下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V( z3 H3 {# z6 w4 y2 H
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9 l7 v4 x# D/ c( c( q9 ~櫻花蝦拌飯（飯糰）
2 Z- x2 u: k- @/ J; K! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C8 o3 E: z" [8 p. S【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5 y3 V# R! m( }; c$ b; B
, O+ L$ A( i: _: l3 ?. u公仔箱論壇【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
- Y" D6 T" ?, Y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z0 u7 r4 \6 O" A公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 3 n# S/ m' f' A9 U( D1 q* e& N s
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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. S& n P# V" @! V3 {0 C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 R/ c# `2 F. k
義大利香料鮭魚
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3 S+ a1 s# Q: D# i, c【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.776 r# b( y% M5 W7 _) ?; e* Z8 J. N. ?) m
; {7 |6 t3 d# @ c3 P. {, ]) y【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 a6 J) M. [; K; q6 ?
9 C$ r; s+ U- D' l5 E$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W: x' [/ u0 h/ z T9 s& L6 U
5 l% f- [- P: _5.39.217.77【特色】
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' A4 T) v3 b* Z$ N2 `1 vtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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0 y9 t- ?0 G7 X. e7 C; I9 n公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* X" ~$ g" P' U' y) p4 G
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ h* b4 m/ D9 U! Y7 r
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 o+ |, c5 u6 ~; B$ z4 x% y
: P/ H9 e' j$ y z0 ^2 L, q公仔箱論壇火燜熟即可。
% q% g- S& Q, U6 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) m, q) z$ c2 S; k& Q- }/ q, l
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 4 T8 R) x. _ X- a- W' `3 d4 Q
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鮮果雞丁
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|& v' t8 t4 d6 F4 q5 z; Q e, a Y【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 # u: \0 w& M2 L6 {7 _) t
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇1 T4 m0 O$ s) Y9 V
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【作法】
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! _# p1 d3 w' _* _ l1 t公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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" P/ t: t6 N' v公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 5.39.217.776 y+ w. p$ J# w0 a1 N2 k" H& ?% N: c: y
+ Y' l. `) B; H0 z" a1 h5.39.217.773.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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$ |$ T3 ^6 M/ Htvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77% l; }" b s# P* h. T4 U- C
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) @! `; v# o% \3 t8 a q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]' i! u( c, n+ |7 c+ U, X
蘿蔔蓮藕煮
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' g' B# ?8 U+ N6 i6 c: g【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 - W1 d* x9 e5 J! S% E
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 @6 {2 A$ F' o9 x. m, d- S, M
9 E1 _% u& \; Q& _$ I6 q- a4 {& I1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 ' a7 E' i5 w, a. b0 J
8 ~4 b; m7 h8 I6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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5 m6 w+ j$ G! y- x3 e: ~: |; n6 L# S3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 f7 u! E+ j' S! T7 `! A! F
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb; r$ p% M" x% o
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.774 ^# B' U" }$ i9 M/ {3 D, r1 F
' s# `3 v Z* x$ j) y3 k5 e6 t5.39.217.77重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb* u2 K, ]. x+ h
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7 `- K9 U- Z; y; Stvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb& E# \* B$ Y$ ~
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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4 S* i1 u- v8 m) E3 H1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇" I0 r- f N" p
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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/ o. l+ C$ ?, K6 @/ b4 J% T含維生素D。
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0 R _; H& h" }( J/ H9 ?涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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發表於 2007-10-9 11:35 AM
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