睡眠十忌!
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" ]5 E6 V: ^1 q( s% ]% m5 r- F5 w8 C3 o公仔箱論壇[1]忌仰睡：
: c6 E+ K8 w6 xtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) }$ V1 L' m# B+ t) Y+ stvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
) m8 n9 g! [$ `/ C8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77$ C" y1 {" |. l( ?" ]
[3]忌說話：
; n- j2 A; {; ~3 u! U4 _# c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.777 r, {6 x% [( ]% N
[4]忌飲酒飽食：
( c8 N/ d3 u7 @) J# l8 Ktvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 a2 P. r" V6 d/ b
[5]忌睡中開燈：
/ f2 W; b. Y- m, b. \6 V0 c5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 [/ ~4 i. c9 G8 P3 i! v+ v0 @9 Q[6]忌蒙面睡：
, Z {5 p: {8 j/ x, U% d0 k: \公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 q, c8 a- B8 j5 ^6 @. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 5.39.217.777 e1 W+ m9 u0 M+ I1 X
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! |0 m8 Z1 u$ R/ ^8 |5.39.217.77[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇0 G8 V2 \1 c Q' W! e( h1 b/ W
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 |, W7 O+ k( r ntvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
* b5 ^. r/ v( r現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇( [+ F. H% A. j- a# m! D7 m, j
[10]忌貪睡懶覺：
6 R6 `* [6 D! i3 m" L6 t: {. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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