提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~8 A0 s' J4 |: x
/ k9 O4 L; F- _5 `# h' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間7 t& ^6 ~0 F9 Z5 b
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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% w7 i1 }0 P" a+ g- ]5 @* F- [tvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.770 W0 n: s+ [+ w2 ~+ {1 h7 p4 I6 Q7 C* I
. j% t! I% v" a! b1 J, }4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力! \: I, P2 H$ S
) r' ]5 A& n0 B: H1 `2 Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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7 \1 Q0 U' k8 |4 T+ w9 ?8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇. y6 K# x( ~& M2 C4 S4 F
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.770 V* e8 A w+ @$ {
- P3 s8 P2 W+ w( Q4 Z6 ^, F5.39.217.7712.做運動 公仔箱論壇 v9 F, D R- A. W+ n$ K: P, O
! ]+ _) N; s1 u3 b, d3 e13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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3 u# Q) E6 p8 O14.洗溫水澡 公仔箱論壇' N7 z; e/ B( e; W
3 c8 o7 ]; a' ^" T7 @- K" K5.39.217.77 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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