有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
e3 [1 y9 ?' g1 F6 z% F像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ R2 P7 b6 s. z6 k# F, ~
這已經對身體健康造成了影響。" u) Z* l1 X1 Y% G* s1 I$ s
3 s) Z/ j* ^; N, h) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q7 ]9 k$ @4 {) @' L3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： 5 f% _6 i. }/ e4 t( O* S" d
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
A, j% c9 n# [公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
( {) a* a1 W* a/ l; n. F2 A公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
- X/ c3 |% {# k5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
6 S2 o6 ]! u6 @2 d% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。2 Y. @, B& a4 N; e# \
粗糧好但不可多食。5.39.217.77( P+ F3 o! \2 B9 N
' L: e, }! `6 a2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' J( V& w4 R1 {3 n4 F3 s( b
3 T, \! L* m$ z; y% \( W% m, ]$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 I% ]8 W: t `5 `: {$ j
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb8 {8 j9 f' F% {3 h2 Y% t" P
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，. D) \' t% b1 a( Q1 L
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V/ m s& b% ]% j* z7 B9 s" `
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb! u8 C8 H8 ?7 \$ e
又有助於消化，促進食慾。
( R0 n$ p! m& y7 j2 atvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb/ {. i* |$ Z' u9 W7 }
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇4 U* Y- m- e5 Y- S" S, u. f
( l4 s# C* u- ^; i" _: w(3)累了才歇： ' R8 s0 F2 y1 u: |7 F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇% r- n0 m- \; V: h9 b
這時才休息已為時過晚。
, D6 k$ G% m( y" s6 P公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
1 { E, N! z4 G* ^2 v" z不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& ]; J' T- t$ j
都要適當的休息或調整。
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+ q& x: O. D/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡： % ~1 z1 \" b6 J( E
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。8 d f& B! a* m2 M1 a) P* D
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77' {( T: y: `/ _3 S4 u
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 k. k5 t' V6 H0 i, [重要的生理過程。
, z/ L+ {. Y0 g5.39.217.77只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
5 }2 g8 b. a: ?! F/ j公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- c0 u0 M3 I" F) s3 j/ m0 w$ G
) P' ^$ k2 R# N! ^& M1 K5.39.217.77(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb* S/ A6 w# V8 l$ A1 ~& N* m4 F% _
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
$ X: i: I" H$ a3 C$ ?公仔箱論壇這樣對健康極為不利。
; i6 W! W: p# K/ K/ c3 l大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
2 m' K& B7 U2 f" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5 f0 C$ N+ f/ W8 A' V
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇$ Z U( C) v; p, d0 C6 q9 M8 j
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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: b' X2 P6 E* f9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：# H. S/ P$ ?# n9 l+ t
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
+ K+ D& R0 B% k! N0 O2 {8 q- @公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
0 ^% v3 M* @+ B2 z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
8 ?6 H! z9 p& G! F4 N如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
3 @9 ]; l0 B3 Z8 G% e公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
5 @2 B: w$ q, r7 a飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: o7 a0 J2 }3 G" l/ c
. A7 }6 ?" `2 E' q% f% j5.39.217.77(7)病了才治：
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8 t* Y3 D% ~0 X5.39.217.77疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' _ N& k: b& `! u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; i/ W2 o2 d* ?) b6 R' r) p K平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
) e D# E/ W, Q* K/ m& _tvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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