別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。* F/ ~9 |' \: b7 F
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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9 U* _$ C. E1 M5 n4 f2 L1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
/ l1 e$ X n4 y1 H, V8 h從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.77. }9 u( m* N# o. ~) t/ e
1 k/ L) X. m* Y; \ q全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇/ q6 T m2 f& @! \0 G
: A5 X, R! U5 H# T& @, O7 Q) ^4 T8 z1、少發脾氣、多信任人：0 Y; @% e" M/ M8 N8 y
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇/ c6 ^! x7 v5 [9 C
6 w6 z# d' a' @2、多開懷大笑：
, U: v5 l7 G. t4 M& \- h公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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; b* P' S p9 t9 u0 ~1 I3、多幫助人：公仔箱論壇0 W5 o. ?' U& I' O$ i7 B8 ~5 [
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇! h" ]+ E# e6 C, m2 q
& D" E7 q Q* c/ d' r- a5 ~4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. ^0 @; f# s3 e+ l) v
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：) m4 C. d; Q7 w$ Y- u
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ z' A) U/ q& G3 N5 s# v' f
* `+ I7 F/ h' Qtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：- k- b8 U1 Z" t2 h& O. V
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# P( }/ q1 C, h/ j- R3 N
# c2 D; f: o! Y! rtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
+ C. g: [3 u: q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5 P' A6 M( ]' g9 g
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
) u7 F$ W L6 t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- [8 I9 C# d9 l+ d
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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