早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇' v( A. Z9 ^' P- Y
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.77! I; q- y! A+ x' @
飲食篇：葡萄糖 Power Up
/ n0 B9 Q' U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb" D7 X1 J% ]0 [9 V
: E% a4 a, c% b醒神食品放大圖片 公仔箱論壇+ S; O- o5 T! W/ w- _
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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: h8 x* L2 M j& D' }4 c$ [2 [tvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
?/ _4 _9 w8 H, L. Q2 \* Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 w, u; a# a# y( d
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.770 l0 A. z; {. u- l1 _! M
' h3 K- E8 F2 ]% l6 H) k睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ j# g5 S9 n, k) g( N
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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1 m( }7 k4 |3 q. Z5 ~, F/ j公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘
3 e) N% C* \0 R# i, U3 r z5.39.217.77中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ \0 O5 E7 y7 c, T+ Y6 M% F
, t# X- a; v4 v, Z) _9 v提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 J$ `/ k, } D3 @
1.健腦百會穴：放大圖片 ! F+ {& Z5 z' C6 T& f) @" x
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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1 B2 I0 Y" w0 Utvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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+ d& [' \2 _! Q5.39.217.773.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.77* t4 a1 V9 ]7 |9 e& V
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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* {$ H) @4 P3 m' @, Z8 k. |1 F公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
6 X; G5 U+ S) V. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z+ U3 n& R- s: [5 j2 ~
5.除疲勞足三里：放大圖片 5.39.217.77: }8 }5 @# m: i- e% I0 [( u/ n2 r
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5 X+ r0 F* D7 \' E. i) I# d* Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @* }2 u0 T5 E) P
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. ` B6 {! O- p+ [+ Z% x xtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 5 { l% {* ]3 ^ [
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘6 `( L5 Y) w$ ]6 Q( u# ~5 v
, h" B* g; T* m* [4 v4 L0 I公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。5.39.217.776 w) Y6 i5 p' m
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇4 Z& O: B2 j/ q C2 @2 P. Y
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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5 Z% O2 ]; t5 F) L0 n5 V8 a: c+ w8 Z" {% [6 G5.39.217.77運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p; |/ E& G2 @
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伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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" h) P: ?- k) z" t* W鬆腰背：放大圖片 ' \+ T+ ^3 F& d
4 c( j* ~1 a6 v# m) `2 B' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 O/ P) z; f0 ]% g; j4 V( c' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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