大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
) A# {' a9 q$ w4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對5.39.217.77& x7 K6 @0 ~1 M* k' Q8 L
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。9 M3 T- Z, }" I1 `
4 Q1 \# {1 d4 G# x( j公仔箱論壇 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
( l) Z# `3 |6 S: v" p- _9 ^7 O5 f- Htvb now,tvbnow,bttvb 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
0 t% {5 B" F5 z6 i& x) f! j8 Y 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇# c/ j; E4 ^/ w
, A/ G% J& R% |' |) F# k0 W& Qtvb now,tvbnow,bttvb 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
/ u/ I. V9 ` w% T 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。. {+ q' r$ R7 I; s0 K# [! ~1 g: t. z
8 N+ {* C+ e- p% D3 ]' Z f& N Z1 X公仔箱論壇 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份9 W( a) f" z! A2 O2 {. x' \
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ B7 k% r8 @! X4 l
+ I: W% D" G" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
! p) L% \1 f7 |$ t5.39.217.77 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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' I: U# U1 }: L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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