早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
5 s6 J4 S4 q* v; Y( o
9 X) W% C4 N1 t, E3 c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t9 R7 V7 \0 ?& [/ E3 N
2 P- z) ^! d8 B/ z9 q F6 o. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L6 D8 M. q: |, j) z5.39.217.775.39.217.77' o; x) j1 V) Q: I; W* q
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺2 I5 l' y/ ?) ~8 G; V
飲食篇：葡萄糖 Power Up
: M: g5 s+ i; }* F星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb' |. Y V) s8 _. Q4 V/ O
* q# n3 p' F) ~ W3 ^醒神食品放大圖片
5 Y$ Q" m* a: y9 O( }* j5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb+ u) p* \" [# Y* d2 b
' A5 S1 S. [4 @" X% Y* k$ stvb now,tvbnow,bttvb    0 r- [; B: t5 [; x! |$ S$ y* q; ?
: H- R e s4 z$ Z9 Z# r公仔箱論壇( [; S2 v" n0 {6 L' ]5 a
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
' I) l/ Y3 G2 V2 Y5 W* ^2 z5 {tvb now,tvbnow,bttvb, U7 `+ N' J+ }7 b3 B# [9 \- }* V
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
& k4 \ [: k# B" x* b' r4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I6 l: n. H R
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 n: r+ ~0 [3 `4 P
8 w; M8 c2 \& P6 a& m
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
6 T' A0 ~& I, s6 ^5 e" H5.39.217.77
, q5 S- R+ i7 P! e8 J3 ytvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb( A3 o% g9 ^7 o" g; j s
% i- V. r* ~" g# b, z穴位篇：按壓 3分鐘
3 \: t7 F. t6 u. H% f* w9 @5.39.217.77中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 5.39.217.77/ v- n! G3 Z* E- B v$ I. l
5.39.217.77( T+ d8 b+ k2 a% N/ h/ O
提神 5穴
8 {0 Q0 U8 V- J. `6 Y! f1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77# y* Q* Y1 p$ h: |$ ?7 }% S
9 L* W& D$ Z3 m* z1 H
: n& @5 B( d( y: I8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 M# M1 e, |5 C& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 N7 o: M: I2 v/ r& Q0 C* R
5.39.217.77) ^- b3 ?8 @* h: G1 v
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇7 o5 R2 q) i+ ^; _ j' F! v
& L$ G3 X8 A( ^* t: p2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb C, {3 z" _2 \2 _3 G2 L
0 C; U5 q) m2 T1 j" H c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; O1 V" i5 ]1 e, U
2 U% P+ V6 m- l9 j6 P5 `( w/ i$ e
) y$ o2 S9 m5 p4 v {公仔箱論壇' P7 h `2 k. L8 g; c: [( j
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) ~! c4 L1 d5 M2 |6 O0 ^
) F* l% b# s0 N" i3 ltvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片 3 j' W6 {' d6 u+ |% ~
 公仔箱論壇3 S, \* l1 @" c4 P) l; F
; C/ _: w5 k; a, w. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C4 Z* b) w! v; L
$ }# y: L. l0 w( O# [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ A( M- x3 o. I, d1 A
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 R# F1 }# l, x
- o1 c* s# U2 ^$ _) i) b2 q公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片 6 x& d) J/ R+ _ I: t" v; Q
 5.39.217.77. Y; E- _* l$ v1 O- o
" |$ t) b% Q- r; M O
tvb now,tvbnow,bttvb* i. x3 K* l6 z- K% ]$ Q3 y: n" X0 }% _
! }7 w/ b& K9 E7 h4 W
- K# E' R$ \: y! v; Q' D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
8 v7 p( g# V$ ^* f0 W8 ^! d0 Vtvb now,tvbnow,bttvb, T$ r$ f3 M& }$ P/ C/ J
5.除疲勞足三里：放大圖片
" S( [+ G. V( M) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P( R) `. [& a$ j, G* T% _+ G
- x2 U& V" n0 @. {8 O2 T5.39.217.77
4 V. |; q6 X; f" W1 p
. o3 }. m( M/ j$ N5 k5.39.217.77
- C) s, H. c# o* H- {7 F6 Dtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' M; g" w8 D# J) t
5 w0 [- h8 W) C; Y6 i1 R, mtvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片
( ~& L7 Y0 [& ]. Ytvb now,tvbnow,bttvb
# y) N9 ]/ i7 H* |( J( r! {+ f5.39.217.775.39.217.778 h; |; J5 ^0 `
, O5 j$ f8 U- b, ^; o, m( U6 ~$ ?" F Z' q2 R0 r( r, s
3 Q, ]" Y1 F) a j' @+ @0 ]% Atvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘, |- c; x+ N+ Q* B0 s) K' A# }( M) m
tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 r8 i: z8 Q' f( q
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。5.39.217.776 d B; M9 I" x; ~( @: o6 }
; _2 C$ r+ ^; I9 I
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
0 _( K9 x3 e D" K5 M7 _6 C+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U& Y: P* l! [4 r5.39.217.77功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇7 e; f. W8 Y& b X
- m( h8 M6 z) B( i4 F
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 z" B! ]; s
8 Z3 [+ S) I9 E X& r% Q+ Y* H
伸伸腿：放大圖片
9 v# Y+ r8 F% X# r( a& C* A- Htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.775 s1 d: y* r$ `. h" H1 F
5 _' K$ D8 C; Q1 \& p$ J% [5.39.217.77
/ P* y" H) W; t% t5.39.217.77
$ ^, n3 K! o& a0 k$ G" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t3 ^0 W+ g+ V& J% ?% D! W
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
! j# p1 r* D0 X2 u# u8 j; I$ G2 L公仔箱論壇
1 A$ _( v6 m" G( i0 G# {8 P# G鬆腰背：放大圖片 % b4 O: O `3 y
 " Z7 P; L f4 n6 \6 E5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 n/ C$ i3 {' h
公仔箱論壇7 d+ R& W. t: e: }( T! t% c
" D5 D. L" l6 `& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 n! M* A0 ]1 C* M2 s9 p9 k
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 