血糖控制 好簡單5.39.217.77: V2 t. ?) l3 D1 b, y0 p) ?' U
控制血糖步驟1.2.3
, k4 t L2 n4 ~9 o( Q: _8 @1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
+ E; H7 P$ R: h1 { O% @- H% T5.39.217.772.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）& N5 M8 Q1 n" P3 `8 @0 l
3.修正控糖飲食、運動、藥物。) {3 }; O6 J3 p. {. `
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基本概念 ?& s9 C! J, ^% u; L
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, j2 u. ~; K/ K& h/ G1 b u
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
8 i9 P1 h# C0 x! ?. stvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
7 v( C# ~/ m' H+ C& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb' x6 W! i- t6 E1 R
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
2 j5 w2 U) a5 {# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
4 Y7 l2 v; f BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
; O) F ^& a' v8 f9 j- r, r公仔箱論壇◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
) M; T+ f p% M1 W5.39.217.77◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
$ N+ F4 P$ D, ^& n4 O◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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6 f6 x2 T& d3 H- g( d# f5.39.217.77 運動
8 m) m! M1 A/ N7 V: D& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
3 ]8 T6 i" P& a: P% i3 o) j; ?5.39.217.77◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 H+ X% X$ m: e S" K# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% t8 Z8 H3 L3 P g$ ~4 N3 ~# ?
& S* y5 f& J- L* y) Vtvb now,tvbnow,bttvb 足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 [- }: p! ~' c3 v' }' J- \# V U" W
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
2 y5 q. K: P1 u- ~9 D0 E; r) ^◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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7 a' o8 N9 Y# A; O4 ttvb now,tvbnow,bttvb 飲食
; Q% j$ c k, b0 K◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
" w8 w; z7 ^7 [( V7 i公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、; {: m/ h1 K8 ? t& A8 T
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: B* s- n8 F, f- O7 l
糕餅、麵筋、油豆腐等。
3 Z2 |3 \) A. v2 O B& n: W& a◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: k5 P& v$ a; p
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的+ ^* A/ D: U9 p7 s8 n
醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb& |7 B$ D$ E1 u$ a
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
1 D8 V% o3 ]5 W D# G* I6 }% K% h8 Stvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
& s6 G% I. i2 _: j. B) B. T◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
) Q3 A% v6 p/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。8 N- k1 F b1 t8 _( u" z% H
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 D% e: R8 Z; [) {! a& I* r5.39.217.77◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb. m4 a O" c8 Q( ^3 L
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。$ h3 k' @0 {; S w5 ?9 ?5 z
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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