大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.77$ O' |6 O# C& {# W( K* n6 J
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對5.39.217.77: z: ]$ ~* Q7 i, S( m
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。tvb now,tvbnow,bttvb- W; H9 y: E) h8 _3 S
" v$ D+ z0 [0 f+ ltvb now,tvbnow,bttvb 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 W: m* z4 Q! b* s; d
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( f% |1 U9 G0 p0 l
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 \4 v4 ~' I
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年公仔箱論壇/ _6 n) E' n' |' L& M
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份; N1 O* K- s8 p. G7 f: p
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ w* Y6 Z+ z2 }* i
, {" Q1 S$ o2 v8 e' x 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
; g/ ]. Z4 w' p# k. ltvb now,tvbnow,bttvb 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5.39.217.77) S. E: ?9 D l6 J9 F. B
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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