1)忌仰睡
/ s' r, D3 }' u7 H( s5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77: a) o5 G4 ?3 h7 G* ^) [* x3 G
5.39.217.77& p" b7 n+ N" q& X3 s6 M4 E
2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77- S0 H8 [3 `8 f4 K9 _" {5 _
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇" U0 O0 r- b _+ X8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; p0 W$ ?4 K! S# l
3)忌說話：
3 n7 c' |3 \' D4 ]& n6 f7 R孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- [$ U0 F5 v7 @, v3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 y% l! N9 V1 @3 J$ k8 J
4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇7 n7 A3 H! v; L0 h% T! y" _
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: }/ j2 F! u6 Y j# M; _( e9 P
# B3 {9 z$ r3 V5.39.217.775)忌睡中開燈：
% s2 M* H" _( @中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; L W4 J- n; y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 i* d- ^2 B& b( G+ |- @
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 ~6 G7 h7 T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: B' L$ g1 l0 m4 F# A公仔箱論壇5.39.217.77$ i0 D L8 l' y
7)忌當風而睡：
3 Q3 ~" g9 L0 C/ _4 V公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb, W$ E0 s1 Y" ~- u8 q4 ]; n0 b o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 v' ?* f( ~1 Y4 F
8)忌張口呼吸：
" w! D2 L2 r8 U. g4 S' i3 H* u公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 j' }+ n+ S3 |tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 n0 k8 \7 D+ q4 M8 Q
9)忌睡中忍便：
- [* M% i4 S0 I$ t公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 Z* s/ l% C, a$ o A
tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 X. B" O6 w. o' s; f
10)忌貪睡懶覺：
8 X6 d) R" _- v6 Z2 [5.39.217.77<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
