頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
- p: d1 Y1 `* Z4 \5 ]* stvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
1 d6 Q) `" y6 }0 X) z1 I3 `+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
# ^. s! X9 F; R' d/ V% p- f! R; T9 @6 z, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。
4 y, \4 i. I; V$ {2 b5.39.217.77
* u' M5 v( Q- b& D; a8 c公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 Q$ d8 p% c v! {% T/ d8 C% T
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* e8 O- x: }
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n: C2 ~5 T1 O4 u9 O& N
5.39.217.775 a0 u" O C, V! z2 [4 l; V# u& x
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇6 f8 J0 e; O# H# b [
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類' [. T) [2 B; I# N# T h1 S
也富含維生素A。公仔箱論壇1 Q# B- q' f; T; {/ s1 r' l; S( y
% T- N8 J3 Q; r公仔箱論壇●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
& g) G" i% F+ f+ }tvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.77' S( ^; z$ C' y
- N6 U6 Y6 i+ k, v K NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
' M& D" a" ^3 R: a" q6 e/ Y' W! Wtvb now,tvbnow,bttvb 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
4 U2 @& A! O3 o% a; A+ I5.39.217.77
" P" R; N5 m$ ?% ^●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
. h: M0 {4 Z- }1 c( }: rtvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量5.39.217.77! N- _' t+ f9 H; x; _( ~% }" h
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。( h4 a: \3 {$ b
" Q/ ?& ?* B2 E( C% k2 xtvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
3 |6 X9 b2 ]( }2 A$ m$ u: ^' j$ P$ c$ J5.39.217.77
2 c3 l; y8 B1 W. `0 f●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
. J# T' @2 H& |4 b. d. x: l$ _ 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮5.39.217.77 @/ Z' o! ], _* _
。
. v3 S! s. P" r" J' J9 G2 o3 m
7 |' f3 S* @4 _8 K! N' v5.39.217.77●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分* d' y. d/ B7 ~( k$ O- F
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質9 \# s3 Z, o* U. p# v
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。公仔箱論壇; @5 d: ^% A0 B" Y6 y6 a8 X
6 X0 U6 r) x6 W" [( Z' dtvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生公仔箱論壇. g/ j5 Y# c. }6 {, h6 ^* L
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免5.39.217.77. t4 e) [: J3 J2 _
進用。tvb now,tvbnow,bttvb% D6 E9 _! I i: c
5.39.217.77! l* B5 y3 w7 L; |0 b; M
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀9 e% {4 p+ z$ W$ g2 X
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
' o0 I( l: W0 F! L) W. i" P公仔箱論壇 , d$ P& p0 V ?3 V, s9 N8 K
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
