別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。8 f# q3 H9 Q. m( C- m( @/ v& L
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇) D# C' i4 g+ d8 W
公仔箱論壇9 O3 u( Z5 M6 V( b. s8 c9 g5 r
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
# d8 I/ U4 }) b' m# B5 stvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb% e W. T G0 P" `) Y! l1 |
tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 ~! z# `! G- a5 C( g
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
9 w4 b4 L, m& a. ~6 |3 w" e8 |
0 j% r. l$ v9 z公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：
# J( w( `8 C% V& t& F公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。, L e: X3 m. r; o; y* B: {7 o5 n
公仔箱論壇5 D/ W) b8 h# \( L8 c
2、多開懷大笑：5.39.217.77: Z. T) G+ [4 [1 k- @
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
' d+ _ ^" B6 t8 ]公仔箱論壇
/ m V- b: \, ]9 c# Y: wtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
( c! N' b7 j; w/ y一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
' R$ k3 a) M/ r2 m; w7 M
' j! G% F n7 f( W( p' p4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 v+ u: F7 H- P" T
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L: m$ u/ Z7 K/ C
4 _3 m+ q6 k/ \+ h3 |公仔箱論壇5、回歸信仰：
7 h, w; \& _/ k0 J% i8 k公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.77' [, R" L$ z) o9 k- y, F
0 ?* k3 ?5 \0 S, h$ ] x6、建立適合自己的生活節奏：* P% U% L& ?: K$ R/ u/ c; L
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.77! Z( H6 s$ f2 s& L0 U' Q; x O, n& ?
% y, U( |" u, ~6 a' P: s2 Z" ?5.39.217.777、不要憂慮太多：
, m R4 ?/ e7 z4 \: D- a4 G# \8 C聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
5 \: ~( _1 A3 { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: R4 \; s2 O. D& |
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
7 x. {: `: X, E5 y9 s9 S5.39.217.77固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇2 d. w7 Y/ R; ~, x
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
