早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 5.39.217.77% V4 C5 y2 k, W0 D- S+ w
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
3 N$ }/ e* N* s6 y2 Ytvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.77; z+ \/ Z- L7 }0 ?; S3 K
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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& ?% L! [# e9 m4 S! T5.39.217.77疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。+ L, C4 ~( W& X$ }/ U
* c' p: E2 J+ T& w- d7 O公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5.39.217.77! r; X0 o) e& { @. u$ ~8 u7 R2 u
F& y0 ]- S: A, d, M$ p7 u- q- O5 I3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
7 i; N: Q. I& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |- M4 n# g* L: s0 o/ x+ W# |8 [2 Stvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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0 U2 t. K$ R5 J; ]7 u, V+ L# u Vtvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘
, l5 z6 q; `: j$ Q中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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8 Q. ~, a: q. R; q$ u+ I; i4 S$ k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb" r( n' ~# S1 o' ]
1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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1 N3 h4 [3 L3 E) D/ m$ Z頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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' S, p8 l! Z$ r( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.77! \: o q& Y) Y' y' }2 {, O+ l
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.77+ g6 c0 A) g' x6 _6 m
1 e( w# w+ ]% [# @/ v- n4.醒神合谷穴：放大圖片 ! W7 L0 S3 E- Q+ g# _+ }$ ~; e
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7 y7 n, l2 p8 k0 ?% b4 d5.39.217.77右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5.39.217.77* W" p! U$ s& [5 Q( z
: C% g K) e, K* Ttvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片
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" p+ b; E; F& j+ O外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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: c! r" s5 ]: B- V* H公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘4 p0 q, p) \/ f
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y B& B# T A- M! W
Z$ Z: T. M+ H7 d* M7 S" S4 c, z5.39.217.77安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇- ~ e } f- z6 m. p& A3 M T
8 E/ g, y: T' S5 x8 I1 `功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ y8 _1 n, G; |5 T$ N
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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- E8 P5 j3 O3 U$ ~雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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