睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ J# R* u/ s- }9 n- E. c
$ |+ v4 Y7 s, ?4 U; K, M- @( Z( ^* y公仔箱論壇[1]忌仰睡：
2 e( E: \" ?2 u8 c可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ m( O3 k, l) N9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
6 N5 }0 j! u7 }3 _5.39.217.77宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77# D+ B$ f, |3 L/ m# C' p
[3]忌說話： F2 ?+ l) r% t+ b3 l& M8 I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 9 N* F% v- d0 G+ r
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! W/ G' ^/ B3 Q2 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 ?! H* I$ L4 S- L5.39.217.77[5]忌睡中開燈： 5.39.217.778 a: x7 s, b8 i k9 v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) }& H3 w _2 J( P( }7 I6 _# a[6]忌蒙面睡：
( o# x( [- P: k) |2 I$ R古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
h) u: k9 X9 m. @$ g. T5.39.217.77[7]忌當風而睡：
! ~' L- l ?7 U3 p/ f) b+ ~9 Ftvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ' @) k+ i' w$ f
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 B+ r8 G# Y( M& J
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇, M+ I: `) i5 E F5 r' j( Y! m
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 P, U3 g/ R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; _, V N+ L% G, b$ t% [( g& n公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 D/ Y6 Y! ~* _: n3 M
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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