讓你能年經又活得快樂的15種方法9 _1 E5 A8 j! _
X, `4 ^+ R1 [! q公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]* X2 K; Z8 D8 p( v- N
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, w1 `& E' s! O* h# f: s \1 Z公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。9 l. t% E2 B: W8 T7 g6 q
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb- s* H* T4 L+ f: Q! c4 T \# s
0 i) R; x* R. E; b7 u公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ M6 A i# y5 d, j/ c
% M" [& L* w, |' t* j2 E公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77& L7 H2 `# Q- E# f* c$ Y
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) B( d& Y" j; g, N9 V' |公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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1 v$ d: d5 C' b8 z; G- ptvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 V+ B- Q' O; {. Q& x
0 e$ E# u* y% j' C8 Q一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。0 P0 [+ W) F- D! R) w" I" b
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
5 t4 f2 [3 P4 P2 o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X2 C8 z/ ?6 T# U- U* o3 \' I小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g O+ o2 `" a( c9 j
" f7 e# q4 o3 v) k; ?+ T6、交朋友─年輕2歲。) D1 I3 G& ?; E! Z0 m5 t3 j! k
3 l" ^8 J8 m/ Y |+ y; J交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。$ R4 H# \( ?+ G/ [0 a
/ ^8 l- [3 g) q- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。( {9 B0 j" K( F/ j( E4 {, W6 G
$ X1 |: S }; z4 p& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 M& g& D$ r1 A' B$ A( ]
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.775 l9 l8 V9 X. O5 ] `
0 s5 _% o, j% s2 u4 Z% I( ?0 _8 l5.39.217.7713、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 r: C* J! C9 u3 f4 j+ d
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 l I) P1 d3 o0 }' Z7 ?0 J公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. }: N2 `" W: K
# D1 o7 J& p2 P. A; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。7 [+ E7 d+ Q8 M
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77. ~) H7 L% e, Q/ ~9 q
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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