肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
$ |+ t& _# O8 k( v# V \$ r) Z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
: d( r9 Z+ A- u$ U: t2 v/ w* j公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。& }9 o4 J$ _( O2 ]/ A' E2 N' Z
5 }% d/ ?+ y7 `公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
: m [# \! d2 t4 @ 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇5 d% B( Z; N$ h; x* H/ x" K1 g
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。9 l+ _# o% ~) u: s9 D4 a% M
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人/ d0 f) Q) {% z! {$ ?
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
9 ~# h) b2 r) r; x 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 N2 k4 A; u: j9 \' J2 B
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇( z& r% U7 R$ B1 t
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼" v6 u( }+ j# W
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P h$ j% \& f- c/ Z; V
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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