睡眠十忌!: P5 Z- @. c0 V4 n
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[1]忌仰睡：
. [6 m( t$ Q' ^4 q8 G/ b可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O& X+ n: p- J& R
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V j2 B; Q1 t% f; Y
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 n1 `2 G( Z( `( U3 {" \
[3]忌說話：
) x) Q5 J! K0 Y; |9 S' e' ktvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb, k4 K3 q* K, }' o
[4]忌飲酒飽食：
/ R8 c' e D" \; a! j9 [0 V% G古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: x3 a7 x! ^0 ~5 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
" I+ E+ H- w( \( h公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 * w( X7 I$ L2 W A" o
[6]忌蒙面睡：
) b4 V6 n% N% r+ m$ V古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ) U: o4 U4 b" I
[7]忌當風而睡：
: c9 Y5 j" `& K- ?! t2 u古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 % G; ^7 c; f6 H5 u, l. C$ D
[8]忌張口呼吸：
+ W: x; H* i& M# ^中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: Z8 b9 n* g" b' t# \( M[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ I; I" J6 k0 o; z( S% l0 J$ L T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
) P7 t, R8 i* T& Ptvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： # ? J; O2 _9 }: x$ p, r2 R4 s. ]$ U
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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