提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb; D* j* s. R0 p" P9 a5 [
- g0 {( W6 C! Y% Y0 e1. 不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.77 v* q% {0 T/ P, D+ `. n
8 A8 R0 A6 B2 V9 b0 g2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.77# |2 P/ f+ m- G: s" {
: f) q/ Y1 B" n9 m$ F. R# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 " j. V' A$ `1 E8 w3 k* O6 j+ h, b
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.77, U) X$ s6 y! I2 r* K
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6. 避免喝酒
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- Y- b- P9 X! @% {7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb$ x3 U% p: J) \8 @' X& V* G$ a
7 L3 Q& W T$ i" G0 F- ~0 @5.39.217.778. 避免日夜顛倒或作息不定
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( D# l/ Q0 L4 X1 I; q2 M' b9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇# u5 ?) _. z" a, t" u d
) E5 s n9 f5 M+ R2 f' D% U* l5 ?) c公仔箱論壇10.放鬆心情 5.39.217.77! s0 b0 T; K( D# I( {" l
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11.使用耳塞、眼罩等工具
) p- h5 ^6 `/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 O- o; ]" |. b1 X; Y0 F
12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb* I3 I6 h" y r1 z9 Z
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 : I4 q* U3 N* I; X$ R0 J
! l+ U3 O- Q9 Q9 C8 G公仔箱論壇14.洗溫水澡
0 b) s$ x8 `: A; W3 @( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h) F' k0 ]3 n/ @: g ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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