血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb& ]" f7 f4 D+ U" Z) X/ W
控制血糖步驟1.2.3
" \4 o( ` _# a' O& ~1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
1 V: w7 l$ a( R2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）3 ?9 }4 O- h% u4 R7 t' V+ t5 ?
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G. g! {5 p! {1 B4 C
9 z0 ~- b! K3 u5 p8 t 基本概念
! G+ P" Q4 m# S, b( w7 o' W公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) f& X( o/ j3 j) d6 j
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb# L/ n+ b2 u$ R, ]0 y+ W! C; ]- }+ K
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v ~5 v. V. m- W( B
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* Q2 K4 `5 K7 k5 z, ?$ r2 Q& I5.39.217.77◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
0 ]2 {2 n$ K& U& l/ h5.39.217.77◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
( v, x1 h1 X% D3 } {- y$ k4 ~- ?◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
& h! \8 Z p% J! b+ [2 F. Z◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77' j: o3 @4 q6 U$ N
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ ?4 `8 N2 F, O" y& [0 a# V. N! y+ Y
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動5.39.217.77% N% e" _8 Q) J2 r9 r
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
0 [- J/ g. {/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。# P j# J! i3 Q2 g. ^
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。7 `3 p/ P$ |; L
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足部
; N# K w$ u4 Y" }1 {0 W+ g: E◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
! q1 c) Y6 n( W! C. y◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。; \8 a. Q8 v6 }. e
% m; O0 E! m# d5 q 飲食
( @% [/ L, f; P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
) ]1 K1 Q2 ]5 Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、7 f7 d7 ^% n! s8 z
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ X$ m7 [0 F$ _# P% H
糕餅、麵筋、油豆腐等。
" S& }$ P) J) O! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
* L" S2 J' U6 p1 o/ h! { Ftvb now,tvbnow,bttvb◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的2 ]" g% b- t4 Q) R* r( Q# P
醣分是相同的。5.39.217.774 |5 g8 ~8 H% p6 S5 ]5 ~ g
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再5 n3 p6 S6 J- r6 ?) o S/ q' ]+ \
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇: E/ h0 i7 f/ N& @
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
3 j; c$ C" [, _9 O1 ]8 [ 為餐後2-3小時。5.39.217.778 o& V, q3 z5 E+ Z( ]4 p
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
/ ^* l9 l, H" E( ?) m# Y9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
# ~4 @, g8 U' {4 @1 T1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 O" u9 v2 B: _- ^/ e
6 H% t2 F& F1 P' e8 V' [2 A& D5.39.217.77希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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