台灣新生報 更新日期:"2011/08/30 00:07" 【記者萬博超／台北報導】公仔箱論壇# h/ f( v) C6 M L3 T
6 W" {0 F8 h; u( |公仔箱論壇夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。
0 p3 d& m: \$ A3 U' m( p4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R% }; j. y& _0 A/ q還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。
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生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。
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: O# `- L+ z0 _: j6 k; Q, s9 u' _此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。 |
發表於 2011-9-3 11:17 AM
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