R9 t! c
, {; i7 f% z0 l/ G% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 h' i* ~' T9 ~! g! a4 Q0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 F" \) m6 P2 p5 `0 G7 K" n& r
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時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb: \" K+ r s o+ K4 W1 v8 Z) X6 C
; J, R( _1 Z) [8 ?4 B8 Z5.39.217.77【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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, s3 E+ x4 d" h5.39.217.772.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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( n# J* E! _) u' Etvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 8 w' ^4 B0 ?; Y" M- R
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0 |; L6 i+ V$ r' ]1 z6 C. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 T/ |& H( M3 e: O
0 T! |8 |- ]# Y' b* d. D# Z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.773 n7 i2 J. \/ ^$ Y
# u" x, ?: Y! M$ }3 O9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 s" L( \1 G- T: ~6 Z$ Y" {+ w
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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