COM美眉的网前美丽计划TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 j: c# W" ~# l
6 |, {1 h1 `: p# Q$ G! ^4 v 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。& Z R( e4 w9 s A( ^8 @, M
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护肤策略：
7 [: N3 F6 x7 {) K4 Y4 M5 K7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤症状：; D$ Q7 {4 `8 U# Q! k4 x- ~1 q
. N+ y9 v( @ r3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。! j" V2 m5 R. o4 y
2．面部长斑。
8 ]" K3 ]+ |0 ?1 y2 z! w4 ktvb now,tvbnow,bttvb 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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8 U4 I7 i! ~6 e7 J6 u5 w- V/ F( t5.39.217.77 应对措施：5.39.217.777 H1 w, ]9 h/ u
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1、重视皮肤基底膜层的保养：' g% g6 B) `+ ^) ~$ W: ^
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。- ^( f B8 |* N2 x. F
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2、注意眼部保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 k$ k2 r2 U% Y/ y. ]: n
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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, I) z9 K6 f/ q' I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
& \6 U9 C1 V5 s4 n$ ] 4、多喝绿茶或清水。
0 a5 i+ B7 M) H [! c7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多公仔箱論壇& g' R! c: `4 z i$ [3 O
健康策略：! i& [+ s+ e, I4 u
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
P6 c- f- O! ^$ T0 m4 b etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* d$ J: g' W0 C4 }
手部运动
6 g& m2 u2 i* x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。公仔箱論壇; o- o% m$ o; p1 G& z# E' E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
$ [0 K* o( y7 n$ C, u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 Z( e1 S7 A/ s6 h- I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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: z) ^, r$ ~% h k, h& E# Y6 \5.39.217.77 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
$ l: d0 H/ I9 ?4 v2 }1 C, P1 H- e5.39.217.77 将两手上下摆动，放松。tvb now,tvbnow,bttvb8 w( Y: v1 c/ n+ K* c; b1 n
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颈部与肩部运动
9 H- I# |0 f4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
6 f0 |; c4 Y, l4 ]1 z$ t0 ztvb now,tvbnow,bttvb 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
$ c" [2 o/ F4 W& w5 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) @$ ?! Z7 S0 G* e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
9 U" E( V+ M4 O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
7 u- a. k0 f6 H3 I/ _; G公仔箱論壇 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。# Q! i3 ^5 P/ h% v9 X# D4 N5 d! @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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1 J; t8 ?5 _* q2 z& j" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动) S& w& j. S- D, A% L% c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, Q$ D- L6 s& I7 I公仔箱論壇 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 N# A& a |6 ?2 r8 M公仔箱論壇 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5.39.217.771 n( T% ]% u. Y7 V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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1 x4 e$ J& V3 }' g/ U" r( q 手部与脸部运动
' u5 |! s+ s: f% | Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' S1 f# Y3 i% n) f5.39.217.77 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ ^7 X5 A/ M/ b' mtvb now,tvbnow,bttvb 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 T- d- b; c3 N1 g/ A' q# [0 s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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3 `. ?9 Z6 k6 b* J: T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5.39.217.77' S3 @; F6 r5 {8 Q; y( M* d
沿着下颚向下按摩。
4 p. D( A4 ?9 G+ @1 }6 } 下颚左右转动各5次。
5 y' o* ]8 B4 S5 _tvb now,tvbnow,bttvb 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- T6 A: R) U( \3 Y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。2 N. h0 ? Z$ d
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 ]& W$ S( b7 w
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 感恩！公仔箱論壇% d7 ]3 e n! B1 s+ \' }4 s
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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