肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環( y! y9 f- W' }) U" \: a2 S$ w
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z/ W4 P) Q1 f4 e1 T5 L. X
8 J4 ~( L# l9 _: S1 F OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通5.39.217.77( R2 r1 q4 C3 h3 I
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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2 a# ^: r9 j" N$ ]) l2 x$ v公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.77) r' @0 p, b7 v
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
3 Q" u( g; `5 c' f- \tvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb4 K- O+ ^# _6 V8 b( N9 J3 Y2 v1 _
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇2 C6 Z4 l$ V$ w S3 g8 t
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb1 z: o$ I" x3 h$ i" y2 t3 k; t
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼5.39.217.77) L( E4 [ s' `$ i: W9 H5 n' W2 \% x+ H
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ O; J5 @6 p C5 B7 l/ O( y/ a
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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