睡眠十忌!
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# |) ]# ?1 w- e' O公仔箱論壇[1]忌仰睡：
1 |/ Q; \6 Z/ O6 d5 M8 G可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ ?1 w( t! |3 D5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千：
- j8 Z/ V6 _+ W5 [% T5 p0 N宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# C: a* c3 L ~' N! ~% L[3]忌說話： 0 }/ n9 B; k7 @5 S5 y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^2 ~1 c7 a# V( |3 ~$ I. K L
[4]忌飲酒飽食：
5 o- M7 S, H C! u公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( k6 \- J D) {: B0 h
[5]忌睡中開燈：
/ ?# _. u+ O p5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* U7 f* I" y7 @" M公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 d8 X$ S' f1 u2 E4 l
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 - E7 ~) ^* i0 t3 ~0 a( p0 C6 m
[7]忌當風而睡：
6 l2 |9 V% p" Ttvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 ^! x m# f! {1 n[8]忌張口呼吸： , m, }9 H( [/ J: G
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇! ?& Y- f0 A6 x* m
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( D" i1 ]- `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
1 ^, a- }4 d, X s9 h$ w2 ]5 v" d公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.777 s1 F. V6 H) f! g3 j* P/ z9 y
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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