有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， " Z7 Q; F& P! X# { D# h( I: `! k# `
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ r. |: w( B0 g5 i4 P+ Q' x0 M4 R5.39.217.77這已經對身體健康造成了影響。
4 j: [, f( x/ R) W- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! `. ], k+ e& [0 r6 d: G8 T
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(1) 餓了才吃：
2 r R( f$ ^7 r5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e$ X. c8 a: K5 m l公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77; j2 M- F; Y7 M: E r7 h5 ?1 t
其理由之一就是“不餓”。. C( p1 ~% o9 b) M
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
( C1 z/ i( L: D6 @胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。4 q" Z4 H- ^6 J G
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。# x7 u! E# E, H/ c3 y7 m: `
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： ' Y) @; ^+ p& ~: U) q
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* M) K7 W" v" D" @# E v2 y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 @0 f) D+ m/ l( {公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇% d8 j; Z2 q4 m. m' Z* `" g. O
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5.39.217.77. m6 \1 ^7 U; z3 _- u6 `, b; t
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，7 {9 c3 } Z8 j/ d6 H4 R$ `4 E
又有助於消化，促進食慾。
9 o/ r6 r$ y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
% M8 @6 K+ _5 I/ d9 {2 ^1 T5 Btvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
! [" X) ]" g1 c7 Y: n3 d1 J+ j% @% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r9 M7 L# ^) l) h
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
5 W1 ?- h2 s5 U! e7 u4 ]tvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
9 F" l2 w$ q4 @5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5 i# [% e5 b- E4 R. H; O
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
; ~, L- M( g3 L! b! r6 B4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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; L9 A5 k" s2 Q7 Z$ b5.39.217.77(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
! q f$ u+ S; {& p/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。6 X: F C; \; j/ T$ i) s! S' D3 k
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
1 ]6 K2 C' m. L( w7 D" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。" I9 x3 [+ X: k7 s
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
' R2 s4 j! }9 K0 ?4 P公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- K% r; ], g* I; m9 {* ^2 p(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，# P1 K) O6 i' K
這樣對健康極為不利。
% \2 `, _* u5 l7 E7 |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5.39.217.77! g8 P1 S8 |$ X) T3 H
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ b; j$ v+ h7 p3 b: Q/ t! ^( Z
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，4 I A, A0 K, \- R! p
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 d5 x: R% k: ~$ ^4 @
9 m% g' t& b$ M% H公仔箱論壇(6)胖了才減：5.39.217.77) A- V. G6 }3 d+ r
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。2 h+ a& P2 H0 Z
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.778 s3 X3 t& ?" P) z
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，- k' T5 v2 u/ W( P$ G1 H% r7 [/ d
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇' r# y2 K' A. O# O6 Y* G( @1 J
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 u% W! k5 v1 I- J; \9 R
飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇4 `6 c+ e2 E) g. a4 Y1 \
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(7)病了才治：
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/ ^( P+ q2 C: m5 `$ ^$ w疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" \( N! d D2 }; M! I疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77- ^: m- _7 o* \) F2 K8 `
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇; }. S) `6 K0 w/ \1 Q
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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