有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb! t9 k( @9 e+ i8 R) ?) D2 j; K
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
8 i! y; Y. H/ B$ H) F. stvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。8 t7 Z( C/ f, |2 v3 w4 ?' b, S- c- B) d
1 i. a! {1 M2 k5 }) u1 M" e5.39.217.77公仔箱論壇( L# ^* S/ B7 \) f0 M" ^/ k2 y
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇; j: a* k( C* h6 Y4 d+ X
其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m1 W" M! x; z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
3 B% p1 y5 H" ]9 b+ A7 J$ J5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
! T. ^/ r0 |: H2 ntvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb) j2 s, P' f2 {$ z# ?# t
粗糧好但不可多食。# }$ I) f. r1 s- d: @: ~ D
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(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x9 L) ~2 G: k+ v9 ?
4 S$ l x* M8 ^( l' H K8 l# ptvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇, ~) Z" l" s7 i$ w# A6 _9 ]5 u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' w1 I+ ?. S
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77" S! [6 ]( k, Z. V m5 }! V3 u
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 - s) D' N9 n# R5 a* b, V2 K7 ^' S
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
% a% n- F) K4 k. o& V$ n, m- gtvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ k3 O) [8 i$ x3 H1 c/ u2 P
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
* z' m$ v m" k7 Z0 M- \明顯低於不常飲水的人。
$ w' c7 R; t# U `; K9 k! h! Q: m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! ?+ Z/ _/ e4 l8 i6 U
(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.772 ]$ ? o0 r) }" q) c, X& w+ z
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77: G0 {; g9 \, H
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& M3 Y1 `# o5 Y公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇& e) }+ D4 K2 E) V" w2 S6 J
都要適當的休息或調整。
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6 v5 M' v+ A3 D2 d(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 }6 ?+ s6 R& p( A' a8 R5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# I3 J1 U2 S9 ~4 i" n
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! z u1 |7 u6 e2 z8 t- x
重要的生理過程。
# u* x6 ?6 b6 G2 t0 ?- R6 Vtvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇% p2 B" @' N/ f: p& ^
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
! b3 w3 I/ D$ O) k% Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W) w! G& M: m
(5)急了才排： 公仔箱論壇4 g" L" S3 f3 x- `% B( l
( `9 A( B4 \ u# ]$ m5 g7 Qtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
! i: \2 ?) z+ s$ v7 s- _tvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。5.39.217.775 |, i& K. \& D' Y
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
, A4 f; |' g. y ~6 K: F# o* \( Y5.39.217.77糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
: I: g, T. m' x% a, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: \; Z* i1 z4 a# C% h# u5.39.217.77以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ ]) Q3 ], K3 u2 {5 u& [1 I6 D. htvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
+ G% d: d8 G: y }/ `; d& v導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
( r4 D2 ?5 k1 }7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
& q+ N1 Z4 Y% }* d" O公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
5 c* n# V9 J( r) h2 p目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
# U) m+ a4 [& ~9 t4 p飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" I. L- S6 ]) d. m) }3 o* }2 Y/ K$ l; l
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" J3 _/ A2 U) d e' f- A3 G4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
( j# \6 ^7 i& V平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb, ^# e8 W3 }; T9 Z
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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