睡眠十忌!# |0 M2 c7 ]& E3 ~) Z$ A) y) Y
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[1]忌仰睡： 8 m/ u2 n* h, u1 J; V0 }+ @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - l1 I/ a, v4 y' b
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb. o6 `( _; e! r# ^# l3 Q) k
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ Q' i$ N/ a/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： . e s6 N% i! O, }- |+ z% ~$ [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
* E+ y: A% | I/ A0 G: `# e5.39.217.77[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇- m3 _: F8 }+ C, `$ z3 x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.776 q F/ b# n& B1 w2 M+ W5 _; m
[5]忌睡中開燈：
: g. I" M) v. T+ U! I7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 K, h' v; n+ J+ r1 L公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
! }& L- S I- c: p5 Y* a! S) {古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 W% {) y) s0 V. f, q[7]忌當風而睡：
6 L1 n& @4 X0 M5 x4 y" V3 x. i7 l古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 z6 n( e p2 |4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
4 Z. B7 D& {/ H$ }3 {公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇* _0 a5 V4 o6 i h2 Y' G
[9]忌睡中忍便： , Y( n) c- N; }- Y1 l) Z) A* Y" z5 R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
3 u1 c: _5 @( G8 e( ~tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： $ S3 z( m: w5 K& H1 }- f! M
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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