別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇, P5 q: h' D% h6 N7 N
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
1 X7 ~- A% x- h4 B- C4 e( t9 Stvb now,tvbnow,bttvb2 a# H1 o5 z/ `+ g# L e1 J, @2 h+ I
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
! o4 I+ m: }3 A- `+ w+ \4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 `' E" ]8 _% ~4 z/ V# }
$ R3 d2 z9 X+ B9 ?* Y$ ?
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇( F f# [- s( }3 @. e/ ^8 o
5.39.217.77% n& {2 }/ f/ d$ O v r; j
1、少發脾氣、多信任人：8 r- S& b9 i q4 r4 e
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ p+ K o1 c7 I
5.39.217.77- @) ]7 Q1 r& a- |' [2 v
2、多開懷大笑：
, E8 B* l. S0 d* F' e' Z大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
. O7 V3 `! G6 |% y& [) Q5 X+ n* Otvb now,tvbnow,bttvb
, W' p7 @* W- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：
2 X9 ]3 k, `& O+ l y5.39.217.77一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb: _& {; h3 ~' c. m1 A8 V
公仔箱論壇" U, I" S6 u- |7 H) h4 [
4、增加親密接觸：
( O' q2 F( c+ a* K- N例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O: `" {) y: j, [3 Y
! I! g) d- ~, ? g, c5 A8 R公仔箱論壇5、回歸信仰：
+ V3 K1 F7 r% t; G9 z6 L% ?* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 L' P& B* f" @5 U
7 l2 l1 c2 S d* Itvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
3 B3 P; {6 b9 F9 `, |& P, S% P5.39.217.77時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。, H, F7 R* c! {8 J) C
3 u& \& `0 Z& K# F* s. ctvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb" S# N. i) R3 }6 r1 c/ o
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
, [9 G) w: S/ s2 M, }: Gtvb now,tvbnow,bttvb
, [( B* T# f" v% Etvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb) q1 o. G6 S% N/ C. {5 t6 O
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇( x6 c$ p. W" v: @, h4 k$ k
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
