頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb r$ ^. ~( W1 a r! \7 F: G. \
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性5.39.217.77+ ~ C2 O6 m3 c) c, r/ T, s
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
1 _" ]* [( [2 j3 N( k 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb. i5 O( g! ~9 @4 U$ \! t3 I/ t
: z5 Z% V' ]% ^) `" w5 X% d 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
6 t1 C& \* e1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇- `0 z$ \0 z1 `
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a' D) c8 [+ t, q; ~6 _
5 S/ d% X' \( n) r" O●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
) G: q q+ t& E9 ]6 F1 ~, S公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類公仔箱論壇5 _2 U" `& o$ E6 }) [/ A4 }
也富含維生素A。
! m9 u) |% s4 ~3 Q2 L5.39.217.77
' L: B7 v: v& ~ ?" l: u●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、公仔箱論壇: w% W1 [5 M/ @5 Y! l+ X! J' X
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
2 G6 Y' A9 T* e: m$ C5.39.217.77 公仔箱論壇. j# E1 R# F8 o8 z; ]0 g" j' F
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、5.39.217.77% ^0 M/ c% o+ c/ f9 g+ D$ J. B
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
! K0 C; t4 y' V% V8 M' \4 e7 g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X, t, |8 k; C) }5 j- D
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚( `0 e, v) h0 ]
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
2 l" Y) D& s- V/ T' Y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。公仔箱論壇8 ~7 n3 |( j% E* B
8 c+ F; m5 x8 }5 ~6 L有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：, O; ]( ~; |, P4 G" C; m
: C5 K o$ L/ c: N
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇; K0 Y+ I" p2 c( {
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
! }& {+ S5 Q/ ]+ \% o6 U* { 。5.39.217.77 U0 K5 y* \ {, `
) d/ ?+ B& T. C b+ ~+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
" K4 Q+ B+ e' z, G5 Z3 S5 Stvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質5.39.217.77; i! [4 T# x K) p0 V3 o4 r
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 m: j$ T* r R8 t; t
. S H" [/ ]9 f3 B- h公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {9 Q4 r8 S6 d
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免5.39.217.77 q4 B+ g l% x2 ^) ]2 w
進用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O5 s" L( W4 H# l" p+ l
& y; g4 b3 Q* h/ a: `. R$ f- w" N●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
4 o) |& H t( k& w; X0 r- ^7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。, y. ^! g! C2 c1 D0 H/ y
* K* A! f/ R1 |4 P5 _
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
